Cómo desintoxicar tu mente como un ninja

Cómo desintoxicar tu mente como un ninja

Para lograr un cuerpo sano, también debes tener una mente sana. Con eso, definitivamente hay días en los que solo necesitas cerrar todo y tomar un descanso para limpiar tu mente.

Estas pausas son esenciales para que pueda evitar sentirse agotado. La limpieza de la mente elimina las energías y emociones negativas, como el odio, la preocupación, el estrés y el miedo, emociones que no son del todo saludables y bienvenidas para su bienestar emocional.

Mantener su mente contaminada puede dejarlo con pensamientos nublados y emociones no deseadas que pueden tratar de tragarlo por completo.

¿Por qué es importante desintoxicar la mente?

Todos necesitamos limpiar nuestro cuerpo de toxinas, que obtenemos de la vida cotidiana. Al igual que las toxinas y los contaminantes, también hay toxinas para la mente que causan sentimientos negativos. No podemos evitar situaciones o personas que nos hacen sentir emociones negativas. Definitivamente enfrentaremos problemas diarios, estrés, críticas y conflictos que pueden llevarnos a sentirnos agotados y enojados. El verdadero problema en cuestión es cómo se hace con estas cosas. ¿Los recibe y los deja en paz, pensando que eventualmente se irán solos? ¿Empujas tus preocupaciones en el fondo de tu mente, esperando que eventualmente las olvides?


Si lo hace, en realidad puede causar una acumulación de problemas, que definitivamente debe abordar. Si no lo hace, seguirán regresando, causando estragos en su vida cotidiana. Los problemas no resueltos y las emociones negativas acumuladas pueden conducir a una sensación de roer, que afecta su trabajo, su productividad y su relación con los demás.

Por supuesto, la desintoxicación de la mente también proporciona varios beneficios corporales. Varios estudios han demostrado que la reducción del estrés y la calma de la mente con el uso de técnicas de relajación reducen significativamente las migrañas, las deposiciones inflamatorias, la enfermedad celíaca e incluso la artritis reumatoide. La desintoxicación mental también mejora la calidad de vida que experimenta, disminuye la ansiedad cuando se enfrenta a situaciones estresantes, se enfoca mejor en las actividades, duerme mejor, baja la presión arterial e incluso pierde peso.

¿Cómo desintoxicas la mente?

Hay varias formas fáciles de ayudarlo a desintoxicar la mente. Puede elegir entre técnicas de meditación y relajación u otros métodos para aliviar el estrés.


No necesitas hacerlo por mucho tiempo. Si pudieras reservar entre diez y quince minutos desde el momento en que te despiertas, o los últimos diez o quince minutos antes de irte a la cama, ya es suficiente para calmar y calmar tu mente.

Calma y estabiliza tu mente a través de estos consejos

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  • Detén la negatividad. Deja de pensar en cosas negativas y en las cosas que has hecho mal, ya que todo lo que hacen es aumentar tus niveles de estrés. En su lugar, debe pensar en las partes buenas de su día. ¿Has hecho felices a otras personas? Si no es así, trata de salir de tu camino y poner una sonrisa en la cara de alguien hoy. ¿Qué has logrado hoy o esta semana? Piensa en estas cosas en su lugar.
  • Hable con alguien de su confianza sobre los problemas que enfrenta. Cada uno de nosotros necesita un sistema de soporte al que podamos acceder fácilmente cuando tengamos problemas. Mantener pensamientos y encuentros negativos para nosotros mismos puede conducir a la depresión, ya que no puede haber nadie que refute estas creencias o interprete los encuentros. A veces, pensamos en las situaciones de la manera incorrecta: con la ayuda de otro, podemos considerar la otra parte del intercambio. Si no puede hablar con nadie, intente unirse a foros y foros de discusión. Puedes hablar sobre tus problemas mientras te escondes bajo el manto del anonimato. ¡Puede que te resulte más fácil compartir tus secretos más profundos y oscuros con desconocidos!
  • Se paciente. En un mundo acelerado, tendemos a darnos prisa y frustrarnos cuando no tenemos nuestro turno de inmediato o hay alguien bloqueando el camino a un destino. Sé tolerante y ponte en el lugar de la otra persona.
  • Deja de cotillear. Incluso si es un chisme realmente jugoso, absténgase de hablar. Cotillear no agrega ningún valor para ti o tu vida. Solo propagará la negatividad.
  • Meditar. Pase un rato tranquilo todos los días y concéntrese en una cosa, o concéntrese en nada en absoluto, solo en su respiración. Solo trata de calmar todos tus pensamientos y deja que tu cuerpo se relaje. Si eres religioso, puedes rezar. Orar, especialmente si la oración es repetitiva, también puede ponerlo en un estado meditativo.

