10 suplementos naturales que frenan sus cambios de humor en el síndrome premenstrual

10 suplementos naturales que frenan sus cambios de humor en el síndrome premenstrual

La Madre Naturaleza nos ha dado plantas para ayudar a disminuir los cambios de humor en las mujeres, pero tenga en cuenta que algunas plantas interfieren con la efectividad del control de la natalidad.

Si no te criaron yendo a una tienda de alimentos saludables, no es demasiado tarde para descubrir las increíbles plantas que pueden ayudarnos a mantener a raya el mal humor para que podamos dejar de ser Grinch una vez al mes. Es importante darse cuenta de que algunas de estas hierbas y raíces pueden interferir con la efectividad del control de la natalidad.

Estas son algunas de las principales hierbas, raíces y alimentos que están abundantemente disponibles como alternativas naturales que no tienen una lista de efectos secundarios potencialmente dañinos. Desafortunadamente, los cambios de humor en las mujeres son algo que sucede a menudo, por lo que podrían convertirse en algunos de tus mejores amigos. Recuerde, el conocimiento después de todo, es poder.

1. Maca

Raíces de maca fresca o ginseng peruano


Amo esto. Es similar al ginseng porque es una raíz y lo que llamamos un adaptógeno. Eso significa que no es un estimulante ni un relajante. Es un armonizador. Lo equilibra hormonalmente y le brinda lo que necesita. Suena mágico ¿verdad?

Hay más beneficios para este polvo de raíz peruano, también es un afrodisíaco, así que si obtienes algunas de las barras de chocolate crudo con maca o lo agregas a un batido, ten cuidado, bebé. Puedes encontrar maca en la mayoría de las tiendas naturistas y te recomiendo el polvo crudo sobre las cápsulas porque es más potente.

No tomes demasiado porque es muy fuerte y lleva un tiempo acostumbrarte. Solo asegúrese de tomar la cantidad recomendada y no la tome todos los días durante mucho tiempo, es más de lo necesario. También aquí hay otro descargo de responsabilidad, los peruanos lo han utilizado durante siglos para aumentar la fertilidad, así que eso es todo.


Una palabra para el sabio: como con cualquier suplemento, es importante investigar un poco y no tomar consejos (ni siquiera los míos) al pie de la letra para que sepa en qué se está metiendo.

2. Cohosh negro

El cohosh negro es utilizado tradicionalmente por los nativos americanos para aliviar los calambres menstruales y los síntomas de la menopausia. No te preocupes, no es un alucinógeno. Sin embargo, es bastante bueno, ¿verdad?

Hoy se usa comúnmente para irritabilidad y cambios de humor. Viene en forma de tintura, manteniéndonos calmados, una gota a la vez. No sabrá bien, así que recomiendo agregarlo a un batido o perseguirlo con limón.


Este es un sedante suave y un antiinflamatorio, así que tenga cuidado (juego de palabras), tómelo por la mañana o durante el día, ya que podría cansarse. También es importante tener en cuenta que esto puede usarse para inducir el parto y no debe consumirse durante el embarazo.

3. hierba de San Juan

La hierba de San Juan se usa como antidepresivo natural y también para tratar el mal humor. Sin embargo, este es uno de esos remedios que pueden afectar el control de la natalidad, así que úselo con precaución. Esto viene en cápsulas o tinturas. Gaia es una marca confiable para hierbas de equilibrio hormonal y está disponible en línea o en la mayoría de las tiendas naturistas. Gaia Adrenal Health es una mezcla de hierbas que también recomiendo.

En Alemania, los médicos recetan hierbas más que medicamentos y la hierba de San Juan se prescribe con mayor frecuencia para la depresión, la ansiedad y el síndrome premenstrual. Este arbusto perenne se ha utilizado en Europa durante cientos de años como una alternativa segura a los medicamentos que tienen efectos secundarios dañinos.

La hierba de San Juan aumenta los niveles de serotonina cerebral, que es un químico que nos hace felices.

Tenga en cuenta que esto sería más efectivo si reduce el alcohol, hace ejercicio y obtiene muchas frutas y verduras orgánicas frescas. Si tiene una dieta de hot dogs y cerveza y se sienta frente al televisor todas las noches, probablemente no sea efectivo.

4. Aceite de onagra

Onagras con mortero y mortero

Esta es una planta notable que tiene un analgésico natural llamado fenilalanina. También contiene un ácido graso que regula las hormonas, que está en una concentración más alta que en la mayoría de las otras plantas. Interfiere con los químicos que crean inflamación durante la menstruación para ayudar a aliviar los calambres.

