Ya no necesita aceptar la fatiga y la somnolencia, si se da cuenta de las causas sorprendentes y las curaciones para estar cansado durante todo el día.
Si te preguntas por qué siempre estás cansado y fatigado, te sorprenderá saber por qué no tienes energía como antes. ¡Algunos cambios simples en su rutina diaria pueden devolverle la energía que alguna vez tuvo y garantizar que nunca más se fatigara durante el día!
La fatiga no es infrecuente con las mujeres hoy en día, ya que generalmente están haciendo malabares más que nunca. Las mujeres a menudo trabajan fuera del hogar mientras cuidan a los niños, las tareas del hogar y tal vez incluso a sus padres mayores y otros familiares, y también pueden hacer trabajo voluntario o ser muy activas en su religión u otras organizaciones. Con horarios tan completos, ¡no es de extrañar que las mujeres estén tan cansadas!
Una cierta cantidad de fatiga al final del día en realidad puede ser saludable, ya que su cuerpo necesita estar cansado para dormir bien. La fatiga y la somnolencia al final del día generalmente significan que ha gastado todas sus energías ese día y su cuerpo está listo para descansar.
Sin embargo, ¿qué pasa con la fatiga y la falta general de energía en el medio del día o en otros momentos? ¿Qué sucede si siente que nunca tiene energía o nota que sus niveles de energía disminuyen a medida que envejece? Considere algunas razones comunes para esto y lo que puede hacer para abordarlas.
La inactividad conduce a la fatiga
La inactividad es una razón común para la falta de energía, aunque esto pueda parecer un oxímoron. ¿Cómo puede cansarse si no hace nada en todo el día?
La respuesta simple es que la actividad física aumenta su ritmo cardíaco, lo que a su vez significa más sangre, oxígeno y nutrición para sus músculos y órganos internos. Esto a su vez te da energía. Permanecer inactivo todo el día hace que su ritmo cardíaco y respiratorio disminuyan, de modo que su cuerpo no reciba la nutrición y el oxígeno necesarios.
Estar activo todos los días te dará más energía. Una rutina de entrenamiento regular es buena, pero simplemente moverse tanto como sea posible durante el día también le da energía. Por ejemplo, cuando esté en la oficina, camine durante sus descansos en lugar de sentarse en la cafetería. Camina hacia el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de llamarlos por teléfono y sube las escaleras en lugar del elevador. Cuando vaya de compras, camine de un lado a otro por la tienda en lugar de ir de un extremo al otro. Trucos simples como este te mantendrán lleno de energía durante todo el día.
El estrés mental te cansa
¿Cómo puede el estrés mental cansarlo físicamente? Cuando estás bajo estrés, el cuerpo entregará más sangre y oxígeno al cerebro para ayudarte a concentrarte y concentrarte en lo que sea que te esté causando estrés. ¡A su vez, sus músculos y otros órganos obtienen menos de esta nutrición!
Su cerebro también puede trabajar tan duro como cualquier otro órgano del cuerpo, por lo que cuando se sobrecarga de trabajo con demasiados estresores, esto lo hará sentir cansado. Su cuerpo puede hacerle sentir sueño para que descanse y, a su vez, apague el cerebro.
Una buena manera de combatir esto es organizarse y enfrentar a sus estresores de frente. Si puede idear un plan de ataque para lo que le está causando estrés, puede reducirlo o eliminarlo por completo. ¿Necesita un segundo trabajo para ponerse al día con las facturas, o podría obtener ayuda en la casa? Si su trabajo es demasiado estresante, podría ser el momento de buscar otro o considerar tomar clases para que pueda encontrar una nueva carrera por completo. Tómate una tarde y haz un plan para lidiar con tu estrés para que puedas energizarte una vez más.
Mala alimentación y dieta
El viejo dicho, "Eres lo que comes" es una verdad absoluta. Si coloca gasolina de baja calidad en su automóvil, puede chisporrotear y atascarse, y de la misma manera, si come alimentos de baja calidad que carecen de nutrición, ¡su cuerpo puede ser tan lento!
Los alimentos pesados cocinados con aceites, productos lácteos y cortes grasos de carne roja a menudo se consideran "pesados", lo que significa que son difíciles de digerir y pueden agotar su energía a medida que el cuerpo trabaja para descomponerlos y moverlos a través de su sistema. Los alimentos azucarados pueden hacer que sus niveles de azúcar en la sangre fluctúen, lo que también lo hace sentir cansado. Los alimentos con pocas vitaminas y minerales esenciales, como las papas fritas, las cenas congeladas y la comida rápida, tampoco le están dando al cuerpo el combustible que necesita para obtener energía.
Considere reducir esos alimentos pesados y tener más fruta fresca que le proporcione energía, alimentos que contengan vitaminas y minerales como las verduras de hoja verde y una variedad de otros vegetales, y alimentos que contengan antioxidantes saludables como el té verde. Esto nutrirá tu cuerpo y te mantendrá sano y lleno de energía.
¿A menudo se siente cansado y fatigado durante todo el día? ¿Con cuáles de estos consejos tratarás de ponerte en marcha y recuperar la energía que necesitas? ¿Qué otros consejos has encontrado trabajo para ti? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
