Descubra cómo la práctica del yoga puede ayudarlo a mantener su salud invernal, para que pueda disfrutar de la temporada navideña y las festividades sin sentirse descuidado y débil.
‘Esta es la temporada para ser alegre ...
El miserable clima frío y la enfermedad adicional que se presenta en esta época del año significa que hay aún más razones para atraer su energía hacia adentro y centrarse en volver a conectar su mente y cuerpo para estar más equipados para luchar contra los desafíos que enfrentan los crueles. trae la temporada de invierno. Estas son algunas de las formas en que la práctica regular de yoga puede beneficiar su salud invernal ...
# 1 Yoga promueve el sueño profundo
La práctica regular de yoga tiene un efecto muy positivo en tu sueño. Esto es importante para su salud, especialmente durante el invierno, cuando hay más posibilidades de que entre en contacto con una infección debido a la mayor densidad de personas que pasan tiempo en el interior bajo el calor, donde los gérmenes se propagan más fácilmente. Mejorar el sueño es bueno para su salud invernal porque su sistema inmunológico realiza la mayor parte de su trabajo restaurador en su cuerpo durante el sueño profundo. Los estudios han demostrado que los que duermen más cortos tienen un riesgo 50% mayor de contraer infecciones virales.
# 2 El yoga es mejor para la salud invernal que el ejercicio prolongado y pesado
El yoga es una forma mucho más relajada de acondicionamiento físico que se enfoca en fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea, sin ejercer una presión innecesaria sobre su cuerpo. Esta forma más suave de ejercicio tiene un impacto menos negativo en su cuerpo, lo cual es especialmente útil durante el invierno cuando necesita preservar su fuerza para combatir enfermedades. Los estudios muestran que el ejercicio prolongado y pesado en realidad reduce la eficiencia inmune. El yoga es a menudo menos intenso y más adecuado para los momentos en que eres más vulnerable a resfriarse.
# 3 Yoga es curativo
Cuando te sientas mal, el yoga restaurativo, que se enfoca más en la meditación y el estiramiento suave de los músculos y la apertura de las articulaciones, puede ayudarte a restaurar tu energía y apoyar el proceso de curación, en lugar de agotarte y hacerte sentir aún más cansado. y débil y por lo tanto propenso a la infección.
# 4 El yoga puede ayudar con la depresión estacional
En los oscuros y fríos meses de invierno, algunos de nosotros sufrimos de lo que se conoce como "trastorno afectivo estacional", que es un tipo de depresión con un patrón estacional. Practicar yoga regularmente puede hacer que este problema sea más manejable al aumentar la energía y las endorfinas en el cuerpo que lo ayudan a sentirse bien. El yoga también puede afectar el nivel de serotonina en el cuerpo. Se ha demostrado que un aumento en la serotonina aumenta la sociabilidad en las personas que sufren de depresión.
# 5 Yoga para el dolor articular crónico en el invierno
Ciertos tipos de yoga que fluyen ayudan a mantener la movilidad articular y aumentar la circulación sanguínea. En invierno, el clima frío no es bueno para las personas que sufren dolores en las articulaciones. El yoga asegura que el cuerpo se mantenga caliente para que los músculos puedan relajarse y se libere cualquier rigidez.
# 6 El resplandor de yoga de invierno
Cuando llega el invierno, cerramos todas las ventanas y activamos la calefacción central, lo que significa poca ventilación y poca humedad. El aire fresco y el viento del exterior también secan la piel. Una práctica de yoga vinyasa fuerte y acalorada realmente te hará sudar, que es la forma natural del cuerpo de limpiar los poros e hidratar la piel. Sudarás más, por lo que tu cuerpo también tendrá que trabajar más duro; lo que significa que sus funciones cardiovasculares y respiratorias aumentan, lo que le ayuda a mantener un peso corporal saludable durante los meses en que tiende a comer más y moverse menos.
# 7 Yoga reduce el estrés de la temporada
La temporada navideña es divertida y alegre, pero también conlleva mucho estrés y presión. Las familias se unen en estrecha proximidad y las personalidades chocan, los niños se separan de la escuela y los padres tienen más que lidiar en casa, y el dinero sale de su bolso en todas las direcciones. Encontrar el tiempo para practicar yoga en medio de todo el caos ayuda a despejar tu mente de todo lo que te está causando estrés y atraer tu energía hacia adentro, ayudando a rejuvenecer y relajarte. Proporciona ese poco de tiempo que todos necesitamos para escapar de la locura estacional. Además, cuando el sistema nervioso está relajado, ¡su sistema inmunológico tiene muchas más posibilidades de combatir las bacterias y los virus que pueden oler la debilidad a una milla de distancia!
# 8 ¡Mantén tu cuerpo tonificado listo para tu atuendo de Nochevieja!
FuenteEl clima frío no hace mucho para alentarlo a salir y hacer ejercicio. ¡Es mucho más probable que te quedes con una gran taza de chocolate caliente! Las festividades navideñas también traen muchas tentaciones deliciosas, así que no solo estás comiendo más en el invierno de todos modos, sino que estás comiendo más alimentos incorrectos. Todo el mundo pone una pulgada extra o dos, y luego, cuando termina la Navidad, es una carrera loca para arrojar todo el peso extra con una dieta poco saludable para que puedas lucir fabulosa con tu traje de Nochevieja. Sin embargo, una práctica de yoga saludable y desafiante una vez al día ayuda a mantener su cuerpo en sintonía, para que pueda darse el lujo de darse el gusto. Empújese en su práctica diaria y asegúrese de mantener su cuerpo tonificado durante la Navidad en lugar de una dieta de choque en el último minuto.
# 9 Saludos al sol regulares te mantendrán caliente en el invierno
En lugar de encender la calefacción y acurrucarse, acurrucarse en el sofá con una botella de agua caliente y una bebida caliente, use yoga para calentarse naturalmente y estire su cuerpo al mismo tiempo. En el invierno, nuestros cuerpos son propensos a cerrarse hacia adentro y se sienten rígidos porque estamos tensando nuestros músculos y luchando contra el cruel frío del invierno, pero en realidad te sentirás mucho más móvil y 'listo para salir' si abrazas el frío al estar activo en y crea calidez de adentro hacia afuera. Entonces, la próxima vez que te sientas nervioso, saca tu colchoneta y haz una secuencia rápida de yoga de saludo al sol para acelerar tu ritmo cardíaco y alargar tu cuerpo, para que te sientas flexible y lleno de energía, en lugar de frío y retraído.
# 10 Yoga te ayuda a reducir la velocidad a un ritmo de invierno más natural
Muchas personas se deterioran durante el invierno porque su ritmo de vida se acelera y se presionan más para ser sociables y participar en festividades de temporada como ir de compras. Sin embargo, el invierno es un momento en que los seres humanos deberían retirarse naturalmente a sus propios mundos y tomar todo a un ritmo mucho más lento. La práctica suave del yoga puede ayudar a ralentizar las cosas y devolver su atención a lo que es más importante: conectar su mente y cuerpo para que pueda experimentar y apreciar todo lo que está sucediendo en su vida, en lugar de correr hacia adelante y perder la mitad. ¡la manera!
¿Cómo usas el yoga para mejorar tu salud invernal?
Todos tienen sus propias formas de lidiar con el invierno. Algunos de nosotros no estamos tan motivados para saltar de la cama en la mañana amarga para practicar yoga a primera hora. ¿Cómo te motivas a seguir con tu práctica de yoga cuando el clima no es tan atractivo? ¿Tiene una rutina específica a la que se adhiere? ¿Practicas yoga con tu pareja?