Cuida bien tu cuerpo

  • Come saludablemente. Coma el tipo de alimento que su cuerpo necesita: nutritivo, saludable y lleno de vitaminas. Evite comer comida chatarra, alimentos procesados ​​o comer en cadenas de comida rápida.
  • Bebe mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas que hemos consumido y brinda una mejor circulación sanguínea al cuerpo, así como una mejor piel. Reemplace las bebidas azucaradas con agua. Una mejor hidratación también te ayuda a pensar con claridad.
  • Ejercicio. Tienes que mover ese cuerpo. Permanecer inmóvil todo el día no ayudará a su cuerpo; más bien, incluso hará que su cuerpo se deteriore por falta de uso. Haga cualquier tipo de ejercicio que le guste: puede caminar, caminar, nadar, correr o incluso bailar. Los ejercicios que ayudan a la disciplina de la mente, como el pilates y el yoga, son muy útiles para mantener la mente y el cuerpo bien sincronizados.El ejercicio también libera buenos químicos, ayudándote a sentirte alerta, vivo y feliz.

Diviértete en la vida

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  • Mímate a ti mismo. La vida no es divertida si todo es trabajo: tienes que tener un poco de tiempo para disfrutar. Lo más importante es que también aprenda a disfrutar incluso estando solo. Visite un spa y obtenga un masaje, o diríjase al salón para obtener un reventón y un mani-pedi. O simplemente cierre las persianas, recuéstese, medite y relájese.
  • Haga actividades que sean estimulantes y divertidas. Cada uno de nosotros tiene su propia idea de diversión. Puedes ir a mirar alrededor y disfrutar de las vistas, observar un poco a la gente, asistir a una clase de baile, escuchar tu canción favorita o hacer pasatiempos interesantes como hornear, cocinar, cultivar un huerto, hacer carpintería y escribir. Crea un álbum de recortes de tus recuerdos favoritos. Ser activo. Disfruta la vida. Cuanto menos hagas cosas divertidas, más tu mente estará abarrotada de negatividad, mal humor y depresión.
  • Elimina el estrés de tu vida. No piense en las peores cosas que podrían suceder; en cambio, piense en los mejores resultados posibles de su decisión. Deja de quejarte sobre lo que sucedió en el pasado o sobre situaciones que están fuera de tu control; simplemente acéptalas. No compares tu vida con la de otra persona; Es posible que su vida no parezca tan feliz o tan satisfactoria como la de la otra persona en la superficie, pero no conoce el estrés y las preocupaciones por las que está pasando la otra persona. No te hagas compañía de personas miserables, te contagia. Deja de lado rencores, quejas y fechorías que otros te han hecho. La vida es demasiado corta para tener rencores.

La mejor manera de desintoxicar tu mente es a través de técnicas de meditación y relajación, y siguiendo estos consejos para mantenerte física y emocionalmente saludable.

¿Ya los has probado?

¿Qué más haces cuando quieres despejar tu mente?

Cómo Dominar tu Mente en el Ahora Por Eckhart Tolle (Febrero 2023)


Etiquetas: lidiar con el estrés desintoxicación salud mental consejos de salud mental alivio del estrés

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