Use la web y las aplicaciones de su teléfono inteligente como motivación para perder peso. Así es como puedes adelgazar usando las redes sociales.
Recientemente, estaba pensando en todas las formas en que la web y mi iPhone me ayudan a mantenerme "encaminado" y a practicar lo que predico cuando se trata de mantener hábitos saludables. Si se está desafiando a sí mismo para adquirir mejores hábitos, existen muchos recursos simples, divertidos y gratuitos que debe conocer. Utilizo las redes sociales, los blogs de alimentos y algunas aplicaciones de iPhone todos los días para mantenerme inspirado y motivado para probar nuevos alimentos y entrenamientos saludables.
Estos son algunos de mis favoritos que uso personalmente y le recomiendo que pruebe.
# 1 Blogs de comida
Muchos blogs tienen ingredientes realmente simples, instrucciones claras y opiniones honestas. ¡Son como libros de cocina saludables y gratuitos que siguen construyendo y construyendo!
Me encanta ver diferentes blogs de comida porque hay muchas personas que son realmente creativas y creativas cuando se trata de nuevas recetas saludables. A veces, me encuentro con una receta en un blog de comida que es tan original y se ve tan bien que me pregunto: "¿Por qué nunca había pensado en eso antes?" Justo cuando creo que "no tengo ganas de cocinar esta semana" , "Me encuentro con una receta en un blog de comida que suena exactamente para lo que estoy de humor y mi mente cambia muy rápidamente.
Siempre encuentro nuevos blogs de comida en línea, pero hay algunos que reviso cada semana. Lo mejor de "seguir" un blog de comida es que puedes ver a una persona evolucionar y escuchar sus experiencias de primera mano. Tiende a generar confianza en ellos y toma su palabra cuando dicen que una receta, producto o restaurante es excelente. Una vez que encuentre un blogger de alimentos que le guste y comparta un sabor similar con los alimentos, puede usarlos como un excelente recurso para cocinar.
Sé que las blogueras que sigo son como yo, mujeres comunes que tratan de cocinar alimentos simples y saludables, y no profesionales, lo que me hace sentir menos intimidada por probar sus recetas. Como sé que nos gustan los mismos tipos de alimentos y tendemos a cocinar con los mismos ingredientes básicos, puedo navegar fácilmente por sus publicaciones y encontrar inspiración para lo que quiero cocinar a continuación. La mejor parte es que, a diferencia de un libro de cocina, los blogs de comida son de inspiración gratuita y siempre están evolucionando.
No me malinterpreten, me encanta comprar libros de cocina. Pero hay algo grandioso en leer una publicación que se acaba de publicar, tal vez porque generalmente involucra comida que es estacional y se siente como algo que anhelo en ese momento, o porque es genial ver lo que la gente está cocinando y comiendo "en tiempo real . "
Algunos de mis blogs de comida favoritos a seguir sonOhsheglows, NutritonstrippedyDeliciouslyella. Sin embargo, hay toneladas para todos los gustos, así que mira un poco.
# 2 Instagram y Pinterest
FuenteLas razones por las que me gusta Instagram, Facebook y Pinterest son muy similares a por qué me gustan los blogs de comida. Son grandes piezas visuales de inspiración saludable. Hay tantos entrenadores de salud, chefs, bloggers de alimentos, entrenadores personales, nutricionistas, etc. que están en estos medios de comunicación social ofreciendo constantemente consejos gratuitos y pequeños consejos todo el tiempo. Eso es algo genial si me preguntas.
Cuando comience a seguir a personas saludables de ideas afines en su área, puede verificar dónde están comiendo, qué están pidiendo, qué recetas han estado haciendo y qué productos saludables les gustan. Esta es una manera fácil de obtener recomendaciones e inspiración de personas en las que confía y con las que tiene cosas en común. ¡Ah, sí, y de nuevo es totalmente gratis y siempre se actualiza!
Algunos de mis favoritos a seguir son Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, los bloggers de comida que mencioné anteriormente, y varios chefs y restaurantes en mi área que me gustan, como Haven Kitchen y Hu Kitchen, por ejemplo.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal es un sitio web y una aplicación móvil que actúa como un diario virtual de alimentos. Usted usa el sitio web y la aplicación registrándose para obtener una cuenta gratuita e ingresando toda su información única, como el sexo, la altura, el peso, etc. Luego, la aplicación le da una recomendación personalizada sobre cuántas calorías debe comer todos los días, como así como todos los demás nutrientes a los que se debe aspirar (carbohidratos, grasas, etc.). Puede ingresar la comida que come todos los días en su perfil y la aplicación hará un seguimiento de su progreso.
