Los 10 principales buscadores de excusas de resolución de ejercicios

Los 10 principales buscadores de excusas de resolución de ejercicios

A pesar de las numerosas promesas, resoluciones y acuerdos que hiciste contigo mismo, tus resoluciones de estado físico han muerto en el agua. Toda la emoción, el entusiasmo y la resolución zumbantes que existían hace solo unas semanas ahora se han ido. En su lugar descansa pura apatía y falta de voluntad para levantarse del sofá. ¿Qué salió mal? ¿Y existe la posibilidad de que aún pueda ganar fuerza y ​​lograr sus objetivos?

El crujido, el silbido y el estallido de los fuegos artificiales hiperactivos se adueñan del aire. El cielo está en llamas con un espectro vibrante de colores y patrones cautivadores. A medida que disfruta de la escena, un sentimiento de determinación y propósito completos se asienta sobre usted. Esto es todo, tú decides. Este es el año en que se mantendrá en sus objetivos de estado físico. Perderá ese exceso de peso y literalmente trabajará para obtener el cuerpo que siempre ha deseado. Has hecho una promesa, no un resolución, que no te rendirás esta vez. Cuidado, Victoria’s Secret: ¡estás en camino a la cima!

Avancemos un mes más tarde y la inspiración, la motivación y el impulso que lo hicieron abandonar el chocolate y los carbohidratos se desvanecieron por completo. Estás usando pantalones de chándal viejos y holgados (los únicos pantalones que aún te quedan), comiendo papas fritas ligeramente rancias y viendo repeticiones de televisión de realidad real que te aturden la mente. Tu mentalidad general es "meh".

¿Eh? ¿Que pasó? ¿Cómo se desvaneció tu pasión e impulso? ¿Y hay alguna manera de redescubrirlo? Para ayudarlo a encontrar la respuesta, aquí están las diez excusas principales que las personas se dicen cuando abandonan sus resoluciones de aptitud física (y sus soluciones tan simples).


Excusa n. ° 1: "No tengo tiempo para hacer ejercicio".

Chica mirando el reloj 9

De acuerdo, así que aquí está la cosa. Realmente querías hacer ejercicio todos los días. En verdad lo hiciste. Incluso lo pensaste todas las noches antes de irte a dormir: "Mañana me levantaré temprano y saldré a correr". Pero accidentalmente dormiste la alarma demasiadas veces y tuviste que precipitarte en una ducha y Desayuno rápido a la carrera para llegar a tiempo al trabajo. Luego, tenías una cita para almorzar con una novia y un ENORME día de trabajo, así que para cuando llegaste a casa, cenaste y hojeaste Facebook ... Bueno, simplemente no había tiempo. ¿Quizas mañana?

Solución: Encontrar el tiempo puede parecer difícil cuando parece que tu día está repleto. Es por eso que es importante sacar tiempo y programar sus sesiones de ejercicio en su diario. Encuentre espacio reduciendo su tiempo de televisión, distracciones en las redes sociales y haciendo uso del desperdicio de horas de navegación en Internet.


Excusa # 2: "Odio los gimnasios".

Gimnasios Ugh Incluso solo la palabra puede provocar arcadas secas. Abarrotados, malolientes y cargados de testosterona, simplemente no son un lugar en el que quieras pasar tu tiempo libre. ¿Por qué pasar el rato en un gimnasio cuando puedes ir de compras? ¿O echa un vistazo a ese nuevo restaurante que abrió? Además, ¿no están los gimnasios destinados a motivarte a hacer ejercicio? Lo único que sientes cuando vas al gimnasio es asco.

Solución: Llamada justa Los gimnasios no son para todos. ¿Pero adivina que? Los gimnasios no son el único lugar para que te arregles el estado físico. Puede llevar a su perro a correr, comprar un DVD de ejercicios, hacer yoga al aire libre, correr en el parque, comprar una cuerda para saltar o unirse a una sesión de campamento de entrenamiento matutino ... Las oportunidades son infinitas. Deja de esconderte detrás de tu fobia al gimnasio y ve a disfrutar del aire libre (o del interior si quieres hacer ejercicio en casa).

