Despierta feliz: cómo tener mañanas increíbles

Despierta feliz: cómo tener mañanas increíbles

Tener una mañana feliz tiene poco que ver con despertarse en el lado derecho de la cama. Se trata de una buena organización. ¡Aquí te explicamos cómo despertar feliz cada mañana!

El secreto para despertar regularmente, renovado y listo para el día radica en nuestros rituales para dormir y nuestros hábitos de vigilia, donde ambos determinan nuestro estado de ánimo matutino.

Comenzar bien el día, como mínimo, requiere una buena noche de sueño, pero esas son viejas noticias. Sin embargo, lo que no son viejas noticias es exactamente cómo hacemos para dormir bien, e implica mucho más que estar físicamente en la cama a una hora decente.

Es posible que no sepa que para obtener esas 7 a 9 horas recomendadas debe estar listo para dormir cuando se vaya a la cama.


Estar listo para dormir significa que tu cerebro y tu cuerpo están preparados para descansar y rejuvenecerse. Estar listo para la cama simplemente significa que estás usando tu pijama y tus dientes están cepillados.

Nos olvidamos de tratar de conciliar el sueño de la misma manera que lo hacemos al despertar; lo cual preferimos hacer lentamente, gradualmente. A nadie le gusta saltar de la cama y hacerlo. Nos duchamos, preparamos café, leemos las noticias, incluso podríamos hacer alguna forma de actividad física.

De manera similar, quedarse dormido es menos frustrante cuando nos relajamos. No es tan simple como entrar en la habitación y poner la cabeza sobre la almohada, de todos modos, no para la mayoría de nosotros.


Los siguientes consejos resumen algunas formas prácticas en las que puede estar listo para dormir cuando se acuesta y cómo puede despertarse feliz y listo para enfrentar el día.

1. Haz cosas la noche anterior

mujer en la cama

A menudo, lo que se interpone entre nosotros y una buena noche de sueño es, bueno, ¡nosotros! ¿Con qué frecuencia te encuentras en el sofá, viendo el tercer episodio consecutivo de tu programa favorito, postergando ir a la cama debido a toda tu rutina de acostarse?


Póngase pijamas, cepíllese los dientes, lávese la cara, póngase crema para los ojos, crema para la cara, guarde la ropa y prepare la ropa para el día siguiente. Es una lista larga e irritante que es mentalmente exigente y físicamente exigente, especialmente al final del día.

Mover muchas de estas tareas a la derecha después del trabajo te ayudará a prepararte para ir a la cama menos que una tarea y en realidad podría llevarte a la cama mucho antes.

¿Cuál es tu hora de dormir?

¿Prepara almuerzos para el día siguiente o elige el atuendo de mañana? ¿Lavarte la cara antes de acostarte? Haga estas cosas más temprano en la noche, antes de sentarse a leer o ver su programa favorito.

Hacer el almuerzo mientras haces la cena te ahorra tiempo, además de limpiar y elegir la ropa de mañana mientras te cambias la ropa de hoy. Elimina una decisión más antes de acostarse, y ¿quién dice que tiene que esperar hasta justo antes de acostarse para lavarse la cara? Hazlo justo después del trabajo (este es mi favorito personal).

Empujar estas actividades molestas pero necesarias a un intervalo de tiempo anterior libera algo de espacio mental, minimiza cualquier duda para prepararse para la cama y fomenta la relajación a medida que su día se relaja.

2. Apague y cierre la sesión

Esto es tan importante y tan a menudo ignorado. Si desea despertarse descansado y descansado y tener una mañana feliz, es crucial que apague los dispositivos electrónicos personales aproximadamente una hora antes de acostarse.

Arianna Huffington escribió recientemente un libro, llamado The Sleep Revolution, que profundiza en nuestra necesidad de un sueño reparador y en las formas en que nosotros, los amantes del iPhone, Netgeix y la generación de persecución de Pokémon, pueden tomar medidas para cumplir con nuestros requisitos de sueño. La Sra. Huffington es una firme defensora del hábito nocturno de apagarse y lo convierte en una prioridad incluso con su apretada agenda.

Las pantallas que miramos, las noticias continuas, los mensajes instantáneos y las alertas mantienen nuestras mentes de mono despiertas incluso si nos sentimos cansados. Apagar antes es una de las formas más efectivas de obtener algunas z de calidad para que te despiertes restaurado en lugar de presionar el botón de repetición.

Sugiero configurar una alarma nocturna 45-60 minutos antes de que desee estar en la cama como recordatorio para comenzar a apagarse. Otras sugerencias incluyen la eliminación de televisores y computadoras de las habitaciones y dejar que su círculo social (medios de comunicación) sepa que usted será MIA después de un cierto tiempo cada noche.

Tampoco podemos olvidar uno de los inventos más gloriosos del siglo XX; El PVR. Úsalo. Fue inventado por una razón. Ya no tienes que quedarte despierto hasta tarde para ver el final de temporada de Game of Thrones o para averiguar quién se llevó a casa el Oscar.

3. Sé un madrugador

mujer tomando café en la cama

Cambiemos un poco de velocidad, es cierto que un sueño de calidad y su rutina nocturna pueden hacer o deshacer su mañana, pero vale la pena señalar que cuando comienzas tu día tiene un impacto significativo en cómo comienzas tu día

Muchos estudios han demostrado que aquellos que se levantan antes son más proactivos, tienen una perspectiva más positiva de la vida y, en general, son más felices.

Los madrugadores informan que se sienten menos apurados y más organizados una vez que salen por la puerta y muchos de 9 a 5 personas notan que estar en la oficina antes que nadie prepara el escenario para un día de trabajo más productivo y satisfactorio.

El aumento en la madrugada proporciona a muchas personas una perspectiva diferente de la vida. Ya sea que use este tiempo para hacer ejercicio, leer, ver el amanecer o simplemente hacer las cosas, depende de usted. Lo que está claro es que despertarse antes le da más tiempo para abrazar su día en lugar de que su día se estrelle contra usted.

La conclusión es que queremos estar listos para dormir, no solo para la cama, y ​​queremos dirigir nuestras mañanas en lugar de perseguir nuestros días. ¡Duerme bien, despierta temprano y, lo más importante, despierta feliz!

¿Cuáles son tus consejos para despertarte en el lado derecho de la cama? Deja tu comentario abajo!

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Etiquetas: relajación

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