Las posturas de yoga para desintoxicarse para el año nuevo

Las posturas de yoga para desintoxicarse para el año nuevo

Comience el año nuevo con una nueva pizarra y limpie su cuerpo practicando yoga. Estas posturas de yoga ayudarán a darle la desintoxicación que necesita para un comienzo positivo.

Por qué fallan sus resoluciones de año nuevo

Es el comienzo del Año Nuevo y cada uno está haciendo Resoluciones de Año Nuevo que tienen toda la intención voluntaria de mantener: mantener una dieta estricta para perder peso después de Navidad, una desintoxicación de todo el cuerpo solo con líquidos, ir al gimnasio más y renunciar al chocolate y al azúcar para siempre!

Todos tenemos tal buenas intenciones, pero nuestras expectativas personales a menudo son demasiado altas, y es precisamente porque nos fijamos objetivos poco realistas que generalmente nos privan de algo o nos hacen hacer algo que no queremos hacer, que terminamos fallando y sintiéndonos mal sobre nosotros mismos

¿Por qué tomar Yoga es la resolución perfecta de Año Nuevo?

El yoga no requiere que renuncies a nada, ni te trabaja tan duro que temes enfrentarte a tu colchoneta cada semana. Lo que sí hace es ayudarlo a estirar todas sus extremidades, despejar su mente de todos los pensamientos estresantes y contaminantes, ayudarlo a concentrarse y dejarlo sintiéndose rejuvenecido y listo para lograr todo lo que necesita hacer.


¿Qué tan fácil es integrar el yoga en tu vida cotidiana?

mujer de yoga

El yoga es tan fácil de incorporar a su rutina diaria que sin duda es una de las resoluciones que no terminará renunciando, especialmente una vez que comience a sentir las vibraciones positivas y los beneficios de su rutina de yoga diaria o semanal.

Lo mejor del yoga es que no requiere mucho espacio o mucho equipo porque todo lo que necesita es el espacio del piso para una colchoneta de yoga, y las colchonetas son económicas. Además, puedes elegir la intensidad con la que practicas, porque el yoga se trata de tener una relación personal con tu propio cuerpo y desarrollarlo a tu propio ritmo.


Puedes practicar por un corto tiempo por las mañanas, lo que puede encajar en tu rutina diaria antes del trabajo y dejarte con energía y concentración. O puede optar por ir a una clase de yoga una vez por semana, tal vez el fin de semana o por la noche, donde puede practicar con un instructor y otros yoguis para motivarse. ¡Tu eliges!

¿Cómo puede ayudar el yoga a desintoxicar tu cuerpo?

El yoga se trata de la relación y conexión entre tu cuerpo y tu mente. Te mueves conscientemente a través de una secuencia de posturas corporales, cada una diseñada para estirar y fortalecer diferentes áreas, utilizando técnicas de respiración, que llenan tu cuerpo de aire y espacio, haciéndote sentir limpio y más flexible. ¡Cuanto más aire fresco respires, más aire viejo respirarás! Cuando respiramos normalmente, no usamos nuestros pulmones a su capacidad máxima, por lo que el aire en nuestros cuerpos no recibe un ciclo completo con cada respiración normal. La respiración profunda cambia esto y también te hace sentir más consciente del espacio que tienes dentro de tu cuerpo y el potencial que tu cuerpo tiene para estirarse aún más. Después de una buena sesión de yoga, puede dejar de sentirse completamente alineado y "abierto", limpio.

Tres posturas de yoga para tu desintoxicación de año nuevo

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  1. Plegado hacia adelante de pierna ancha (con un giro) - Coloque las piernas separadas entre tres y cuatro pies con los pies hacia adelante y ligeramente hacia adentro. Lleva la mano izquierda hacia la pierna o la espinilla derecha, dobla el cuerpo por el pliegue de la cadera en lugar de redondear la espalda y estira la mano derecha hacia el techo, inclinándote hacia atrás. Si esto se siente bien, entonces quédese en esta posición. O puedes doblar el codo derecho y, aferrándote a la parte superior del muslo izquierdo, inclínate hacia atrás. Mantenga la posición durante cinco respiraciones profundas dentro y fuera, y luego vuelva a subir antes de repetir en el otro lado. Este es un gran movimiento para estirar los isquiotibiales apretados y torcer cualquier tensión fuera de la espalda, promoviendo la flexibilidad y haciéndote sentir más liviano, menos quieto y más ágil.
  1.  Repeticiones de giro de alta estocada - De pie en la parte inferior de la colchoneta, lleve el pie izquierdo hacia adelante en una estocada alta, de modo que forme un ángulo recto con la rodilla doblada. Inhale para estirar las piernas y levantar los brazos en alto, sintiendo el estiramiento a lo largo de los lados de su cuerpo. Ahora, luego exhale, regrese a la estocada alta y gire, alcanzando su brazo derecho hacia adelante y su brazo izquierdo hacia atrás. Luego inhala hacia el centro. Haga entre diez y veinte de estos antes de repetir en el lado opuesto. Pondrá a prueba su fuerza, alargará sus músculos y elevará los latidos de su corazón.
  1. Perro mirando hacia abajo - Desde la postura del niño donde está arrodillado sobre la colchoneta boca abajo con los brazos hacia adelante y las manos presionadas firmemente en la colchoneta, los dedos extendidos, levante las caderas hacia el cielo para que su cuerpo forme una forma de V invertida. Asegúrate de concentrarte en mantener la espalda recta y empuja los talones de tus pies firmemente contra la alfombra como tus manos para tener una mejor conexión a tierra y mejorar tu fuerza. Esta postura de reposo te dejará sintiéndote leyendo para terminar tu práctica de yoga sintiéndote bien estirado, fuerte con tu sangre circulando por tu cuerpo.

¡Cuéntanos sobre tus objetivos de yoga de año nuevo!

Inspíranos con tus resoluciones de año nuevo. ¿Cómo incorporaste el yoga a tu vida el año pasado y qué efecto tuvo en ti? ¿Cómo piensa mantener o avanzar su práctica de yoga este año? ¡Comparte tus consejos inspiradores con otros OrandaStyle Yogis!

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