Hay muchas maneras de lidiar con la depresión, pero eso no significa que todas sean efectivas. Aquí hay un enfoque alternativo gracias al libro de Viktor Frankl.
¿Has leído muchos artículos sobre cómo lidiar con la depresión? Si su respuesta es sí, entonces no está solo. Leer estos artículos es un buen comienzo, pero tenemos que ir más allá. Pensar positivamente es bueno, pero necesitamos más que pensamientos o acciones positivas.
Si padece depresión, sabe que la depresión es una enfermedad médica. Es más que sentirse triste por uno o dos días. Necesitas combatirlo todos los días.
Es por eso que quiero compartir con ustedes lo que me ayudó a luchar contra la depresión agotadora y terrible. Algunas personas toman pastillas para tratar su depresión, pero prefiero los remedios naturales, por eso quiero recomendar un libro.
Ser presentado al trabajo de Viktor Frankl
fotoCuando estaba en la universidad, tomé un curso de comunicación en mi último semestre. En la primera semana, el profesor nos asignó la tarea de leer el libro de Viktor Frankl de 1946 llamado La búsqueda del significado del hombre, que está clasificado como un libro de psicología.
Frankl era un psiquiatra y neurólogo con sede en Viena. En el libro, escribió sobre su terrible experiencia mientras estaba encarcelado en un recluso en un campo de concentración durante la Segunda Guerra Mundial. Es realmente sorprendente cómo puedes imaginar toda la situación y sentir que estás en los campos de concentración. No te contaré más al respecto.
Si bien este libro ciertamente me ayudó a lidiar con mi depresión, hay mucho que puede ofrecer y enseñar a todos los lectores. Puede encontrarlo en línea (¡gratis!) En formato .pdf. Asegúrate de tener a Kleenex a tu lado durante las 200 páginas completas del libro, ya que te garantizo que te hará llorar.
Hay un segundo libro del mismo autor llamado La búsqueda del hombre para el significado último, publicado en 1997, que aún no he leído. El libro es una continuación del primero y consta de nueve ensayos que se centran en el esfuerzo espiritual de una persona en lugar de existencial. En el libro, hace algunas observaciones profundas sobre la naturaleza de la religiosidad.
Síntomas de depresión
No sabes si tienes depresión o si es solo tristeza o no te gusta algo. Está bien; con un poco de educación, se hace más fácil diferenciarlos, pero hay algunos síntomas que sirven como indicadores comunes. Por ejemplo, te sientes desesperado e indefenso, y has perdido interés en amigos, actividades y cosas que solías disfrutar.
Hubo días en que no quise hacer nada porque me sentía impotente. Antes bailaba mucho antes de mi depresión, luego me detuve. Le pregunté a mi padrastro sobre su depresión, y él dice que algunos días tienes ganas de hacer cosas y otros días solo quieres estar en la cama. Es difícil encontrar emoción nuevamente, y sientes que todos a tu alrededor están conscientes de tu enfermedad.
Otros síntomas comunes incluyen: sentirse cansado todo el tiempo, sus patrones de sueño y apetito han cambiado y no puede concentrarse o encuentra que las tareas que antes eran fáciles ahora son difíciles.
Algunas personas pierden peso mientras que otras aumentan de peso, pero esto no siempre está relacionado con comer menos o más. También es común sufrir insomnio y, no importa cuánto lo intentes, controlar los pensamientos negativos es imposible porque la realidad te golpea muy fuerte.
Sin embargo, no todos los que están deprimidos experimentan tristeza. En cambio, se vuelven de mal genio, irritables o agresivos de lo habitual.
Algunas personas también recurrirán al alcohol para lidiar con sus realidades o problemas desagradables, mientras que otras comenzarán a comportarse de manera más imprudente. Entonces, si notas algún cambio distinto y negativo en tu comportamiento, hay una buena posibilidad de que puedas estar deprimido incluso si no te sientes triste.
Cómo me ayudó el libro
Saber que hay personas que sufren más que yo me hace sentir agradecido por las cosas que tengo. Sin embargo, encontrar un significado para mi vida es una de las cosas más importantes que aprendí de este libro.
Las personas que sobrevivieron a los campamentos tenían una razón para luchar y vivir. Los que sobrevivieron a los campos no siempre fueron los más fuertes físicamente; Fue su fortaleza mental y su propósito de vida lo que les ayudó a sobrevivir. En mi caso, tengo dos razones muy importantes para vivir: mi hermano pequeño y mi madre.
Si descubres que no tienes un significado claro en la vida, Frankl menciona que puedes encontrarlo experimentando la realidad e interactuando auténticamente con el entorno y con los demás, o devolviendo algo al mundo a través de la creatividad y la autoexpresión.
También es posible cambiar sus reacciones a su situación y las circunstancias circundantes, incluso cuando la situación en sí misma no se puede cambiar, teniendo una razón o motivación fuerte para hacerlo. Cuanto más fuerte sea la razón, más exitoso será ayudarlo a cambiar su visión de las cosas.
También es importante ser un poco egoísta a este respecto. Me di cuenta de que al encontrar un equilibrio es bueno para mí y para las personas que me rodean, es posible preocuparnos más y vivir más pacíficamente dentro de ti.
La depresión no es algo que deba tomarse a la ligera, y este artículo ciertamente no tiene la intención de reemplazar el consejo de un profesional calificado si sospecha que puede estar deprimido o si le han diagnosticado depresión.
Sin embargo, le recomiendo leer La búsqueda del significado del hombre, incluso si no está deprimido, porque ofrece información valiosa sobre la forma en que las personas manejan incluso las situaciones más horrendas y se muestran más fuertes que nunca.
