¿Estás atrapado en un ciclo interminable de atracones y luego a dieta, o tal vez simplemente cambias de dieta a dieta con la esperanza de que sea la respuesta a todos tus problemas? Descubre por qué deberías abandonar la dieta y adoptar un poco de amor propio.
He aquí un hecho: todos tenemos preocupaciones corporales. Sí, todos nosotros.
Ya sea que se trate de un dedo gordo, una nariz ligeramente desalineada o una barriga menos que perfecta, siempre habrá partes de nuestro cuerpo que miraremos y pensaremos: "Ojalá ..."
Los problemas corporales reinan supremamente
De hecho, ni siquiera las celebridades están libres de este pensamiento negativo. Keira Knightley ha dicho a los entrevistadores que "Odio mi cuerpo" y "Me encantaría tener tetas, pero no tengo pectorales".
Uma Thurman odia su estatura y cree que no está coordinada y tiene los pies grandes, mientras que Jennifer Love Hewitt ha dicho "Las partes inferiores de mis piernas se parecen a las baquetas de Popeye".
Incluso Jennifer Aniston, quien es conocida por tener un cuerpo fabuloso, una vez se quejó ante la revista Allure de que su "derriere es mucho más (su) desafío".
Y en cuanto al archienemigo de Jen, parece que Jolie está insegura acerca de sus labios dignos de desmayo. "Sé que otras mujeres matarían por mis labios, pero siento que se apoderan de mi cara".
Entonces, para repetir, es un hecho que todos tienen "problemas" con su cuerpo o cosas que les gustaría cambiar dada la oportunidad. Y aunque para algunos de nosotros esta es una señal para comenzar a hacer dieta y comprar algunas revistas de cirugía estética, hay otra manera. Una forma sin dieta, sin dolor y amorosa para manejar problemas corporales.
Pero primero, veamos por qué necesita abandonar la dieta. Pronto.
El caso para abandonar la dieta
Bien, en primer lugar, por lo general, una dieta se llama dieta porque está restringiendo un grupo o grupos de alimentos específicos. El objetivo es que al eliminar los carbohidratos, las grasas o el azúcar (o lo que sea), perderá peso y se transformará mágicamente en Miranda Kerr.
Pero la realidad es que la mayoría de las dietas simplemente no son sostenibles. Claro, es posible que vea una pérdida de peso a corto plazo en una dieta determinada, pero ¿qué pasa con su salud a largo plazo? Nuestros cuerpos no están hechos para vivir con una dieta de ensalada y salmón. No se supone que florezcan en frutas y nueces bajas en azúcar que solo se importan de las selvas de Brasil.
Nuestros cuerpos están destinados a prosperar en una variedad de diferentes alimentos y grupos de alimentos, no en una o dos opciones bajas en calorías. Necesitamos una variedad de vitaminas y minerales para ayudar a mantener nuestros cuerpos felices, saludables y trabajando de la mejor manera. Y estas vitaminas y minerales no provendrán de una dieta restringida. Vendrán de una actitud equilibrada y saludable hacia la nutrición.
Seguir una dieta también lo alienta a sentirse culpable y negativo sobre ciertos alimentos y buenos grupos. Esto puede afectar negativamente su relación con los alimentos y provocar una gran cantidad de trastornos alimentarios, como atracones, comer en exceso, bulimia y anorexia. En lugar de ver los alimentos como nutritivos y beneficiosos, comienzas a demonizar ciertos alimentos y a etiquetarlos como "malos".
Otro punto es que subestimamos nuestra inteligencia, nuestros cuerpos realmente son. Cuando nos ponemos a dieta y restringimos las calorías, casi de inmediato vemos un resultado a medida que el peso del agua comienza a bajar y luego perdemos algunos kilos.
Pero al restringir sus calorías, su cuerpo se despierta y dice "Ruh-roh, ya no estamos obteniendo suficientes calorías, mejor disminuya la velocidad del metabolismo para que no nos quedemos sin combustible". Esta disminución significa que es incluso es más difícil para usted perder más peso y puede hacer que se sienta lento, cansado y con dolor de cabeza.
Y por último pero no menos importante, quién De Verdad le gusta la idea de estar a dieta?
La alternativa a la dieta.
Entonces, si no estás a dieta, ¿entonces qué? ¿Esto nos da permiso para atacar una tina de helado o recoger un paquete de seis cupcakes?
Pues claro. Usted puede. Ciertamente no voy a decirte que no puedes. Debido a que la alternativa a la dieta es simplemente usar su cabeza y tomar decisiones nutricionales sensatas que surjan de la necesidad de nutrir y apoyar su cuerpo en lugar de privarlo y castigarlo.
