¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Cómo desarrollar tu ecualizador?

¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Cómo desarrollar tu ecualizador?

¿Qué crees que significa la inteligencia emocional? Pronto lo descubrirás si no lo haces. Comprender y aceptarte a ti mismo y a los demás puede ser difícil, pero muy liberador.

Hay algunas personas en el mundo que generalmente parecen estar en paz consigo mismas. El mundo está lleno de diferentes tipos de personalidades; desde líderes natos hasta cuidadores. También hay algunos que solo pueden leer a las personas y comprender lo que necesitan.

¿Por qué es que algunos están más afinados emocionalmente que otros?

Tener inteligencia emocional no significa necesariamente que seas más maduro que los demás, no necesariamente significa que has encontrado la iluminación espiritual, y ciertamente no significa que seas mejor que todos los demás.


Lo que sí significa es que entiendes algunas cosas mejor que la mayoría. Este es el por qué.

1. ¿Qué es la inteligencia emocional?

cabeza humana con corazón rojo y fondo de pared

La forma más fácil de explicar la inteligencia emocional es esta: la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y comprender sus propias emociones, o de reconocer y empatizar con las emociones de los demás. Hay tres tipos de inteligencia emocional: intrapersonal, interpersonal y una mezcla de ambos.


Las personas que son emocionalmente inteligentes son las que controlan sus sentimientos. Por ejemplo, ¿alguna vez has conocido a alguien que pueda mantener la calma incluso en el debate más acalorado? ¿Alguna vez has conocido a alguien que tenga personas que los admiren y sigan órdenes aunque no estén en una posición de liderazgo?

Ese es el tipo de personas que tienen inteligencia emocional.

2. Inteligencia intrapersonal

Mujer llorando


La inteligencia intrapersonal es la capacidad de conocer y comprender sus propias emociones. Lo creas o no, muchas personas no entienden sus propios sentimientos o no pueden reconocer patrones en su comportamiento.

Dejame darte un ejemplo personal. Todos los meses, el día anterior y el día en que empiezo a menstruar, me convierto en esta persona absolutamente loca que ni siquiera conozco. Lloro sin razón, me siento inútil, sin esperanza, y a veces siento que la vida no tiene ningún sentido. No puedo completar las tareas más simples, y generalmente paso el día en la cama si es posible.

Sucede todos los meses. Sé que sí, y sé que volverá a suceder el próximo mes, pero no hay nada que pueda hacer para detenerlo.

Sin embargo, reconocer que es hormonal me ha impedido actuar en esos días. Evito las discusiones con las personas (generalmente evitando a las personas en general), me dejo llorar y me siento miserable y lo saco de mi sistema, y ​​luego espero unos días que necesito para sentirme mejor y comenzar mi normalidad. rutina diaria.

La inteligencia intrapersonal no se trata de detener tus sentimientos o ser "feliz" todo el tiempo, se trata de reconocer cómo te sientes, entender que tus sentimientos son válidos (incluso los negativos) y saber cuándo pasará o cuándo debes buscar ayuda.

3. Inteligencia interpersonal

La inteligencia interpersonal es diferente. Es la capacidad de conocer y comprender los sentimientos de los demás a tu alrededor. ¿Alguna vez ha escuchado a uno de esos vendedores "mejor usted mismo"? ¿Sabes, el tipo que tiene MUCHA energía y está demasiado entusiasmado con su trabajo?

Atrapan a la gente, ¿no?

Eso se debe a que entienden que los humanos necesitan sentirse bien consigo mismos y sentirse capaces de tener éxito. Estas personas de ventas nacidas de forma natural (a menudo las ves en infomerciales) tienen inteligencia interpersonal y son capaces de energizar a una multitud.

Líderes como Marin Luther King Jr. y Margaret Thatcher también son buenos ejemplos de inteligencia interpersonal. Ser capaz de interpretar las emociones de las personas con las que está hablando y controlar a la multitud, así como moverlos a su forma de pensar, requiere mucha habilidad e inteligencia interpersonal, de hecho.

4. El modelo de habilidad

Amable apretón de manos joven pareja

Sin embargo, no todos los científicos creen que la inteligencia emocional es válida. Debido a que no se considera una inteligencia aprendida o algo que realmente se puede medir científicamente, se argumenta que la inteligencia emocional no es inteligencia "real".

No importa cuáles sean sus sentimientos sobre ese debate, todavía hay tres modelos científicos diferentes que acompañan a la inteligencia emocional. El primero es el "Modelo de Habilidad".
El modelo de habilidad se basa en cuatro conceptos de inteligencia emocional:

1) Ser capaz de identificar y reconocer tus emociones y las emociones de los demás.

2) La capacidad de utilizar las emociones para facilitar el pensamiento.

3) La capacidad de comprender cómo una emoción puede conducir a otra

4) Ser capaz de manejar las emociones en ti y en los demás.

Estos cuatro conceptos de inteligencia emocional pueden tomar años para aprender. Para tener inteligencia emocional, de acuerdo con este modelo, debe ser capaz de controlar sus sentimientos, generar sus sentimientos cuando sea necesario, comprender cómo se sienten los demás y controlar las emociones de los demás.

Sucede que los líderes de los países a menudo demuestran estas características, y también lo hacen los líderes de las revoluciones. Tienes que ser realmente capaz de comprender y controlar los sentimientos de los demás para ser un líder. No todos los líderes usan su poder para el bien, pero todos tienen inteligencia emocional.

