Consejos sobre cómo perder manijas de amor

Consejos sobre cómo perder manijas de amor
Love handle es un nombre muy romántico para esos pequeños rollos de grasa reunidos a los lados del estómago y la cintura, que tienden a salir de los pantalones vaqueros, faldas y trajes de baño. Estos depósitos de grasa antiestéticos son muy molestos y difíciles de eliminar, pero con una pequeña cantidad de fuerza de voluntad y constancia puede lograr grandes resultados.

Si sigues una dieta correcta, haces ejercicio todos los días y masajeas regularmente el área de la cintura y la cadera, finalmente dejarás de preguntarte cómo perder los mangos de amor y finalmente podrás volver a usar esos pantalones ajustados. Simplemente siga las instrucciones que se describen a continuación y prepárese para ponerse la falda baja.

Convierte tus manijas de amor en músculos

hermosas mujeres jóvenes haciendo abdominales en el gimnasio

Cuando se combina con una dieta adecuada y para quemar grasa, el ejercicio es la forma más eficiente de quemar grasa, desarrollar músculo magro y deshacerse de los mangos de amor. Si eres lo suficientemente tenaz y constante y haces los siguientes ejercicios todos los días, pronto verás que tus rollos de grasa se derriten y tus músculos se tonifican.


  1. Crujidos oblicuos - Acuéstese en el suelo con la mano derecha detrás de la cabeza, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. hombro anchuraaparte. Coloque su mano izquierda sobre su estómago para sentir sus músculos trabajando y coloque su pie izquierdo sobre su rodilla derecha. Use sus músculos abdominales para levantar la parte superior del cuerpo del piso, luego giro tu torso ael bien, tomando tu derecho hombrohacia tu izquierdarodilla. El contrato dejó oblicuos mientras lo hacía, luego suelte. Hacer 2-3 juegos de 20 repeticiones encada lado.
  2. Crujidos laterales - Acuéstese sobre su lado izquierdo contu Derechapierna descansando directamente encima detu izquierdapierna. Ampliartu brazo izquierdo derecho Salir enfrente de ti, doble el codo derecho y coloque la mano derecha detrás de la cabeza. Lentamente levante las piernas, levantándolas perpendiculares con elsuelo, y al mismo tiempo levante la parte superior del cuerpo del piso, hacia las piernas. Siente cómo se contraen los músculos de la cintura del lado derecho a medida que levantas y luego suelta. Haz 2 series de 20 repeticiones en cada lado.
  3. Curvas laterales con mancuernas - Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros, con una pesa en cada mano y los brazos sueltos a los costados. Dobla la cintura hacia el lado izquierdo, bajando el hombro izquierdo hacia abajo y estirando los músculos oblicuos del lado opuesto. Mantenga durante dos segundos, luego levante de nuevo al centro y repita en el otro lado. Trabaja hasta 3 series de 20 repeticiones. 

Masajee las manijas del amor con aceite esencial de pimienta negra

¡Masajea tus manijas de amor para descomponer los tejidos grasos depositados alrededor de tu cintura! Pellizque sus caderas y su cintura, luego presione sus dedos y haga pequeños movimientos circulares. Para mejorar aún más la microcirculación, use aceites esenciales como pimienta negra, pomelo, orégano, limón y ciprés. La pimienta negra es muy eficiente para estimular el sistema circulatorio, que tiene un papel fundamental en la fusión de los depósitos de grasa. Mezcle 15 gotas de aceite esencial de pimienta negra, 10 gotas de aceite de limón, 10 gotas de ciprés, 5 gotas de pomelo y 5 gotas de orégano en 100 ml de aceite portador de jojoba y agite bien. Aplicar dos veces al día y masajear energéticamente en la piel, con pequeños trazos circulares.

Aquí está el buen video instructivo sobre cómo se pierde perder el amor.

Coma correctamente y pierda manijas de amor

Torso de una mujer joven con una manzana y un medidor


Evite las bebidas alcohólicas fuertes, las comidas fritas y grasas, las bebidas gaseosas y todos los alimentos que causan hinchazón y la acumulación de toxinas en los tejidos de su cuerpo. Privilege las grasas buenas, como el pescado de agua fría (salmón, caballa, arenque), aceite de oliva virgen extra y nueces. Reduzca el consumo de carbohidratos y aumente la cantidad de frutas y vegetales verdes.

Aproveche los alimentos termogénicos (quemagrasas) como chiles, huevos, cítricos, espinacas, alcachofas, lentejas, aves y otros. Para procesarlos, su cuerpo quemará más calorías que estos alimentos realmente contienen.

Y tenga cuidado con el queso, condimentos, salsas y productos cárnicos procesados ​​como salchichas, salami, patés y hamburguesas ¡Te harán subir de peso!

Bebe tanta agua como puedas.

8 ejercicios simples para perder las manijas del amor sin ir al gimnasio (Septiembre 2021)


Etiquetas: abdominales ponerse en forma entrenamientos rápidos

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