Si bien la sudoración es un proceso natural del cuerpo beneficioso para la salud humana, la sudoración excesiva no es normal y puede crear numerosos problemas en la vida de las personas. Sudar durante un entrenamiento se siente genial, pero la sudoración excesiva durante las actividades diarias normales puede causar vergüenza y conducir a una baja autoestima y baja autoestima. Aquí se explica cómo detenerlo de una vez por todas.
La sudoración es un proceso fisiológico normal que ayuda a regular la temperatura interna del cuerpo.
1. Hay más de 2 millones de glándulas sudoríparas ubicadas debajo de la piel humana. Cuando su cuerpo se calienta debido al clima cálido, el ejercicio, los alimentos picantes, el estrés, etc., estas glándulas liberan humedad y la envían a la superficie de su piel. Cuando el sudor se evapora de su piel, elimina el exceso de calor y restaura la temperatura de su cuerpo a la normalidad.
2. Además de tener una función refrescante, la sudoración también limpia la piel y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
3. El sudor consiste en agua, sal y electrolitos y es básicamente inodoro. El olor corporal ocurre cuando el sudor se mezcla con las bacterias que viven en la superficie de su piel. Afortunadamente, hay muchas maneras de prevenir este olor desagradable.
4. La sudoración anormal o excesiva puede ser causada por numerosos factores y se conoce como hiperhidrosis. La hiperhidrosis afecta aproximadamente al 1% de la población mundial y se dirige principalmente a las axilas, las palmas de las manos, las plantas de los pies y las áreas genitales. En algunos casos puede afectar incluso toda la superficie de la piel.
Hay numerosas maneras de detener la sudoración excesiva?
Está bien. Hay muchas maneras de evitar la sudoración excesiva, desde remedios naturales y hábitos de higiene personal hasta recetas médicas y tratamientos. Siga leyendo para descubrir algunos de los más eficientes.
Mira lo que comes
Evitar ciertos alimentos y comer los adecuados puede ayudar significativamente a controlar la sudoración excesiva.
Los alimentos que se deben evitar incluyen platos picantes, ajo, cebolla, alimentos procesados y con alto contenido de azúcar, y alimentos con una alta concentración de aceite hidrogenado. Estos alimentos estimulan las glándulas sudoríparas y provocan una transpiración excesiva.
El consumo de toxinas químicas que se encuentran en los alimentos procesados también puede provocar un aumento de la sudoración, ya que su cuerpo intentará eliminar estas sustancias nocivas a través de las glándulas sudoríparas.
Seguir una dieta saludable llena de frutas frescas, verduras, granos integrales, pescado y cantidades moderadas de carne magra, en cambio, puede ayudarlo, ya que estos alimentos hacen que su cuerpo produzca menos sudor.
Reduce tu ingesta de cafeína
La cafeína puede sobreestimular el sistema nervioso central, provocar la liberación de adrenalina en el cuerpo y elevar la temperatura interna. Esto hace que su cuerpo sude.
Evite las bebidas calientes y beba mucha agua
1. Bebe mucha agua. El agua ayuda a regular la temperatura corporal. Cuando estás hidratado, la temperatura de tu cuerpo es baja y sudas menos. Debes beber al menos 8 vasos de agua al día y nunca permitirte tener sed.
2. Las bebidas calientes pueden agravar considerablemente la sudoración. Reducirlos o reemplazarlos por completo con bebidas frías.
Beber té de salvia
La salvia es uno de los mejores remedios naturales para tratar la sudoración excesiva. Se ha utilizado durante siglos para tratar los sudores nocturnos y los sofocos relacionados con la menopausia. Tiene poderosos compuestos astringentes, que ayudan a reducir la transpiración excesiva.
Beber té de salvia o tomar cápsulas de salvia normalizará la actividad de las glándulas sudoríparas, además de calmar su sistema nervioso.
Beba jugo de tomate y coma uvas
Los tomates y las uvas están cargados de antioxidantes, que ayudan a eliminar las toxinas que hacen que su cuerpo sude en exceso. También regulan su temperatura interna y evitan que su cuerpo se sobrecaliente.
Para obtener los mejores resultados, beba un vaso de jugo de tomate puro y fresco todos los días durante una semana completa y luego continúe cada dos días.
Las uvas también pueden enfriar naturalmente su cuerpo y, por lo tanto, reducir el sudor. Puede beber jugo de uva fresco o comer 10-15 uvas por día.
Eliminar el alcohol y la nicotina
Estimulan la liberación de adrenalina, lo que puede provocar una gran cantidad de sudoración. También son muy tóxicos.
