Consejos sobre cómo elegir las zapatillas adecuadas

Consejos sobre cómo elegir las zapatillas adecuadas
Sus zapatos para correr son un equipo vital para cualquier corredor. Lo mantiene cómodo, seguro y reduce el riesgo de lesionarse. Siga leyendo para descubrir cómo comprar el par adecuado para usted.

Elecciones Todos enfrentamos opciones en todas las cosas que hacemos, y eso incluye comprar zapatillas para correr. Hay tantas marcas que tienen una amplia gama de tipos, diseños, estilos y características que es básicamente imposible elegir el par correcto de una sola vez. ¿Cómo te aseguras de elegir el par que más te convenga?

# 1 Mide tus pies

Raramente medimos nuestros pies, porque ya sabemos nuestro tamaño, ¿verdad? Aún así, determinar el tamaño de tu zapato es importante para que te quede bien. Es importante que le midan los pies por varias razones. Uno, su tamaño para una marca puede no ser el mismo para otra marca. Confía en mí, mis pares varían del tamaño 9 al 11 dependiendo de la marca que llevo puesta. Segundo, el tamaño y la forma de nuestro tienden a cambiar con el tiempo.

# 2 ¿Cuál es tu perfil de carrera?

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Uno de los pasos más básicos para encontrar el par de zapatos para correr adecuado es identificar primero lo que planeas hacer con ellos. ¿Los usarás para caminar, correr, trotar o una combinación de los tres? ¿Con qué frecuencia planea correr, y en qué terreno? Cuando vaya de compras, pregunte por los zapatos que se recomiendan para terrenos específicos para que pueda reducir sus opciones.


# 3 Determina tu arco

La forma de su arco determina cómo ruedan sus pies (ya sea que prono o supine o permanezca neutral) cuando corre. La mayoría de las personas tienden o ruedan hacia el interior del pie, lo que causa muchas lesiones, incluidos esguinces. Elegir un zapato que se adapte a tu arco ayuda a neutralizar y amortiguar el impacto de cada paso que das, reduciendo las posibilidades de lesiones por uso excesivo. Puede descubrir su arco haciendo una "prueba húmeda", que hacen la mayoría de las tiendas que venden zapatillas (y cualquier otro tipo de calzado).

  • Arcos normales del pie solo gire ligeramente hacia adentro, por lo que si tiene un arco normal, necesita zapatos con características de control moderadas.
  • Arcos de pie flotante, por otro lado, fácil y excesivamente rueda hacia adentro, requiriendo zapatos de alta estabilidad y control de movimiento. Debe mantenerse alejado de los zapatos que son bastante gruesos, altamente acolchados y curvos.
  • Arcos de pie alto están poco pronadas y no absorben eficazmente los golpes. Use zapatos acolchados que le brinden mucha flexibilidad para estimular el movimiento.

# 4 ¿Cuál es tu estilo de carrera?

También es importante identificar su estilo de carrera. ¿No sabes lo que es? Intenta prestar atención cuando corras. ¿Qué parte del pie entra en contacto con el suelo primero? La mayoría de los atletas y velocistas tienen su antepié como punto de contacto inicial. Si este es su caso, debe elegir un zapato con más amortiguación en esa área en lugar de elegir uno con más amortiguación en el talón.

# 5 Compra de noche

No, tus pies no crecen mágicamente durante el día, pero tienden a hincharse, especialmente si te mueves. Esta es la razón por la que debe probar los zapatos cuando sus pies son más grandes, para que pueda obtener su ajuste más cómodo.


# 6 Consejos de última hora: no busques looks ni precios

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No te preocupes demasiado por la moda o el precio. Un zapato barato o atractivo puede parecer una gran opción, pero puede que no sea la mejor opción para usted. Piense primero en la funcionalidad y el ajuste, y si encuentra uno que también se vea bien, entonces eso ya es una ventaja.

# 7 Intenta, prueba e intenta

No compre cuando tenga prisa. Asigne uno o dos días para ir de compras para que tenga tiempo de probar diferentes pares. Coloque al menos cinco u ocho pares y camine mientras los prueba. Echa un vistazo a diferentes tiendas, también para que tengas una selección más amplia de zapatos para elegir. ¡Cuantas más opciones tenga, más posibilidades tendrá de encontrar el mejor par para usted!

¿Tienes otros consejos para encontrar el mejor par de zapatillas para correr? Háganos saber compartiendo en la sección de comentarios.

Cómo elegir unas zapatillas adecuadas para correr - Consejos de un experto (Noviembre 2020)


Etiquetas: consejos para correr ropa de entrenamiento

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