¿Por qué deberías estirarte después del ejercicio?

¿Por qué deberías estirarte después del ejercicio?

Crear una rutina de ejercicios y seguirla es inmensamente beneficiosa para nuestra salud en general. Sin embargo, esa rutina no se considera completa o efectiva si no se completa con una sesión de estiramiento ejecutada correctamente. Estos son algunos de los principales beneficios detrás de esto y algunos bits adicionales que harán que desee hacerlo una y otra vez.

¿Por qué estirar?

Mujer joven se extiende en casa

En primer lugar, se siente bien. Cuando se hace correctamente, estirar las partes del cuerpo más propensas a las lesiones basadas en la actividad no solo disminuirá el riesgo de lastimarse, sino que lo hará sentir bastante agradable a medida que lo estira, agradable y fácil.

El estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad.


Mejor la flexibilidad, mejor el rendimiento en la actividad física de su elección y el riesgo de lesiones disminuye debido al hecho de que las articulaciones están bien engrasadas.

La flexibilidad también mejora el equilibrio muscular alrededor de una articulación, lo que hace maravillas para nuestra postura y apariencia general.

También puede sentir una disminución en el dolor muscular molesto después del entrenamiento, ya que el estiramiento aumenta el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y al cartílago.


Estiramiento 101 - Hacerlo bien

Durante una rutina de ejercicio, nuestros músculos se tensan y acortan. Estirarlos después de un entrenamiento es un verdadero placer para nuestros músculos cansados, ya que ayuda a restaurarlos y alargarlos.

Otra cosa fabulosa sobre el estiramiento es que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial y, contrariamente a la creencia común, no requiere demasiado tiempo.

Puede hacer una sesión de estiramiento estático súper rápido en aproximadamente cinco minutos. Implica estirar una parte del cuerpo hasta su límite personal de estiramiento y mantener esta posición durante 30 segundos o más. Mientras está en esta posición, debe producirse un leve tirón indoloro, sin movimientos rápidos ni rebotes.


Consulta médica es un deber

Absolutamente no debe estirar bajo estas circunstancias:

  • Después de distensiones musculares o esguinces de ligamentos
  • Cuando las articulaciones o músculos están infectados, inflamados o dolidos
  • Después de una fractura ósea reciente
  • Si siente dolores agudos en sus articulaciones o músculos.

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, incluida una rutina de estiramiento.

Si todos los sistemas funcionan, este debería ser un buen lugar para comenzar.

Y ahora para el bono ...

pareja estira

Imagina esta escena: has completado otro entrenamiento fantástico, sintiéndote genial contigo mismo, sabiendo que has hecho algo bueno a tu cuerpo y a tu alma.

Escoges un buen lugar para hacer tu estiramiento. Ese tipo con el que has estado haciendo contacto visual e intercambiando sonrisas coquetas por un tiempo está cerca.

El aspecto lento y sensual del estiramiento, junto con la expresión llena de placer en tu rostro ... bueno, digamos que puede darte una cita.

Tal vez incluso un compañero de estiramiento.

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