Tomar suplementos naturales
Existen numerosos suplementos y remedios naturales que pueden usarse para tratar la sudoración excesiva. Incluyen cápsulas de lecitina, zinc, complejo de vitamina B, levadura de cerveza, ácidos grasos esenciales, vitamina C y vitamina E.
Prueba los antitranspirantes de venta libre
Los desodorantes contienen fragancias que cubren el olor corporal, pero no ayudan con la sudoración. Los antitranspirantes están formulados específicamente para prevenir la transpiración de las axilas.
Hay diferentes tipos de antitranspirantes disponibles en las farmacias y la mayoría de ellos usan cloruro de aluminio, un compuesto que bloquea temporalmente los poros del sudor. Por lo general, son más eficientes que otros que no lo contienen.
Los antitranspirantes se pueden encontrar en diferentes formas: exprimir botellas, palos, roll-ons, geles y sólidos blandos. Elige el que más te convenga.
Elija el antitranspirante adecuado
Es muy importante elegir el antitranspirante adecuado que se adapte a la química de su cuerpo y que realmente funcione para usted.A veces, los ingredientes activos contenidos en los antitranspirantes y desodorantes no son compatibles con su cuerpo y pueden causar que se acumulen diferentes bacterias en la superficie de su piel. Esto puede producir mal olor, en lugar de prevenirlo.
Si los antitranspirantes de venta libre no funcionan, cambie a los antitranspirantes recetados
Si aún continúa sudando a pesar de usar antitranspirantes de venta libre, es posible que deba pedirle a su médico un antitranspirante de venta con receta. Contiene concentraciones más fuertes de hexahidrato de cloruro de aluminio que los productos que se encuentran en las farmacias, y en la mayoría de los casos funciona. Solo asegúrate de aplicarlo regularmente y no olvides usar también un desodorante perfumado.
Recuerde siempre aplicar su antitranspirante antes de acostarse
La aplicación antitranspirante es más efectiva durante la noche.
Las personas sudan menos por la noche y esto permite que sus glándulas sudoríparas absorban mejor los ingredientes activos del antitranspirante. Esto bloquea los poros y evita la sudoración en la mañana.
Si deja el antitranspirante en su piel durante al menos 8 horas, el producto no se lavará a la mañana siguiente, ya que su piel ya lo absorberá bien. La segunda aplicación en la mañana hará que el antitranspirante sea aún más efectivo.
Afeitarse las axilas
Hay dos razones para esto:
1. La acumulación de sudor en los pelos de la axila promueve el crecimiento de bacterias responsables del olor desagradable.
2. Afeitarse las axilas reduce la acumulación de humedad ya que permite que más aire llegue a la piel. El aire enfría la piel y hace que el sudor se evapore.
Use jabones antibacterianos y evite tomar baños calientes
1. El uso de buenos jabones antibacterianos lo ayudará a eliminar las bacterias y evitar el olor corporal desagradable.
2. Tome baños o duchas tibias. Es cierto que el agua caliente hace que la ducha sea más agradable y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, pero también aumenta la temperatura corporal y causa sudoración excesiva.
Use bicarbonato de sodio y limón
Todo lo que tiene que hacer es aplicar un poco de bicarbonato de sodio debajo de las axilas o frotarles un poco de jugo de limón.
1. La naturaleza alcalina del bicarbonato de sodio contrarresta el ácido en el sudor. Cuando se combinan el bicarbonato de sodio y el sudor, crean un gas que hace que el sudor se evapore muy rápidamente. Pero además de reducir la sudoración excesiva, el bicarbonato de sodio también neutraliza el mal olor.
2. El ácido cítrico que se encuentra en el limón mata las bacterias productoras de olor y funciona como un desodorante natural.
También puede mezclar partes iguales de jugo de limón y bicarbonato de sodio y usar una almohadilla de algodón para aplicar la mezcla debajo de los brazos.
Use la ropa adecuada
La ropa es extremadamente importante cuando se trata de sudar. Pueden aumentar o minimizar la transpiración. Ningún desodorante o antitranspirante funcionará bien para usted si no está vestido adecuadamente.
Lea a continuación para saber qué debe usar y qué no debe usar para evitar la sudoración excesiva.
1. Evite telas sintéticas como nylons, poliésteres o rayón. Tienen un tejido extremadamente apretado y no permiten una circulación de aire adecuada. Atrapan el calor y te hacen sudar.
2. Elija telas naturales, como algodón, lino, cáñamo, seda o lana. Estos son materiales transpirables que permiten el libre flujo de aire a su piel. Pueden reducir el riesgo de sudoración excesiva.
3. Use camisetas o camisetas de algodón 100% debajo de su ropa. Absorberán el sudor de su cuerpo y lo evaporarán rápidamente.
