Las dietas no siempre funcionan. A veces, una nueva dieta de alimentos saludables con calorías mínimas es lo que necesita para sentirse y verse mejor a tiempo para ese cuerpo de verano.
El número de personas que comen comida rápida por conveniencia es un problema. Lo que también es un problema es que el verano viene y comer comida rápida se interpone en el camino de ese cuerpo de verano. Sí, tenemos vidas ocupadas, pero aún así debemos comer saludablemente, sentirnos felices y vivir felices.
Su cuerpo le agradecerá por comer alimentos más saludables al perder peso, tonificarse, sentirse más energizado y hacer que sienta que puede escalar una montaña. ¡Usted es lo que come!
Aquí hay algunas ideas de comidas saludables para tres comidas al día, más postre, en ocasiones son buenas.
Desayuno
fotoEl desayuno es la comida más importante del día. Conozco la prisa matutina de prepararme y asegurarme de que todo lo que se necesita hacer es difícil y requiere mucho tiempo. Sin embargo, comer por la mañana es extremadamente importante.
Los batidos son buenos para el desayuno si tienes prisa. Asegúrese de que sean caseras en lugar de compradas en la tienda. Estos son simples de hacer, portátiles y ridículamente saludables y llenos. Mi favorito personal es el batido Hulk, que está hecho de col rizada, un plátano, jugo de piña y coco y, a veces, yogur de vainilla. También siempre está el licuado de frutas (fresco o congelado) con leche y yogurt mezclado, y puedes tomar tu desayuno fácilmente sobre la marcha.
No importa con qué receta de batido vaya, siempre que sea abundante y saludable. Trate de usar jugo mínimo y sin azúcar. Los batidos son perfectos para las personas que viajan. Sin embargo, si tiene tiempo, prepare avena (no las instantáneas) con algo de fruta, y si puede tomar un gran vaso de leche, guarde el café para más tarde.
Almuerzo
Hay tantas opciones para el almuerzo que son fáciles, deliciosas y saludables. Estos incluyen sándwiches, wraps, ensaladas y sopas. Todo lo que se enumera puede ser fácilmente saludable, o si lo compra en un lugar saludable.
fotoPruebe una envoltura de pavo o atún, o un pollo y queso a la parrilla con sándwich de tomate. En cuanto a las ensaladas, las ensaladas de pollo, espinacas y jardín son buenas opciones. Cuando se trata de sopas, trate de obtener un buen plato de fideos de pollo o estofado de carne u otros almuerzos rápidos y saludables que sean bajos en calorías.
Cena
fotoCualquiera de las opciones de comida para el almuerzo puede ser una opción igual de saludable para la cena. Lo que importa es asegurarte de resistirte a sacar y hacer algo bueno y saludable. Las buenas ideas para la cena pueden ser fácilmente arroz integral, bok choy con cebolla y pechuga de pollo, pero incluso la pasta es buena cuando se come con moderación.
También hay comidas fáciles como hamburguesas o hamburguesas de pollo, bistec y puré de papas. Solo asegúrese de comer la cantidad correcta de cada grupo de alimentos todos los días. Coma verduras, una proteína y carbohidratos saludables y estará listo. También hay varios sitios excelentes con excelentes recetas para cenas saludables.
Postres
fotoLos postres están destinados a ser decadentes porque la fruta o la granola simplemente no se sienten como el desierto. Como con todas las comidas, es importante prestar atención al tamaño de las porciones. Recuerde: nada con moderación nunca es saludable, ¡y eso incluye el postre!
Los postres no deberían ser la manzana prohibida para las personas que miran lo que comen. En cambio, los postres deberían verse como una recompensa, ¡y definitivamente deberían disfrutarse! Hay postres saludables disponibles, y algunos son realmente muy satisfactorios, no importa cuán dulces sean sus golosos.
¡Con un poco de paciencia y determinación, puede encontrar recetas que garantizan satisfacer incluso a los más golosos!
fotoObtener el cuerpo perfecto para el verano, que se siente más saludable, no sucederá solo comiendo bien; También debe evitar la nicotina y el alcohol. Si todavía va a beber o fumar, intente hacerlo con moderación para reducir las calorías en cada bebida.
También es importante hacer ejercicio, ya que comer bien no arreglará todo. La dieta es solo el comienzo. Beber mucha agua y hacer ejercicio es la otra parte necesaria para obtener ese cuerpo de verano. Esto mejorará tu cuerpo, tu mente y tu vida. Después de unas semanas de comer de manera más saludable, comenzará a notar los cambios: no serán instantáneos, pero valdrá la pena.
Si tiene buenas recetas, ¡no dude en compartirlas en la sección de comentarios a continuación!
