¿Alguna vez te has preguntado cómo se siente estar deprimido? Ponte en la piel de 14,8 millones de estadounidenses que sufren de depresión leve a severa.
Hace aproximadamente un año, decidí que quería compartir algunas de mis historias personales con el mundo. Pensé que mi apertura y consejos / opiniones sobre ciertos temas podrían ayudar a las personas.
Mi vicio era comer emocionalmente. Fue algo que hice para adormecer el dolor de mis sentimientos. Cuando estaba participando en este comportamiento, no me di cuenta de que, después de esforzarme demasiado para mejorar, experimentaría sentimientos de depresión que me harían sentir peor.
A menudo, conduciría a acciones aún más autocríticas como comer en exceso.
Cuando las personas escuchan la palabra "depresión", tienden a tener calambres y no saben qué hacer; muchas veces, hacen la vista gorda. Esto es comprensible debido a los estigmas sociales con enfermedades mentales en general, pero el problema también radica en el hecho de que las personas no saben lo que se siente estar deprimido.
Si las personas supieran lo común y tratable que puede ser, y escuchen las historias de personas que lo han experimentado para que se vea como algo normal, tal vez presenciaríamos un cambio en muchas personas que lo padecen.
Aquí hay algunos datos concretos sobre la depresión:
- Causa principal de discapacidad en los EE. UU. para edades de 15 a 44.3
- afecta aproximadamente a 14.8 millones de adultos estadounidenses (6.7 por ciento de la población estadounidense de 18 años o más) en un año determinado
- la mediana de edad al inicio es 32.5
- más frecuente en mujeres que en hombres.
La depresión no es una elección.
La depresión es realmente una de las experiencias más impotentes y frustrantes que una persona puede tener. Puede significar a veces sentirse triste, vacío e incluso nada en absoluto.
Hay momentos en que la depresión puede dejar a una persona sintiéndose paralizada en su propia mente y cuerpo, incapaz de hacer las cosas que solían hacerlas felices o las cosas que saben que deberían estar haciendo.
La depresión no es solo un mal día o un mal humor y no es algo que alguien pueda "superar".
Reconocer sus sentimientos.
Decir cosas como "mejorará pronto", "solo necesitas salir de la casa" o "salir de eso" no tiene sentido. Es fácil decirle a alguien estas cosas porque cree que le está dando una solución o una forma simple de hacer que se sientan mejor y aliviar su dolor.
Sin embargo, este tipo de frases siempre parecen vacías, insultantes y esencialmente sin sentido.
Decir estas cosas solo crea más tensión interna, haciendo que la persona se sienta inadecuada; parece que no estás reconociendo lo que están pasando y quieres que cambien de la noche a la mañana.
Entienden que estás tratando de ayudar, pero estas palabras solo los hacen sentir peor. Un abrazo silencioso o el tiempo dedicado a estar con ellos puede hacer mucho más que decir clichés.
Ofrecer apoyo en lugar de asesoramiento
Las personas que sufren de depresión a menudo se sienten frustradas al sentir que son una carga para otras personas. Esto hace que se aíslen y alejen a las personas que más necesitan, agotándose mentalmente de preocuparse si están agobiando a sus seres queridos con su tristeza.
Si se vuelven distantes, solo recuerde informarles que todavía está allí, pero no intente obligarlos a pasar el rato o hablar sobre lo que está sucediendo si no quieren. Hacerles saber que todavía estás allí hace una gran diferencia.
Muchas personas que no entienden la depresión piensan que este comportamiento de la persona que sufre significa que la persona ya no quiere ser amiga; Como resultado, lo toman como algo personal.
En realidad, no tiene nada que ver con ellos y sentirse así puede hacer que la persona deprimida se sienta aún peor.
Se pueden abrumar fácilmente
El agotamiento constante es un efecto secundario común de la depresión. Simplemente pasar el día puede ser una experiencia abrumadora y agotadora. Pueden parecer y verse completamente bien en un momento y sentirse cansados y letárgicos al siguiente, incluso si duermen lo suficiente todas las noches.
Esto puede resultar en que cancelen planes repentinamente, abandonen los eventos temprano o digan no a las cosas por completo. Solo recuerda que no es nada que hayas hecho. Es solo uno de los efectos secundarios de vivir con esta enfermedad.
No es sobre ti
Cuando tienes un ser querido que padece depresión, puede ser difícil entender por lo que está pasando y considerar cómo su tristeza es un reflejo de tu relación con él.
Si necesitan espacio o se vuelven distantes, no se culpe y pregúntese cómo podría hacer las cosas de manera diferente para curarlas. Comprende que su depresión no se trata de ti.
Estoy seguro de que conoce a alguien en su vida que tiene o tuvo depresión. Incluso podría estar lidiando con eso usted mismo en este momento. Vivir con depresión es un viaje de por vida para algunos.
Lo mejor que puede hacer por usted mismo cuando se siente deprimido es saber que esto también pasará y ser amable y aceptarse a sí mismo. Este tipo de mentalidad hacia ti mismo y expresada por otros en tu vida ayudará a hacer que los días oscuros sean un poco más claros.
