La ciencia ha demostrado que se liberan productos químicos felices cuando simplemente ayudamos a otras personas; lo llaman el "alto ayudante". Aprenda a sentirse feliz ayudando a otros.
Allan Luks es el hombre que acuñó el término "ayudante" hace más de veinte años. La buena noticia es que hay mucha investigación y muchos hechos que respaldan esta sorprendente verdad. Las personas realmente se sienten felices cuando ayudan a otras personas. Es tan simple como eso.
La ciencia de cómo funciona esto se ha explicado, y las personas están comenzando a despertar a esta simple verdad de que estamos programados para amarnos unos a otros. Entonces, ¿cómo aplicamos esto en nuestras vidas ocupadas?
¿Cómo sentirse feliz en este momento?
No complicamos demasiado esto. Nuestro día está lleno de oportunidades para sentirse feliz al instante ayudando a otras personas. Podemos prepararle el desayuno a alguien, llevarle café a alguien, ofrecerle un aventón al trabajo, comprarle el almuerzo a alguien o estar allí para escucharlo.
Incluso podemos enviar nuestro amor a alguien desde la distancia diciéndole cuánto lo apreciamos, o sorprenderlo enviándole una tarjeta.
Si queremos profundizar un poco más en esto, podríamos encontrar una manera de ayudar a nuestras comunidades, como ser voluntarios en un refugio de animales, adoptar un animal de rescate o donar a una buena causa. Al estudiar el altruismo, Luks descubrió que las personas que están conectadas a una causa o propósito son mucho más felices.
¿Estás contento de que esto no sea ciencia espacial? Quizás, en lugar de medicarnos para ocultar nuestros sentimientos, podamos comenzar a buscar formas de alegrar el día a alguien.
Evite el alcohol
Todos conocemos al "wino" que está estresado y tiene demasiados anteojos. Le deja un dolor de cabeza y un agujero en el bolsillo, además de algunas cosas que puede haber lamentado haber dicho o enviado mensajes de texto.
¿Qué pasa si comenzamos a alentar a otras mujeres a dar cuando se sienten tristes en lugar de ir al bar local? Esto tiene mucho potencial para dejarnos de las drogas y realmente mejorar la sociedad. En lugar de pensar en nuestros problemas, podemos resolver ese sentimiento incómodo centrándonos en los demás.
Usando herramientas especiales de imágenes, los científicos han descubierto que cuando damos, el cerebro muestra más actividad en la misma área que se estimula cuando vemos bebés o tenemos relaciones sexuales.
La verdad es que hemos evolucionado para ser cooperativos como especie. Nuestros instintos son más que solo procrear; estamos predispuestos a amarnos unos a otros y enseñar esa acción que nos mantiene a todos a gusto.
Dar = curación
Para llevar este punto a casa, un estudio de Harvard llevó esto un paso más allá. Estudiaron a personas que estaban realmente deprimidas y recurrían a sustancias para lidiar con la ansiedad, pero que querían cambiar.
Después de un año, descubrieron que las personas que ayudaron a otros tuvieron el doble de éxito en su recuperación. Ayudar a otros a apartarse de sí mismos y trasladarlo a otros. Este estudio demuestra que no podemos ser felices si solo pensamos en nosotros mismos y ayudar a los demás provoca euforia.
Dar crea efectos físicos en el cuerpo
Luks lanzó un estudio en 1988 en el que descubrió que las 1.700 mujeres que estudió informaron que se sentían mucho más felices cuando participaban en el trabajo voluntario. Este fue un estudio serio y fue publicado en la prestigiosa revista Psychology Today.
Otros smartypants, Herbert Benson, en Harvard descubrieron que dar o ayudar a otros realmente libera dopamina. La dopamina bloquea los receptores del dolor en el cuerpo y reduce el dolor físico. ¡Eso sí que es interesante!
Ayudar a las personas no solo te hace sentir bien emocionalmente, sino que también hace que tu cuerpo físico se sienta bien. Los investigadores también descubrieron que aumenta el proceso de curación de las heridas porque estas endorfinas aceleran el proceso.
La felicidad instantánea no cuesta nada
El altruismo es una droga para nosotros, y es gratis. Si bien ayudar a otros puede tener un costo monetario a veces, como comprar comida o un regalo para una persona, podemos ofrecer nuestro tiempo para ayudar a alguien a hacer su declaración de impuestos en línea, rastrillar su patio, sacar la basura, vigilar a sus hijos u organizar su armario .
Hay muchas maneras de ayudar a otras personas, y cuando lo enfocamos, comenzaremos a ver todas esas oportunidades. Escuche a las personas y observe cómo se sienten, luego piense en formas en que podría alegrar su día. También te sentirás mejor.
La naturaleza es nuestra mejor maestra
No hay duda de que todos a nuestro alrededor son ejemplos de cómo los animales y la naturaleza se cuidan entre sí. Cuando vemos imágenes de esto en la naturaleza, incluso nos sentimos mejor porque nos recuerda cómo actuar de maneras que nos hacen sentir ese químico feliz. No vivimos en una isla aislada entre sí, aunque a veces sentimos que estamos solos.
Entonces, intente esto: la próxima vez que se sienta deprimido, haga algo amable por otra persona. Incluso puede ser un animal. Si quieres sentirte mejor, deja de concentrarte en las cosas que crees que te están haciendo infeliz y comparte una sonrisa con otra persona. Así es como podemos sentirnos instantáneamente felices todo el tiempo. Cuanto más lo intentes, más se convertirá en una segunda naturaleza.
Acostúmbrese a entregar su rutina diaria. ¿A quién quieres mostrar tu amor todos los días? ¿Qué los haría felices? Recuerde, esto está científicamente comprobado que funciona, por lo que no tiene que aceptar mi palabra.
