Una vida feliz y plena es una meta que todos intentamos alcanzar. La lista de cosas que se deben hacer para hacer realidad nuestros sueños tiene logros profesionales, éxito financiero y un pasador familiar feliz en la cima. ¿Cómo es que incluso cuando podemos decir con orgullo que hemos captado todo lo que queríamos, la sensación de que falta algo nos atormenta? Cuando se trata de vivir una vida completa, ¿cuál es el ingrediente principal?
Años de leer libros populares de autoayuda, desde basura completa hasta algunos que realmente cambiaron mi vida para mejor, como The Road Less Traveled y 7 Habits of Highly Effective People, seguidos de numerosas sesiones con el terapeuta, mostraron esa especia que hace Una diferencia es la autoaceptación.
El arte de amarte a ti mismo con todos tus defectos y flujos es la piedra angular de una vida plena, feliz y satisfactoria.
Durante nuestra infancia, los padres o tutores enfatizaron la importancia de la modestia, la empatía, el dar y cuidar a los demás. En algún momento del proceso, se olvidaron de mencionar que el mismo amor y compasión también deberían otorgarse a nosotros mismos.
Se esperaba que la mayoría de nosotros fuéramos bondad, inteligencia y perfección para ser amados. Como resultado, como adultos, aplicamos consciente e inconscientemente el mismo modelo; tendemos a juzgarnos con dureza, tratando de cumplir con las altas expectativas profundamente arraigadas, una vez que se nos imponen. Por lo tanto, somos propensos a subestimar nuestros logros mientras sobreestimamos los fracasos. Claramente, esto causa una lucha constante con una falta de autoestima, sentimiento de culpa y hostilidad hacia nosotros mismos. Tal conflicto interno a veces puede incluso conducir a condiciones como depresión, ansiedad y diversas enfermedades psicosomáticas.
El sentimiento de culpa mencionado anteriormente no nos permite aceptarnos y amarnos a nosotros mismos como somos. Muchas personas reflexivas creen firmemente que, para ser una buena persona, nunca deben ser fáciles con ellos mismos.
Sin embargo, amarte a ti mismo no significa que te conviertas en un presumido narcisista y pretencioso con el que temes pasar tiempo. Por el contrario, una profunda paz interior lograda al admitir tus faltas y aprender de ellas, te hará más abierto, empático y alegre.
Me llevó dos años de terapia finalmente darme cuenta de que la autoconfianza no es sinónimo de vanidad y que la autoaceptación y la autosuficiencia no tienen un signo de igualdad entre ellos.
Para ahorrar tiempo (y dinero), permítanme decir que el arte de amarse a uno mismo se reduce a 3 cosas principales:
1. Enfatizando las virtudes
La introspección es una excelente manera de aprender todo lo que pueda sobre usted y brinda los mejores resultados si es guiado por un terapeuta. Aún así, puede hacer mucho solo con la ayuda de personas de su confianza. Escribe todas tus virtudes. Céntrate en ellos; recuerde a menudo que es una persona excepcional en muchos aspectos que merece todo lo que tiene.
2. Reconocimiento de los defectos
Así como abrazaste tus virtudes, también debes abrazar tus faltas. Carl G. Jung afirmó que cada uno de nosotros tiene una "Sombra", un lado oscuro que es irracional, impulsivo, impulsado por instintos, que estamos tratando de suprimir. Para hablar metafóricamente, la "Sombra" es lo que causó estallidos cuando menos lo deseabas, después de lo cual te preguntaste "¿Cómo podría haber dicho / hecho algo así? Eso no es como yo ".
Para vivir una vida feliz y auténtica debemos esforzarnos por aceptar nuestro lado oscuro por lo que es. De esta manera, lo incorporaremos y descartaremos su mala influencia.
¿Cómo? Si sabe que, p. tiene mal genio y tiende a gritar cuando está bajo estrés, admítalo. No caigas en racionalizar y explicar por qué, solo admite que eso es lo que eres.
Segundo, encuentre una manera de soltar esa mala energía acumulada; practicar técnicas de relajación, PNL, involucrarse en un deporte, hablar con un amigo. Trate de predecir la próxima situación en la que pueda reaccionar de una manera no deseable, e imagínese reaccionando de manera diferente.
Sin embargo, al ser humano, a veces no podrás escapar de la explosión de ira mencionada.
¿Qué hacer entonces? Perdónate de inmediato y continúa buscando otras formas de expresar emociones negativas.
Asimilar tu Sombra y convertir sus aspectos negativos en positivos es una tarea larga pero inevitable en tu camino hacia una vida feliz. Obtenga más información al respecto en The Society of Analytical Psychology and Psychology Today.
3. Perdón
Una vez que comprenda que no tiene que ser perfecto para merecer la felicidad y el amor, debe acercarse a sí mismo con compasión y amor. No puedes culparte por la naturaleza innata, la apariencia, la inteligencia: todo lo que puedes hacer es hacer tu mejor esfuerzo para aprovechar al máximo lo que se te ha dado.
Por supuesto, esto no significa que no asumirá la responsabilidad de sus acciones (asumir las consecuencias y aprender de los errores anteriores es inevitable) pero, por lo que sabe, ha aprendido que las personas buenas a veces pueden hacer cosas malas.Dígase a sí mismo que hizo lo mejor que pudo bajo las circunstancias, perdónese y siga adelante. Para citar a mi terapeuta: "No te culpes por lo que hiciste en el pasado. Ahora que sabe lo que podría haberse hecho de manera diferente, prepárese para la próxima ronda. Muy pronto, tendrás un examen de maquillaje ".
Dominar el arte de amarte a ti mismo traerá felicidad no solo a ti, sino también a todos los que están cerca de ti. ¿Qué tan avanzado está el proceso?