5. El modelo mixto

El segundo modelo de inteligencia emocional es el modelo mixto. Similar al modelo de habilidad, el modelo mixto ofrece un paso adicional en el concepto de lo que se necesita para tener inteligencia emocional.

1) La capacidad de reconocer tus propias emociones.

2) La capacidad de controlar tus propias emociones.

3) Las habilidades sociales necesarias para cambiar las emociones de otras personas.

4) Empatizar los sentimientos de los demás.

5) Motivaciones para empujarse hacia sus propios objetivos y éxito.

El modelo mixto sugiere que la inteligencia emocional no solo es comprenderte a ti mismo y a los demás, sino también ser capaz de luchar por el logro de tus propios objetivos personales.

Muchos de nosotros tenemos diferentes metas y sueños; sin embargo, con demasiada frecuencia abandonamos esos sueños y los dejamos de lado porque no sentimos que podamos alcanzarlos o que incluso debamos esforzarnos por lograrlos.

La inteligencia emocional, según el modelo mixto, incluye establecer y alcanzar (o realmente esforzarse por lograr) sus propios objetivos personales. Las personas que escalan el Monte Everest o nadan en el Chanel inglés son parte del Modelo Mixto.

6. El modelo del rasgo

Uno de los modelos más recientes de inteligencia emocional, el modelo Trait, es el opuesto de los dos que ya cubrimos. En lugar de medir su inteligencia emocional en su capacidad de comprender y controlar a las personas y situaciones que lo rodean, se centra en su capacidad de conocerse realmente a sí mismo. Se profundiza en la idea de la autointeligencia centrada en el conocimiento de sus propios sentimientos.

Como mencioné antes, muchas personas no son realmente conscientes de sus propios sentimientos. No entienden lo que sienten o, lo que es más importante, por qué sienten lo que sienten.

Hay un cuestionario que utiliza el modelo Trait que evalúa su inteligencia emocional personal. A diferencia de los otros dos rasgos, no tiene que ser un líder natural o una persona extremadamente orientada a objetivos para tener un alto nivel de inteligencia emocional; realmente solo necesitas ser consciente de ti mismo. Que a menudo es mucho más difícil de lo que parece.

7. ¿Por qué es tan importante la inteligencia emocional?

Retrato de dos bonitas amigas en el café interior bebiendo y hablando

La inteligencia emocional es importante por muchas razones. Es muy buscado en el lugar de trabajo porque las personas emocionalmente inteligentes tienden a hacer las cosas. Son líderes impulsados ​​por objetivos y naturales, lo que significa que también pueden motivar a otras personas. Además, la inteligencia emocional a menudo significa que puede empatizar con las personas que llaman, lo cual es muy importante en el mundo del servicio al cliente.

Fuera de la fuerza laboral, la inteligencia emocional es importante para su propia sensación de bienestar. Si no reconoce y comprende quién es usted, entonces no podrá realmente comprender o ayudar a los demás. Además, cuando no se da cuenta de sus sentimientos, es probable que tenga conductas negativas como la adicción a las drogas y al alcohol porque no puede enfrentar sus problemas y manejar sus emociones.

La inteligencia emocional no lo hace mejor que los demás, no lo convierte automáticamente en un gran líder, pero le brinda una ventaja en el lugar de trabajo, le brinda una mejor automotivación y le permite superar los desafíos de la vida personal.

8. Cómo ganar inteligencia emocional

La inteligencia emocional no es algo con lo que nacemos; Es algo que lleva tiempo y esfuerzo desarrollar. Si quieres obtener inteligencia emocional, el mejor lugar para comenzar es contigo mismo. Asegúrate de que cuando sientas algo, lo reconozcas. ¿Estás feliz? ¿Por qué? ¿Estás enojado? ¿Por qué?
Sepa lo que siente.

Además, sepa que lo que siente está bien. A medida que crecemos, a menudo se nos dice que no está bien estar herido o enojado o sentir deseo, y crecemos ocultando estos sentimientos o avergonzándonos de ellos. Debes entender que cada sentimiento es válido. Tienes derecho a sentirte como lo haces.

Eso no significa que tenga derecho a ACTUAR sobre esos sentimientos. El hecho de que quieras cortar las llantas en el auto de tu ex no te da el derecho de hacerlo.

La inteligencia emocional es ser capaz de reconocer tus emociones y saber cuándo y cuándo NO actuar sobre ellas.

Lleve un diario de sus sentimientos diarios y busque ciclos. Esto es especialmente útil para aquellos que tienen depresión estacional o depresión mensual (como yo). Reconocer tus propios ciclos emocionales te ayudará a controlar tus sentimientos y saber cuándo algo es normal y cuándo algo no lo es.

Practica ser empático con los demás. Intenta ponerte en el lugar de otra persona y sentir realmente sus emociones. Ser capaz de comprender a los demás y sentir realmente su alegría o dolor es difícil, pero ayuda a que su inteligencia emocional crezca tanto a nivel interpersonal como intrapersonal.

Esfuércese y realmente alcance sus metas. Incluso si es un objetivo pequeño, como limpiar la casa en su día libre o escribir una carta a un viejo amigo, sentirá una sensación de logro y alegría al lograr esos objetivos. Eventualmente, podrás trabajar para lograr y alcanzar objetivos mucho más altos.

La inteligencia emocional es autosatisfactoria y realmente te ayuda a comprenderte a ti mismo y a los que te rodean. ¿No crees que es hora de que aprendas más sobre ti?

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Etiquetas: emociones relación sana auto empoderamiento

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