No creo que sea necesario hacer un seguimiento obsesivo de sus calorías todos los días, pero esta aplicación puede servir como una gran llamada de atención. Tal vez no tenga idea de cuántas calorías ingiere actualmente en un día promedio o qué porciones apropiadas son para los alimentos que come con frecuencia. Usar un diario de alimentos en línea como este podría ser una revelación muy valiosa para usted.
El hecho de que sea digital lo hace bastante fácil de usar porque puede buscar en la base de datos de alimentos del sitio web y seleccionar fácilmente lo que está comiendo. Por ejemplo, busque cosas genéricas como "manzana" o marcas específicas como "pan integral de Trader Joe". También existe la opción de ingresar en sus entrenamientos para cada día, y la aplicación le dirá cuántas calorías quemó aproximadamente y cómo Esto a su vez afecta sus necesidades calóricas para ese día.
El sitio web / aplicación está diseñado para ser un sitio de intercambio social, por lo que puede compartir todo su progreso y entradas con amigos, lo que puede ayudarlos a mantenerse en el camino.Esto puede servir como una gran motivación, ya que usted se hace responsable cada día y muestra a sus amigos lo que ha estado haciendo. Recomiendo encarecidamente a las personas que están tratando de perder peso que prueben un diario virtual de alimentos como este. Los estudios han demostrado que realmente ayudan a las personas a perder más peso.
Yo personalmente uso más el sitio web para ingresar información de recetas personalizadas. El sitio le permite generar y almacenar información nutricional de recetas personalizadas ingresando cada ingrediente, cuánto está usando y cuántas porciones desea preparar. Le informa la información nutricional de cada porción de su receta personalizada, que de otro modo sería bastante difícil de saber. ¡Esto puede ser muy valioso si está haciendo una versión casera saludable de uno de sus alimentos favoritos y desea hacer una comparación lado a lado de su versión saludable con la original!
Me encanta pensar en un plato clásico, digamos lasaña, y luego jugar con ingredientes alternativos saludables e ingresar en mi propia versión de la receta para ver cómo se comparan los dos.
# 4 Endomondo
Hay toneladas de excelentes aplicaciones para iPhone / Android disponibles para descargar en su teléfono de forma gratuita que realmente pueden ser útiles. El que uso personalmente en mi iPhone es Endomondo. Esta es una aplicación gratuita que rastrea sus entrenamientos para usted e informa información como cuánto tiempo trabajó, cuántas calorías quemó, su distancia, etc. La aplicación almacena toda su información de entrenamiento en su "Historial personal" para que usted puedes ver cómo progresan tus entrenamientos. Si tiene un monitor o correa de frecuencia cardíaca, puede vincularlo fácilmente a Endomondo y luego tendrá una lectura aún más precisa de sus entrenamientos que se basan en su frecuencia cardíaca.
La aplicación está destinada a ser una aplicación para compartir en redes sociales, similar a My Fitness Pal. Para que usted y sus amigos puedan compartir la información de su entrenamiento entre ellos para mantenerse motivados y responsabilizar a todos.
Me gusta más usar esta aplicación cuando salgo a caminar o correr. Después, es divertido ver una imagen en un mapa de la ruta que caminé y rastrear cosas como qué tan rápido y qué tan lejos viajé. A veces salgo a caminar y hacer mandados y enciendo la aplicación, luego cuando me dirijo a casa y reviso mi Endomondo, me sorprende ver que en realidad caminé 4 o 5 millas ese día y quemé cientos de calorías sin realmente incluso tratando de hacerlo. Es una gran motivación hacer un poco más cada día, incluso cosas que no se consideran ejercicios tradicionales.
Por supuesto, también es gratificante ir al gimnasio y hacer un seguimiento de tus entrenamientos allí, pero por alguna razón me parece aún mejor hacer algo divertido o práctico (como diligencias, limpieza, etc.) y luego ver cómo esto es realmente bueno. ejercicio también. Esta herramienta puede ayudarlo a no aburrirse con sus entrenamientos y lo empujará aún más cuando haga un entrenamiento formal.
Esas son mis formas favoritas de usar Internet y las aplicaciones sociales para mantenerme saludable, pero hay muchas maneras, ¡así que mire a su alrededor y pregúnteles a las personas qué usan!