Se ha encontrado que este ayuda específicamente con las migrañas, así como ayuda con la función nerviosa. ¡Así que toma algunos ácidos gamma linolénicos y ten un buen día! Recupere su entusiasmo y deje de lado la idea de tener un día terrible, ¡no tenemos que hacerlo!

5. Baya del árbol casto

Esta es divertida Tiene exactamente el efecto opuesto al de un afrodisíaco, y de hecho, fue usado en monasterios por monjes y mujeres para reducir la libido mientras sus esposos estaban en guerra. Se la conoce como "la especia del monje". Los europeos la han usado para regular el ciclo menstrual, especialmente la pesadez.

Se ha estudiado científicamente y contiene compuestos que ayudan a equilibrar las hormonas femeninas. Sorprendentemente, también se usa para ayudar con la infertilidad. ¿Cómo lo conseguiste? Está disponible en cápsulas y como cualquier otro suplemento; deberás prestar atención a la dosis recomendada de miligramos para asegurarte de que sea efectiva.

Se dice que funciona mejor con el tiempo, así que no esperes resultados inmediatos. En un estudio, se descubrió que los síntomas del síndrome premenstrual se redujeron en un asombroso 60%. Esa es una cantidad significativa si me preguntas.

6. Don Quai

Esta es probablemente la hierba más utilizada para el mal humor en las mujeres. Se usa para ayudar con la menopausia y el síndrome premenstrual. Es una parte de la familia de la zanahoria en realidad, similar al ginseng y la raíz de maca, ya que su raíz se usa como un adaptógeno.Se usa específicamente para las mujeres en la medicina china para equilibrar los niveles de energía y reducir los calambres.

Se ha usado por más de 2,000 años como medicina herbal. Puede obtenerlo en té, cápsulas, tinturas o en suplementos herbales. Las mezclas de hierbas también son una excelente opción porque puedes obtener el beneficio de muchas hierbas simultáneamente. Hay algunas increíbles mezclas de té de hierbas que ayudarán a que tu mal humor salga a la carretera.

7. bardana

raíz de bardana seca

La raíz de bardana a menudo se vende en barras de jugo para ayudar a limpiar el hígado. Si ha tomado vino o cócteles recientemente, es una excelente manera de ayudar a limpiar esas toxinas de sus órganos de filtro. Puede comprar la raíz usted mismo y exprimirla en casa, pero asegúrese de combinarla con otras frutas y verduras porque tiene un sabor fuerte.

También puede obtener té de raíz de bardana o comprarlo en una tintura o cápsula. La raíz de bardana en realidad crece como una maleza y se usa en la comida tradicional japonesa. Purifica su sangre y ayuda a la circulación, la inmunidad, el tracto linfático y urinario al eliminar las toxinas de su cuerpo.

Puede ayudar a aumentar la micción como diurético para reducir la retención de agua. Puede ayudar a equilibrar las hormonas y reducir la ansiedad y el mal humor.

8. Menta

La menta es una hierba común que tiene muchos beneficios. Puede ayudar a proporcionar un equilibrio emocional y puede reducir dolores de cabeza, cambios de humor y calambres menstruales. Esta es una hierba ampliamente utilizada que puede procesarse tanto que ya no será efectiva. Si lo compra en forma de té, asegúrese de que no haya ingredientes adicionales, como sabores naturales o lecitina de soja, lo que reducirá la potencia.

También puede obtener esto en un aceite esencial. Solo recomiendo obtener aceites esenciales de grado terapéutico porque los otros son principalmente una base de relleno, como el alcohol hecho de granos. Espere pagar alrededor de $ 35 como mínimo por un buen aceite esencial. Dos de mis marcas favoritas son Floracopia y DoTerra.

9. Ginkgo

La Organización Mundial de la Salud ha dicho que el ginkgo es el producto farmacéutico más recetado en Francia y Alemania. Se ha utilizado en China por más de 5,000 años. Es un árbol originario de China que puede vivir por más de 1,000 años. Estos árboles han estado creciendo durante más de 150 millones de años. ¿Qué hace? Es un estabilizador del estado de ánimo y ayuda a mejorar la memoria.

Se usa para ayudar con los síntomas de depresión y ayudar a llevar sangre a su cerebro. Es antiinflamatorio y puede ayudar a reducir los calambres. Comúnmente conocido como ginkgo biloba, se usa para los síntomas de la menopausia y se puede encontrar como té, cápsula o tintura.

