Agitar las encías sanas es extremadamente importante, no solo para sus dientes, sino también para su salud en general. Lo creas o no, las enfermedades de las encías conducen a enfermedades del corazón. Tener encías sanas depende no solo de una buena higiene bucal y de viajes regulares al dentista; También depende de la comida que come. Aquí están los 5 mejores alimentos para encías saludables.
1. Productos lácteos
Es bien sabido que la leche y los productos lácteos son buenos para los dientes, pero también son buenos para las encías. Por supuesto, manténgalo bajo en grasa, también debe cuidar la línea de su cintura.
Algunos estudios han demostrado que las personas que consumen productos lácteos todos los días tienen un 40% menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad de las encías. Yo diría que es un porcentaje bastante grande. El calcio y la vitamina D de los productos lácteos hacen que sus encías sean más resistentes y, por supuesto, menos propensas a las enfermedades.
Cuando se trata de elegir productos lácteos, los médicos dicen que la leche pura es la mejor opción. Nuestros cuerpos en realidad no pueden usar tanto calcio del yogur y el queso como de la leche. Aún así, si no le gusta la leche, elija otros productos lácteos que la leche saborizada. Aunque la leche con sabor contiene calcio, también contiene tanta azúcar como refrescos, y el azúcar es la razón principal por la que se deterioran los dientes y las encías.
2. Vitamina C
Estoy hablando de vitamina C natural, de frutas y verduras, no de tabletas de vitamina C. La vitamina C aumenta la producción de colágeno, que es muy importante para las encías sanas. También protege tus encías de los radicales libres que pueden ser muy dañinos.
Encontrará vitamina C en todos los cítricos; Ese es un hecho bien conocido. Ármate con limones, naranjas, toronjas y kiwi. Un hecho menos conocido es que los cítricos realmente no contienen la mayor cantidad de vitamina C. La vitamina C se encuentra en vegetales como el repollo y los pimientos. Preferiblemente, compre vegetales orgánicos; para poder usar todas las cosas buenas y evitar todo lo malo que se puede encontrar en las verduras producidas industrialmente.
3. Té verde
Debes haber escuchado que el té verde es muy bueno para tu salud en general. También es fantástico para las encías sanas.
El té verde es un antioxidante que ayuda a reducir la cantidad de radicales libres en la boca. También contiene una sustancia llamada catequina. La catequina ayuda a reducir la cantidad de bacterias en la boca que convierten el azúcar en placa. También mata las bacterias responsables del mal aliento.
Trate de tomar al menos dos tazas de té verde sin azúcar todos los días. Puede beber más, por supuesto, solo tenga en cuenta que el té verde contiene cafeína, por lo que podría tener algunos problemas para dormir si bebe demasiado.
4. Pasas
Probablemente pienses que algo tan pegajoso como las pasas no puede ser bueno para tus dientes y encías. Bueno, lo creas o no, en realidad puede.
Las pasas están llenas de antioxidantes que protegen sus dientes y encías. También contienen sustancias que matan las bacterias malas en la boca y te ayudan a tener una sonrisa hermosa y saludable. Incluya un puñado de pasas en su dieta diaria y vea qué sucede.
5. Gomas sin azúcar
Mientras que los dulces y las gomas de mascar azucaradas hacen que sus dientes y encías se deterioren, las gomas de mascar sin azúcar son grandes aleaciones para mantener sus dientes y encías saludables. El secreto está en el edulcorante llamado xilitol.
Las bacterias en la boca que causan enfermedades de las encías y caries se alimentan de azúcar. Por otro lado, absolutamente no pueden usar xilitol, lo que significa que no tienen comida ni multiplicación. Masticar un chicle también hace que produzcas más saliva que limpia tus dientes. Y al final, su cepillo de dientes no está disponible todo el día, y las encías sí.