Excusa n. ° 3: "No tengo el dinero para un entrenador personal o para hacer ejercicio".

Gosh, ¿quién sabía que estar en forma podía costar tanto dinero? Realmente te gustaría cumplir con tus resoluciones de estado físico, pero no es tu culpa que no puedas. Simplemente no puedes permitírtelo. Ha comprobado membresías caras en gimnasios e incluso entrenadores personales más caros. Ambos están fuera de su rango de precios. Luego está la ropa ... realmente no se espera que entrenes en tus viejos y daggy pantalones deportivos, ¿verdad? ¡Pero lululemon no es barato!


Chica rubia haciendo abdominales

Solución: Hay muchas maneras de hacer ejercicio a bajo costo o sin costo. Por ejemplo, ahora tienes todo lo que necesitas para hacer un poco de entrenamiento de fuerza. Flexiones, abdominales, estocadas y sentadillas son 100% gratis. Puedes comprar algunas pesas a un precio relativamente barato en tu tienda de fitness local y hacer ejercicios cardiovasculares, ¿por qué no llevar tu vieja y oxidada bicicleta a dar una vuelta o correr por los parques locales? Ah, y tu ropa? Son lindos No esforzarse es lo nuevo genial.

Excusa # 4: "No sé por dónde empezar".

El día después de que hiciste la resolución de tu condición física, estabas en primera línea en el gimnasio. Entraste, dejaste tus cosas en el casillero y saliste al gimnasio grande, malo y lleno de botines. Y luego te detuviste. Um ... ¿qué estabas destinado a hacer de nuevo? Había tanta gente. Tantas personas sudorosas, de cara rosada, que ya hacen ejercicio. Y maquinas. Buen señor, las máquinas de ejercicio se extienden desde los vestuarios hasta el final de la tierra. Guau.No estabas preparado para esto. Tal vez deberías investigar un poco y regresar ... ¿luego?

Solución: No pongas la aptitud en la canasta demasiado dura simplemente porque te sientes un poco abrumado cuando comienzas. Investigue un poco en línea y encuentre un programa de ejercicio simple que satisfaga sus necesidades. Pida consejo a sus familiares y amigos o organice una sesión de información en su gimnasio para establecer un horario. Comience despacio y vaya subiendo.

Excusa # 5: "No tengo ganas de hacer ejercicio".

Chica cansada descansando en el sofá

La realidad es que hacer ejercicio es difícil. Y la última vez que lo probaste, bueno, te sentiste enfermo. O ejercido, o algo así. No lo sabes, simplemente no fue una sensación agradable. ¿Tal vez eres alérgico al ejercicio? Escuchaste que hay una enfermedad en la que las personas pueden temer legítimamente la aptitud. De hecho, estás seguro de que eso es lo que tienes.

Solución: Oh querido. No tienes una fobia a la aptitud física; Tienes pereza. Sí, hacer ejercicio es difícil. Superalo. Todos los demás con un trasero apretado y abdominales duros lo tienen. Si quieres algo extraordinario, tendrás que hacer algo extra, como levantarte de tu trasero y hacer ejercicio.

Excusa # 6: "Simplemente no estoy tan motivado como otras personas".

Tu novia, Cindy, hace ejercicio todo el tiempo. Ella se lanza entre llamadas telefónicas y ritmos durante las reuniones de equipo. Tu otra amiga, Mindy, es exactamente la misma. De hecho, van a trotar juntos, asisten a clases de spinning y están en la posición de perro caído con más frecuencia de lo que están de pie. Son lo que llamarías motivados. ¿Pero tu? Eh, el gen de la motivación debe haberte omitido.

