Muchas personas experimentan adicción, ya sea a sustancias o comportamientos (sexo, juego, etc.). Si usted o alguien que le importa muestra signos de un problema, ¡siga leyendo para obtener ideas para solucionarlo!
La adicción, ya sea relacionada con la sustancia o el comportamiento, es desgarradora de ver e increíblemente dolorosa de experimentar. En mi línea de trabajo, trato con adictos con frecuencia.
También he visto a muchas de las personas cercanas a mí luchar con la adicción en muchas formas, y también he lidiado con una adicción propia en mis años más jóvenes.
La investigación sugiere que mi experiencia no es inusual; de hecho, se ha encontrado que la brecha de género en la adicción se está cerrando constantemente. Puede afectar a cualquier persona en cualquier momento.
Muchos de aquellos con quienes entramos en contacto a diario probablemente tienen o conocen a alguien que ha luchado con el demonio de la adicción.
¡Aquí hay algunas formas de identificar una adicción, ya sea dentro de usted o de un ser querido, y cómo pueden superarla!
Conoce las señales de advertencia
Hay muchos indicadores de adicción. Puede examinar una lista detallada relacionada con el abuso de sustancias y la adicción conductual. Hay muchas similitudes entre los dos, algunos de los cuales incluyen cosas como:
- continuar con el comportamiento / consumo de sustancias a pesar de tener consecuencias negativas en su vida (trabajo, salud, relaciones)
- descuidar las necesidades básicas (no cuidar la higiene personal, no comer regularmente)
- aislamiento de amigos y familiares
- cambios de humor e irritabilidad; defensa cuando se enfrenta
Tenga en cuenta que las adicciones a sustancias son mucho más fáciles de detectar que las adicciones conductuales. Un abusador de drogas o alcohol puede mostrar marcas de agujas (si se inyecta drogas), pupilas dilatadas, oler como su droga preferida o no puede caminar correctamente (tambaleándose, tejiendo).
Muchas veces, las adicciones conductuales no se revelan hasta que el adicto se encuentra en una grave crisis financiera o experimenta otras consecuencias extremas de su adicción.
A menos que esté monitoreando la cuenta bancaria o el historial de crédito de un adicto o los esté siguiendo, es posible que no esté al tanto de sus dificultades.
Una vez que se identifica una adicción, busque la ayuda adecuada
Si tiene un amigo o familiar que cree que está experimentando una adicción, no lo confronte. Probablemente te atacarán o se pondrán extremadamente a la defensiva, que es lo contrario de lo que quieres. Busque los servicios adecuados en su comunidad para obtener consejos sobre cómo tratar con el adicto.
Además, si usted es un miembro de la familia de alguien que lucha contra la adicción, es vital que asista a grupos de asesoramiento o apoyo. Experimentará muchas emociones y pruebas, y es importante contar con un apoyo positivo a su alrededor que entienda sus dificultades.
Además, debe asegurarse de no habilitar a la parte adicta, ya que este comportamiento solo los llevará más lejos en su lucha en lugar de ayudarlos.
Si cree que puede tener un problema con una adicción, el primer paso es admitir que necesita ayuda. Busque servicios de adicción en su área. Si es adicto a las sustancias, es posible que deba asistir a un programa de desintoxicación y hospitalización en un centro de rehabilitación.
Ciertas sustancias pueden dañarlo gravemente si intenta desintoxicarse por su cuenta. Si su problema no está en un nivel demasiado severo, un programa ambulatorio o asesoramiento puede ser útil.
También puede asistir a grupos de apoyo en su área como Alcohólicos Anónimos (AA), Narcóticos Anónimos (NA) o Jugadores Anónimos (GA). Los servicios de ayuda deberían poder dirigirlo hacia ellos.
Una vez sobrio, examine la causa raíz de su adicción.
Si asiste a asesoramiento o un programa de hospitalización, los facilitadores discutirán esto en profundidad con usted. De todos modos, es importante tener en cuenta lo que te llevó a comenzar tu descenso a la adicción.
¿Hace frente a un problema de salud mental no diagnosticado? ¿Fuiste abusado? ¿Estás usando sustancias / comportamientos para escapar de una situación o emoción negativa, o disfrutas el apuro que obtienes mientras lo usas?
Sin entender por qué hacemos las cosas que hacemos, no podemos comenzar a arreglarlas. Si no trata el problema subyacente, es muy probable que tenga una recaída. Discuta sus desencadenantes y las razones de su comportamiento con su consejero.
Como amigo o familiar, apoye pero no habilite
Es importante examinar cómo su comportamiento ha ayudado al adicto. ¿Les das dinero, creyendo que lo están usando para comestibles, cuando realmente lo están gastando en drogas / alcohol / compras?
¿Les das un lugar donde quedarse cuando todos sus puentes se han quemado? ¿Les permite manipularlo para que les compre alcohol / drogas o los lleve a un casino?
Una vez que el adicto en su vida está en recuperación, debe asegurarse de no repetir estos patrones negativos, especialmente si recaen. Deberá contar con una estrategia y medidas apropiadas, que se pueden discutir con un consejero o servicio de ayuda.
Practica el autocuidado
No puedo enfatizar la importancia de esto lo suficiente. Tanto si eres adicto como si eres una persona cercana, debes asegurarte de cuidarte en todo momento.
Si te descuidas, no puedes ser un apoyo positivo o es probable que recaigas.
Si bien puede leer consejos de expertos, tenga en cuenta que esta no es una lista exhaustiva.El cuidado personal también puede incluir cosas como:
- conociendo tus desencadenantes
- tomando un nuevo pasatiempo
- practicando el perdón
- rodeándote de influencias positivas
Algunas de estas cosas son más fáciles de decir que de hacer, pero cuanto más pueda participar en un comportamiento positivo, mejor se sentirá internamente.
Si tiene una recaída, no se castigue
Las recaídas son muy comunes, y esto no te convierte en una mala persona. Sea honesto con su sistema de apoyo y con usted mismo, y esté dispuesto a asistir a asesoramiento, un programa de tratamiento o lo que sea que lo ayude a recuperarse.
Identifica la causa de tu recaída. ¿Fue una situación / persona? ¿Estabas descuidando el autocuidado? Al resolver esto, puede evitar otro error en el futuro.
El ciclo de la adicción puede ser muy difícil de romper, pero no imposible. Sepa que hay apoyo por ahí, y tenga confianza en sí mismo de que puede superar el dolor y recuperarse, ¡al otro lado le espera una vida mucho más satisfactoria!
¿Has experimentado una adicción o conoces a alguien que la haya tenido? ¿Qué otro consejo le darías a los lectores?
