Todos estamos estresados. Y cómo podríamos no estar, entre el trabajo y el hogar, y todo lo que tenemos que hacer a diario. Pero hay esperanza: presentar 7 formas simples de reducir el estrés. Siga estos pasos y se sentirá relajado.
1. sonrisa
Puede ser muy difícil sonreír cuando estás nervioso, pero sonreír es una excelente manera de reducir el estrés. Aunque no hay nada de qué sonreír, si te haces sonreír, después de un tiempo comenzarás a sentirte mejor.
Naturalmente, comenzarás a pensar en cosas que pueden hacerte sonreír, y simplemente haciendo esto, podrías dejar de pensar por un momento en cosas que te estresan. Funciona de maravilla.
2. Relájate y respira
Aunque suena estúpido cuando alguien te dice que te relajes cuando estás estresado, tratar de relajarte realmente funciona. Cuando te sientas estresado, solo intenta cerrar los ojos por un momento e inhala 10 respiraciones profundas. Después de aproximadamente la cuarta respiración, ya se sentirá mejor.
Esto no es solo un sentimiento psicológico. Inhalar grandes cantidades de oxígeno relaja los músculos y comienza a sentirse menos estresado y más relajado. Este es un calmante instantáneo del estrés y puede usarse en cualquier lugar en cualquier momento.
3. Piensa pensamientos felices
Pensar pensamientos felices es una excelente manera de reducir el estrés. Lo mejor de todo es que nadie necesita saber lo que estás haciendo. Siempre que te sientas estresado, solo trata de imaginarte haciendo algo que ames. Piense en relajarse en la playa, besar a su pareja o jugar con sus hijos. Piensa en cualquier cosa que te haga feliz y comenzarás a sentirte feliz.
4. Piensa pensamientos divertidos
Esta también es una forma fantástica de sentirse mejor cuando está estresado. Si alguien te hace sentir muy nervioso, y especialmente si alguien te molesta, trata de imaginarlo con un traje de payaso. Esto reducirá el estrés de inmediato y te hará sentir mucho mejor
5. Medita
Todos hemos escuchado que la meditación es probablemente la mejor manera de reducir el estrés. Entonces, inténtalo. No necesitas memorizar palabras especiales, ni posiciones especiales, haz tuya la meditación.
Ponga música que lo relaje, atenúe las luces, encienda algunas velas aromáticas, siéntese cómodamente y apague. Trate de no pensar en su trabajo, en la casa que necesita limpieza; trata de no pensar en nada. Simplemente vacía tu mente y respira el aire con un olor relajante de la vela perfumada.
Además, trate de no moverse, porque cada movimiento que realiza rompe el estado de meditación y lo devuelve al principio. Si ayuda, también puede intentar pronunciar una sola palabra (generalmente es el "ohm"), porque el sonido de su voz que dice la misma palabra una y otra vez lo lleva al estado de relajación total.
6. Haz un baño de burbujas
Todos los amamos y todos sabemos lo grandiosos y relajantes que pueden ser. ¿Tuviste un día horrible en la oficina? Hazte un baño de burbujas cuando vuelvas a casa. El calor del agua relajará tus músculos y te hará sentir mejor. El olor de los productos de baño que usas te tranquilizará, y si pones música relajante y traes una copa de vino, te espera un verdadero placer.
7. Sal a caminar
¿Sabes cómo cuando discutes con alguien, tienes ganas de salir de la casa y caminar? Bueno, caminar puede reducir en gran medida sus niveles de estrés, así que trate de caminar durante al menos media hora todos los días.
En lugar de tomar un autobús para ir al trabajo, camine hacia el trabajo. Si está demasiado lejos, bájese del autobús un par de estaciones antes y camine la distancia restante. Inhalará una mayor cantidad de oxígeno, que relaja los músculos.
Además, el aire fresco lo ayudará a despejar la cabeza y despertarse adecuadamente.
Aunque nuestra vida cotidiana está realmente llena de estrés y de situaciones que nos conducen a ello, podemos hacer algo por nosotros mismos, para sentirnos mejor. Nadie puede escapar de situaciones estresantes, pero ciertamente puede aprender a lidiar con ellas, lo que tendrá una gran influencia en su salud y su vida.
¿Qué haces para reducir el estrés?
