Estás pensando en perder peso y prepararte para la temporada de bikini. ¿Has considerado correr? Lea este artículo para descubrir cuáles son los beneficios de correr y por qué debería comenzar a correr mañana.
Siempre pensé que trotar es aburrido y que no ayuda a perder peso, y un día, en septiembre pasado, un amigo me pidió que corriera con él. Afortunadamente, siempre estoy abierto a probar cosas nuevas, así que me he unido a él. Ese fue el día que me enamoré de correr. Me puse los auriculares y comencé a correr. Después de que terminamos, no podía creer lo relajada y feliz que estaba. ¿Y por qué no lo estaría? Estaba afuera, escuchando mi música favorita y perdiendo peso.
Es una sensación tan buena que me gustaría compartir con usted todos los beneficios de correr para que también pueda sentirse tan bien como yo cada vez que troto.
Cómo empezar
Trotar puede ser beneficioso para su salud solo si lo hace con regularidad y si tiene un ritmo moderado. Debe aprender cómo respirar y cómo colocar los pies correctamente para no lastimarse. Deberías leer esto de BBC Sport.
1. salud
Trotar es un excelente ejercicio cardiovascular; Regula su circulación sanguínea general y beneficia su sistema respiratorio. Su corazón se fortalecerá y su circulación mejorará (adiós pies fríos). Su sistema digestivo funcionará más rápido.
Use zapatos para correr adecuados para que sus articulaciones y caderas no sufran.
2. Pérdida de peso
Trotar puede ayudarlo a quemar calorías y perder peso. Mientras trotas, trabajas tus brazos, estómago, piernas y glúteos. No olvides que también vaga por tu sistema digestivo; Acelera tu metabolismo. No está mal, ¿verdad?
3. Beneficios psicológicos
Nos sentamos demasiado durante el día ya sea en la escuela o en la oficina, luego volvemos a casa y nos sentamos un poco más. El estrés se está acumulando en el interior y eso no es saludable. Trotar es una buena forma de perder el estrés. Imagínese corriendo por el bosque o cerca del océano, escuchando su música favorita. No hay forma de que no te sientas relajado. Incluso si está corriendo en una cinta de correr en el gimnasio, está solo y este tiempo solo es exactamente lo que todos necesitamos.
Cuando sea hora de dormir, dormirás como un bebé porque estarás realmente cansado, no emocionalmente exhausto.
Señoras, ustedes han visto los beneficios. Pruébelo y vea si correr es su taza de té. Sería bueno incluirlo en su rutina de ejercicios. Sentirá los beneficios después de un corto período de tiempo.
No es de extrañar que celebridades como Fergie y Reese Witherspoon troten regularmente. Tienen patas asesinas, por lo que hay una razón más para probarlo.