4. Use ropa suelta. La ropa ajustada no permite la circulación de aire adecuada.
5. Use medias deportivas o medias de fibra natural que absorban la humedad. Cámbielos dos veces al día si es necesario.
6. Elija zapatos de lona de cuero o meash. No harán que sus pies suden tanto como los sintéticos.
Controle la sudoración excesiva aprendiendo a relajarse
La sudoración excesiva a veces puede ser causada por estrés, nerviosismo, ansiedad y tensión.
Ciertos eventos, recuerdos o emociones pueden activar instantáneamente las glándulas sudoríparas y hacer que sude más de lo habitual. Para evitar esto, debes aprender a relajarte y lidiar con tus emociones conscientemente.
La práctica de las técnicas de biorretroalimentación o relajación lo ayudará a controlar muchas de las funciones automáticas del cuerpo, como latidos cardíacos, sudoración, presión sanguínea, tensión muscular, etc., y lo ayudará a relajarse y sentirse más seguro de sí mismo. Esto reducirá considerablemente la sudoración nerviosa y emocional.
Llegar a tiempo
Evite correr y llegar tarde. Organice su tiempo adecuadamente y llegue temprano.
Apresurarse, apresurarse y llegar tarde a sus citas le causará mucho estrés y tensión y agravará su problema de sudoración.
Perder peso extra
Las personas con sobrepeso son más propensas a la sudoración excesiva que las personas de peso normal. Su grasa corporal actúa como un aislante, lo que aumenta su temperatura corporal interna y aumenta la producción de sudor.
Perder algo de grasa corporal adicional lo ayudará a eliminar, si no reducir significativamente la sudoración.
Prueba la acupuntura
La acupuntura puede ser muy útil en el tratamiento de la sudoración excesiva.
Un profesional de acupuntura especializado en sudoración excesiva abordará la causa subyacente de su hiperhidrosis y creará un plan de tratamiento que funcione mejor para usted. Él o ella apuntará a puntos específicos del cuerpo para equilibrar su energía y regular el proceso de sudoración en su cuerpo.
La acupuntura también lo ayudará a relajarse y aliviar el estrés, que a menudo es una de las principales causas de sudoración excesiva.
Hable con su médico sobre posibles soluciones médicas
Si ninguna de las soluciones mencionadas anteriormente ayuda a reducir la sudoración, debe considerar hablar con su médico. Existen varios tratamientos médicos que son muy efectivos para resolver el problema de la hiperhidrosis.
- Medicamentos orales
Los medicamentos orales como Robinul, Diropan y Cogentin pueden aliviar el flujo de la transpiración y reducir la sudoración. Estos medicamentos se conocen como anticolinérgicos y funcionan al prevenir la estimulación de las glándulas sudoríparas. Sin embargo, también pueden causar diferentes efectos secundarios, como sequedad de boca, mareos, estreñimiento o visión borrosa.
Los antidepresivos o tranquilizantes también pueden ayudar a reducir la sudoración excesiva cuando se debe a angustia emocional.
- Inyecciones de Botox
Las inyecciones de Botox pueden bloquear los nervios que estimulan la sudoración y paralizan las glándulas sudoríparas durante 5 a 9 meses.
- Iontoforesis
La iontoforesis es un tratamiento no invasivo que consiste en pasar una corriente eléctrica de bajo nivel a través de la piel para desactivar temporalmente las glándulas sudoríparas y evitar que su cuerpo sude. Inicialmente debe realizarse durante 15 a 30 minutos todos los días y luego gradualmente reducirse a sesiones semanales y mensuales.
- Cirugía
Hay dos tipos de cirugía que se pueden usar para tratar la sudoración excesiva.
El primero consiste en eliminar las glándulas sudoríparas de las axilas si su sudoración se limita solo a las axilas. Se llama liposucción y es un procedimiento seguro y no invasivo que se realiza bajo anestesia local.
La segunda opción, llamada simpatectomía torácica endoscópica, consiste en extirpar los nervios que controlan las glándulas sudoríparas para que ya no puedan transmitir señales a las glándulas para comenzar a producir sudor.
Sin embargo, ambos procedimientos pueden provocar una sudoración compensatoria y aumentada de otras partes del cuerpo y acarrear efectos secundarios no deseados, como la reducción del miedo y el estado de alerta, y un latido cardíaco disminuido durante el descanso y el ejercicio.
Antes de decidir emprender cualquier tratamiento médico o alternativo, es importante que comprenda la causa subyacente de su sudoración. Abordar la causa en lugar de tratar solo los síntomas es la mejor manera de resolver todos los problemas físicos.
