Ponemos mucho énfasis en estar en forma, pero ¿qué pasa si no está en el gimnasio y prefiere pasar su tiempo haciendo otras cosas? Está bien odiar hacer ejercicio.
Admítelo: odias el gimnasio. No puedes soportar entrenar con otras personas mirando, no te gusta sudar y nunca sabes lo que estás haciendo. Desearía que hubiera una manera de mantenerse en forma y activo sin tener que recurrir a una membresía costosa en el gimnasio.
Está totalmente bien si el gimnasio no es tu lugar favorito en el mundo. De hecho, está más que bien. Puedes vivir una vida excelente y saludable cuando prefieres hacer otra cosa que no sea hacer ejercicio. He aquí por qué está bien odiar hacer ejercicio.
1. No has encontrado el entrenamiento correcto
Barre Crossfit Yoga. Corriendo. Pilates
Hay más opciones de entrenamiento que nunca en estos días, y puede ser bastante abrumador elegir una. ¿Cómo sabes cuál es el adecuado para ti? ¿Qué pasa si desembolsas una membresía en un estudio de yoga y luego descubres que lo odias? Es fácil sentir que estás haciendo algo mal cuando tu mejor amiga ha encontrado su amor físico y todavía estás confundido.
Si no ha encontrado el entrenamiento adecuado para usted, entonces, por supuesto, odiará hacer ejercicio. Cualquiera lo haría. Pasa un tiempo probando diferentes clases y no te estreses por eso. Puede probar Class Pass y no tendrá que vaciar toda su cuenta bancaria. Eventualmente, encontrarás tu ajuste perfecto. Puede que no suceda de la noche a la mañana.
2. Caminar cuenta
Los estudios demuestran que caminar es en realidad una forma increíble de ejercicio, que debería ser música para tus oídos que odian el ejercicio. Los expertos generalmente están de acuerdo en que caminar durante media hora todos los días será lo mejor para la salud. Estará en forma y, como beneficio adicional, no sufrirá de insomnio.
¿La mejor manera de dar algunos pasos? Camina hacia y desde el trabajo. Caminata en el almuerzo. Vaya a dar un paseo después de cenar por su vecindario. Incluso puede levantarse una hora antes e ir a dar un agradable paseo antes de su viaje diario.
3. El descanso es importante.
Estamos comenzando a ver un cambio en nuestra sociedad moderna. Si bien solíamos decir que el ajetreo era literalmente todo y que el sueño era para los muertos, estamos empezando a darnos cuenta de que el descanso y la relajación son igualmente geniales.
Si prefieres relajarte con un buen libro o un jugoso programa de televisión en una noche de semana en lugar de tomar una clase de barra dura, ¿quién puede decir que es la elección incorrecta para ti? Haz lo que se siente bien. La vida y el trabajo pueden ser bastante abrumadores a veces, y no es genial si la idea de ir a la barra te hace llorar porque estás muy cansado.
4. No te beneficiarás si lo odias
Si te diriges al yoga, pero no pones absolutamente ningún esfuerzo en la clase, es muy probable que te hayas quedado en casa.
No puedes hacer ejercicio sin esfuerzo. Debes concentrarte en tus grupos musculares y estar realmente presente en el momento. Entonces, si odias un cierto tipo de entrenamiento, no debes hacerlo. Simplemente pasarás por las mociones y no cosecharás los beneficios.
5. No quieres hacerte daño
Hacer ejercicio incorrectamente es la peor idea del mundo. Simplemente te vas a lastimar y nadie quiere quedar al margen de una lesión, especialmente en el verano. Si te esfuerzas demasiado y te lesionas, eso hará que odies moverte aún más, como que frustra el propósito, ¿verdad?
6. Siempre puedes ejercitarte más tarde
De la misma manera que hay estaciones en ciertos climas: las hojas cambian de un verde brillante en el verano a un marrón dorado y rojo en el otoño, y luego los árboles se dejan desnudos en los meses de invierno; usted tiene estaciones en su vida.
Puedes ver esto en tus hábitos alimenticios. Algunas veces anhelas ciertos alimentos y otras no. A veces comes más bocadillos, a veces comes comidas más pequeñas. Por eso te encantan las ensaladas y los batidos en verano y las pastas en invierno.
Sus hábitos de entrenamiento también van a cambiar naturalmente según las estaciones. Tal vez en este momento no sea el momento adecuado para que trabajes súper duro. Eso es genial. Ve con eso. En unos pocos meses, podría encontrar una forma de ejercicio que le encante.
7. Puedes estar activo todo el día
El hecho de que no esté levantando pesas e ir a correr no significa que no tendrá ningún movimiento en su día. Puede hacer el esfuerzo de mantenerse activo todo el día, tanto como sea posible.
8. Se beneficia de no estar sentado las 24 horas
Los expertos llevan tiempo lamentando la enfermedad del estar sentado. Cuando lo piensas así, si haces un punto para no sentarte durante cada hora de tu día, lo estás haciendo bastante bien. Puede soportar porciones de su día de trabajo. Siempre puedes subir las escaleras. Puede caminar alrededor de su oficina varias veces al día. El estiramiento también es una excelente manera de mover su cuerpo.
9. Deberías adoptar un enfoque holístico
Estar en forma y saludable significa mucho más que solo sostener tablas y correr en una cinta de correr.
La vida holística definitivamente está teniendo un momento en este momento. Probablemente hayas oído hablar de nutricionistas holísticos: se centran en la comida real y en ser amable contigo mismo. Significa escuchar a su cuerpo, dormir lo suficiente, descansar y comer alimentos enteros en lugar de basura.Si estás haciendo esas cosas, tienes buena salud.
Un estudio ahora muestra que ejercitarse demasiado es realmente malo para usted. De hecho, puede revertir cualquier beneficio. Entonces, si tiene la opción de entrenar demasiado duro o elegir formas más suaves de ejercicio como caminar, este último será mucho más saludable.
El ejercicio es, por supuesto, importante, pero hay otras formas de ponerse en forma. ¿Qué te parece hacer ejercicio? ¿Lo amas o lo odias? ¿Has encontrado una forma de ejercicio que funcione para ti? ¡Comparte tus pensamientos con nosotros en los comentarios!