10. cromo

El cromo es uno de los muchos minerales que pueden ayudar a armonizar nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo. Se ha encontrado que es especialmente eficiente en casos de depresión. La falta de cromo puede disminuir la capacidad del cuerpo para regular la insulina, lo que puede provocar fatiga, irritabilidad y cambios de humor.

El cromo ayuda a mantener niveles regulares de insulina y regula los antojos de alimentos, así como el uso de carbohidratos, grasas y proteínas por parte del cuerpo. ¡Ese es un trabajo bastante grande! Los minerales se encuentran en los alimentos, las plantas específicamente. Ayudan a regular nuestras funciones cerebrales para que nuestro estado de ánimo pueda regular. Algunos alimentos que contienen cromo son vegetales frescos como el brócoli, champiñones y judías verdes.

Recomiendo comer estos crudos para obtener la mayor biodisponibilidad. Una vez que la verdura se cocina, los nutrientes se pueden eliminar y comer la planta es menos eficaz. El maíz y las papas también tienen cromo, pero asegúrese de comprarlos orgánicos.

Si llegaste hasta aquí en el artículo, probablemente habrás notado cuántas de estas hierbas se han usado fuera de este país durante más tiempo que nuestro país. El hecho de que las personas tomen medicamentos recetados no significa que sea la mejor opción. ¿Entiendes lo que digo?

Piense en sus cambios de humor como un indicador de que algunas cosas en su vida están desequilibradas y sepa que puede recuperarlas. Recuerde, estas hierbas no van a ser una bala mágica. Deberá abordar su dieta, ejercicio, estrés y hábitos de sueño. Se recomienda que también reduzca el alcohol y la cafeína para controlar los cambios hormonales.

Cuanto más nos eduquemos sobre cómo funcionan juntos los sistemas de nuestro cuerpo, mejor podremos gestionarlos. No soy parcial sobre el yoga solo porque soy un maestro de yoga; Sentí que los efectos y el estado de ánimo aumentan miles de veces y escuché comentarios de miles de estudiantes que están de acuerdo conmigo en que realmente funciona.

Recuerde, si tiene entre 20 y 30 años, es posible que no se dé cuenta de su mal humor, pero aún podría estar allí. A menudo nos volvemos cada vez más negativos y culpamos a otras personas por nuestra mala actitud y culpamos a nuestras circunstancias externas por nuestra falta de energía. A veces estamos tan acostumbrados a estar de mal humor que no nos damos cuenta de que podríamos controlar nuestro mal humor y dejar de bajar las vibraciones.

Para las mujeres que están pasando por la menopausia, esta es una experiencia nueva y es posible que no se den cuenta del grado en que el mal humor se está extendiendo lentamente en su vida. Si te encuentras perdiendo la calma a menudo o llorando más de lo habitual, esta es una buena señal de que es hora de probar algunos de estos estabilizadores del estado de ánimo y no te desanimes.

No es solo durante nuestra época del mes que podemos estar de mal humor. Dos semanas antes, generalmente comenzamos a tener síntomas emocionales. Dependiendo de nuestros niveles de estrés, el mal humor puede atacar en cualquier momento y podemos estar armados con estas plantas para luchar y mantenernos positivos. ¡La Madre Naturaleza tiene algunos trucos bajo la manga y es importante que los compartamos con nuestros amigos para no volvernos adictos a los medicamentos recetados!

Incluso si no siente síntomas de mal humor en este momento, ¿por qué no solo comprar algunos de estos en línea para que pueda tenerlos a mano cuando los necesite? Esta información no pretende reemplazar el consejo médico y si tiene un trastorno grave del estado de ánimo, está embarazada, amamantando o tiene algún otro problema de salud grave, consulte a su médico.

También es una gran idea consultar con un naturópata o un herbolario sobre qué mezclas de hierbas se adaptarían mejor a su cuerpo y personalidad.

Hay excelentes publicaciones mensuales sobre hierbas y es posible que pueda cultivar algunas propias para ahorrar algo de dinero. Recuerde prestar atención a la calidad y no tenga miedo de pagar un poco más para obtener algo que realmente funcione.

Gracias por leer y espero escuchar sus comentarios en los comentarios a continuación ... Gracias por ser parte de la comunidad de mujeres empoderadas de OrandaStyle.

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Etiquetas: mejorar su estado de ánimo consejos de salud mental síndrome premenstrual

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