Aquí hay algunos consejos que puede seguir:
1. Piensa en la comida como combustible
Probablemente sea muy difícil comenzar porque todos tenemos una relación emocional con la comida. Ya sea de los días de las galletas y la leche cuando eras un niño o una golosina que solías recibir cuando te portaste bien o te fue bien en la escuela, la comida siempre tendrá un cierto atractivo emocional para nosotros.
Y esto esta bien. La comida es nuestra fuente de vida, la razón por la que podemos saltar, correr y hacer las cosas que hacemos todos los días. Pero en lugar de pensar en lo que le gusta comer (como magdalenas, galletas y KFC), piense en lo que cuerpo te gusta comer
Cada vez que vaya a comer algo, mírelo y pregúntese: “¿Cómo afectará esto a mi cuerpo?” Considere si hará que su cuerpo se sienta bien o si en una hora tendrá un choque de azúcar y ganas de dormir. . Una vez que comience a identificar cómo ciertos alimentos hacen que su cuerpo se sienta, le resultará más fácil tomar decisiones sabias de nutrición.
2. Cambia tu relación con tu cuerpo
Bien, mencioné antes que todos tenemos problemas con nuestros cuerpos. Cosas que nos gustaría cambiar, cosas que nos gustaría tonificar y cosas que simplemente nos molestan muchísimo.
Pero, ¿significa esto que no somos perfectos exactamente como somos?
¡No! De hecho, solo refuerza lo únicos y especiales que somos. ¿Qué tan aburrido sería si todos tuviéramos el mismo aspecto?
Es por eso que uno de mis consejos para ir sin dieta es cambiar su relación con su cuerpo. Deja de desear piernas como una supermodelo, un trasero como Beyonce y un estante como Sofía Vergara. En cambio, amor tu patas, trasero y estante.
Observe lo maravilloso que es su cuerpo y las cosas increíbles de las que es capaz. Coloque más autoestima en su mente, sus valores, su personalidad y sus sueños que en adaptar su cuerpo a un molde preprogramado.
Ámate a ti mismo, exactamente como eres. Porque no hay nadie más en el mundo como tú.
¿Ahora no es algo para celebrar?
3. Sim it
¿Alguna vez has jugado al juego Los Sims? Si no lo has hecho, es donde tomas el control de la vida de un Sim (un pequeño personaje virtual). Les haces conseguir un trabajo, comer, ducharse y hacer ejercicio. Usted tiene el control de todo, desde el momento en que se despiertan hasta el momento en que se acuestan.
Cuando me siento un poco deslucido por cuidarme, me gusta fingir que soy un Sim. Suena tonto, pero cuando te haces responsable de la vida de otra persona (incluso si es realmente la tuya), toda tu actitud cambia. Comienzas a ver tu cuerpo como algo que necesita ser alimentado y que se puede cambiar, en lugar de algo que está estancado y fuera de tu control.
Pensar en mí mismo como un Sim me ayuda a levantarme temprano y salir a correr, porque nadie quiere pensar que la vida que tienen bajo control no se está cuidando. Pensar en mí mismo como un Sim me ayuda a ignorar el pastelito y recoger un plátano porque sé que el cuerpo del que estoy a cargo se cansará y se volverá lento después de comer un pastelito, pero se sentirá bien después de un plátano.
Externa tu cuerpo y tu situación y te darás cuenta exactamente de cuánto control tienes. Puede afectar directamente cómo se ve y se siente su cuerpo. ¡Así que toma el control!
4. Mantenlo simple
Comer sano no se trata solo de comer alimentos morados los jueves o morirse de hambre dos veces por semana. Comer sano se trata de observar la amplia gama de opciones disponibles y tomar la decisión que mejor afecte su salud.
Algunas pautas simples son que si está comiendo algo que no "caduca" durante unos meses o un año, probablemente no sea tan bueno para su cuerpo. La comida sana se echa a perder después de aproximadamente una semana, por lo que si consume algo que dura más que esto, no tendrá las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
Otro consejo es comer una variedad de alimentos. No te quedes con lo mismo todos los días porque tu cuerpo solo aprovechará los beneficios de esa misma comida. Ofrézcale una variedad de alimentos diferentes para que su cuerpo pueda florecer.
Y por último pero no menos importante, usa tu cerebro. Hay suficiente orientación, ciencia y conocimiento por ahí que sabemos cuando estamos comiendo algo que nutre nuestro cuerpo y cuando estamos comiendo algo que calma nuestro cerebro.
Así que quédate con cosas que hagan que tu cuerpo se sienta increíble, y estarás bien.
No hay necesidad de hacer dieta, contar calorías o comprar otro libro sobre dietas. Confía en tu cuerpo, tus instintos y deja que el resto se cuide. Póngase usted mismo, y su salud primero y todo lo demás encajará.
