¿Por qué deberías estar trabajando a primera hora de la mañana?

¿Por qué deberías estar trabajando a primera hora de la mañana?

Muchas personas que con éxito adquieren el hábito de hacer ejercicio regularmente lo hacen haciendo ejercicio en la mañana tan pronto como se despiertan. Aquí hay 5 razones por las que deberías estar haciendo lo mismo.

¿Has tratado de acostumbrarte a hacer ejercicio regularmente, pero descubres que después de unas semanas te sientes "demasiado ocupado", "demasiado cansado" y simplemente desmotivado? Al priorizar sus entrenamientos y comprometerse a hacer que sucedan a primera hora de la mañana, es mucho más probable que pueda seguir con ellos a largo plazo.

Como ex "adicto a la tele", y ahora alguien que ha establecido con éxito un programa de entrenamiento matutino al que me he mantenido durante más de 5 años, conozco el beneficio de hacer ejercicio tan pronto como me despierto.

Estas son las razones por las que sigo volviendo por más casi todas las mañanas y por qué deberías probar el ejercicio matutino por ti mismo.


# 1 Tu fuerza de voluntad es más fuerte en la mañana

Retrato de mujer joven para correr

La fuerza de voluntad no es infinita; cada persona solo tiene mucho que gastar cada día.

Después de un largo día de duro trabajo en la oficina, lidiando con las necesidades de la familia y soportando las frustraciones de las pequeñas cosas que nos hacen funcionar (¿viajar al metro, alguien?), Hacer ejercicio puede parecer más una obligación que la recompensa y relajación que anhelamos.


Al ejercitarse cuando su fuerza de voluntad está en su apogeo, justo cuando se despierta, su entrenamiento no necesitará competir con todas las otras cosas que requieren su atención y esfuerzo durante todo el día.

# 2 Otras distracciones de "último minuto" no se interponen en el camino

Puede pensar que tiene tiempo para hacer ejercicio después del trabajo, pero luego su jefe necesita que trabaje hasta tarde, sus hijos necesitan un aventón a alguna parte y sus amigos hacen planes increíbles.

En lugar de asumir que tendrá tiempo más tarde, use el tiempo que ya sabe que tiene; Para muchos de nosotros, esto es un par de horas antes de que comience el trabajo.


Dé prioridad a los entrenamientos de esta manera para garantizar que tendrá tiempo para hacerlo. Además, el resto de tu día será más abierto y flexible para lo que ocurra.

Es una sensación agradable volver a casa del trabajo sabiendo que su noche está abierta, o al menos esa cosa menos debe hacerse porque ya la eliminó por la mañana.

# 3 Su estado de ánimo se ve reforzado por el resto del día

El ejercicio libera poderosas endorfinas que nos hacen sentir más felices y tranquilos; algunos incluso comparan la sensación con la de tomar drogas que aumentan el estado de ánimo.

Cuando hacemos ejercicio, sentimos una sensación de logro. Sintiéndose confiado y orgulloso de haber hecho algo positivo por usted mismo, está inmediatamente de mejor humor para el resto de su día.

Para cuando llegas a la oficina, has estado despierto durante horas, has sudado bien y has abierto el apetito por un buen desayuno.

Como resultado, descubrirá que es mucho más productivo en las primeras horas de trabajo, lo que podría aliviar su estrés / carga de trabajo durante el resto del día.

Cuanto más sienta los efectos positivos que el ejercicio tiene sobre su rendimiento en otros lugares y su perspectiva, más querrá seguir haciéndolo.

# 4 Estarás motivado para comer mejor durante todo el día

Grupo de amigas disfrutando de comida en el restaurante al aire libre

Saber lo duro que trabajó en la mañana hace que desee evitar "soplar" durante todo el día comiendo basura porque no querrá deshacer todo su esfuerzo.

Uno de mis consejos para mantenerse motivado para comer bien es pensar cuántas millas tendría que caminar para quemar la comida desfavorable en cuestión. ¿Quieres otra porción de pizza? Bueno, tendrías que caminar más de 4 millas para compensarlo.

El uso de un monitor de frecuencia cardíaca para rastrear cuántas calorías quema durante los entrenamientos puede hacer que esta motivación sea aún más fuerte, ya que tiene un número real para atribuir a lo duro que trabajó.

# 5 Te adaptarás a un mejor horario de sueño

Saber que va a hacer ejercicio por la mañana es una buena motivación para acostarse a tiempo. Sé que cuando tengo una clase de yoga a las 7 am que esperar, me aseguro de estar dormido a las 10 o 11 pm.

Al levantarse más temprano para entrenar antes del trabajo, es probable que esté cansado más temprano en la noche y, a su vez, pueda quedarse dormido con mayor facilidad y descansar bien durante toda la noche. Un ciclo de sueño más profundo y un horario de sueño de rutina nos permite tener una energía más estable durante todo el día en general.

Si bien inicialmente puede tomar un tiempo acostumbrarse al ejercicio por la mañana, especialmente si no es una persona madrugadora, comprometerse a hacer ejercicio en este momento puede obtener grandes beneficios. Pruébelo durante unas semanas y vea si comienza a sentirse como lo hacen muchas personas: motivado, lleno de energía, bien descansado y más feliz después de su entrenamiento matutino.

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Etiquetas: hechos de fitness

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