Solución: ¡No hay tal cosa como la motivación! La motivación es un mito. La motivación es simplemente dejar de lado la pequeña voz apática en tu cabeza que te insta a "hacerlo mañana". La motivación es la persistencia y el trabajo duro, de los cuales eres capaz en abundancia.

Excusa # 7: "Me gusta demasiado la comida chatarra".

2 chicas comiendo comida rápida

Dicen que el 90% de los esfuerzos exitosos de pérdida de peso se originan en la cocina. Y bueno, te gusta tu cocina. Mucho. Tiene piezas de Reese, Twinkies, bocadillos de queso, rosquillas y pastelitos. Y todos saben tan bien. ¿Cómo puede algo que sabe tan bien ser tan malo? Bueno, si no estás renunciando a la comida chatarra, entonces no tiene sentido hacer ejercicio. ¿Correcto?

Solución: ¿Sabía que a sus papilas gustativas les lleva solo dos semanas de una dieta saludable y libre de basura olvidar el sabor de la comida chatarra? Dos semanas. Puedes sobrevivir dos semanas sin comida chatarra. Y no renuncies a tu condición física solo porque estás luchando con tu dieta. Hacer ejercicio regularmente lo alentará a deshacerse de la mala dieta; después de todo, ¿realmente quiere desperdiciar una agotadora clase de spinning de 45 minutos en una barra de Snickers?

Excusa # 8: "¡No vi ningún resultado!"

Esta actividad física debe ser totalmente falsa. Trabajaste durante dos semanas seguidas y no perdiste una libra. Su trasero permaneció del mismo tamaño y su paquete de seis permaneció oculto bajo una suave amortiguación de grasa. Pfft. Fitness es solo una forma de vender membresías de gimnasios.

Solución: ¡No pierdas la fe! Le toma dos semanas notar cualquier cambio en su capacidad física y seis semanas para ver cualquier cambio físico y visible. Recuerde, le llevó más de dos semanas alcanzar su peso actual, por lo que no será una transformación de la noche a la mañana.

Excusa # 9: "Me aburrí"

No se le puede culpar por su lapso de interés y compromiso con sus resoluciones de estado físico. Después de todo, estuvo en su parque local durante una hora todos los días durante dos semanas. Pero todo eso dando vueltas y vueltas y vueltas te hizo sentir un poco como un hámster.

amigos voleibol playa

Solución: Mézclalo un poquito. El estado físico no tiene que ser aburrido y aburrido. Encuentra la forma de hacer las cosas que te gustan. Por ejemplo, trate de boxeo, kayak, voleibol de playa, surf y natación. Fitness no es solo levantar pesas y correr en círculos, así que permítete divertirte con tus entrenamientos.

Excusa # 10: "No alcancé mis objetivos, así que me di por vencido".

Bien, realmente esperabas que en un mes pudieras correr diez millas sin descanso. Pero después de tres semanas, apenas podías correr dos millas, y mucho menos diez. Te sentiste frustrado y derrotado, así que, bueno, te diste por vencido.

Solución: A veces puede ser difícil saber por qué luchar, especialmente cuando no ha trabajado durante un tiempo. Es por eso que es bueno mantener sus objetivos específicos, medibles y realistas. Si bien establecer una meta para correr diez millas dentro de un mes es específico y realista, también es un poco, eh, esperanzador. Es mejor comenzar de a poco y avanzar. Desarrolle peldaños de fitness que allanarán el camino hacia su objetivo final.

Bueno, allá vas. Toda su ropa sucia, llena de excusas y anti-fitness ha sido transmitida. ¿Cómo te sientes? ¿Encendedor? ¿Más motivado? ¿Inspirado? Deberías estarlo, porque esto de la aptitud física lo tienes todo bajo control. ¡Ahora ve a patear un trasero con resolución de fitness y haz del 2013 el año en que te apegues a tus objetivos!

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Etiquetas: hechos de fitness

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