¿Estás celoso de ver corredores pasear cómodamente por la calle? ¿Anhelas hacer ejercicio pero sabes que no eres del tipo para correr? No tengas miedo, no todos podemos ser corredores. ¡Estoy aquí para ayudarlo a decidir qué ejercicio es el adecuado para usted!
Entonces, señoras, es esa época del año otra vez, la época del año en que ceno un poco más de lo que debería y luego desabrocho mis jeans y me acuesto en el sofá como una babosa. De acuerdo, soy una babosa muy feliz. Aún así, en algún momento sé que tengo que levantarme y hacer ejercicio.
Pero la cosa es que realmente no soy un corredor. Es temprano, hace frío y tengo las rodillas mal. Entonces, lo he pensado mucho y he ideado algunos ejercicios para aquellos de ustedes que son como yo. ¡Adelante, elige qué ejercicio es el adecuado para ti!
1) poder caminar
¡La caminata poderosa es fantástica! Es menos que correr, pero es más que caminar. Básicamente, caminar con potencia es caminar muy, muy rápido. Cuando realizas una caminata poderosa, obtienes tu cardio y ejercitas todos tus músculos, y también construyes tu núcleo.
Caminar con fuerza requiere mucha práctica. Parece bastante fácil, pero para ser honesto, te quita mucho las primeras veces que lo haces, así que no te desanimes. Mantén la cabeza en alto, la barbilla en alto, da pequeños pasos y mantén la barriga. Este es un gran ejercicio para aquellos que quieren estar al aire libre, pero no son corredores.
2) montar en bicicleta
Yo solía ser un motorista. Montaría en bicicleta por toda la ciudad, disfrutando del sol y la velocidad. Para ser sincero, creo que andar en bicicleta es uno de los ejercicios más subestimados. Todo lo que necesitas es una bicicleta.
De hecho, ni siquiera necesitas una bicicleta, de verdad. Si no es un tipo de persona al aire libre, puede obtener fácilmente una bicicleta estática para ponerla en su sala de estar y montarla mientras mira televisión. Este es un plan perfecto, para ser honesto. La mayoría de las personas colocan la bicicleta en su habitación o en algún lugar del sótano para evitar mirar televisión cuando hacen ejercicio.
Personalmente, creo que mirar televisión cuando hago ejercicio realmente me ayudaría. Obviamente, no iré a ninguna parte si se está ejecutando un maratón Modern Family, por lo que sería mucho más beneficioso para mí andar en bicicleta estática en lugar de profundizar en las fichas. Además, los programas de televisión son excelentes temporizadores.
3) Pilates
Seré honesto, no soy una chica tipo Pilates. Pilates es un tipo de ejercicio muy controlado y soy una persona caótica.
Sin embargo, dicho esto, puedo decirte que aprecio mucho Pilates. ¡Esta es una forma difícil de entrenamiento! tienes que estar atento a tus movimientos en todo momento, debes concentrarte y ser preciso. El pilates es intenso, pero también es saludable para tu cuerpo y mente.
4) yoga
El yoga es uno de los ejercicios más relajantes. He probado el Yoga y puedo decir que después siempre me sentí en paz y menos estresado. El yoga está destinado a ejercitar su mente y conectar su mente y cuerpo en un nivel superior de conciencia.
¿Mencioné lo relajante que es? Los movimientos son lentos y precisos y, como principiante, no se espera que hagas nada que no puedas hacer. En otras palabras, el yoga es un gran ejercicio si eres propenso a renunciar al ejercicio. Después de todo, ¿cómo puedes discutir con una tradición que ha existido desde aproximadamente 500 a. C.?
5) Kickboxing
A veces, realmente solo necesitas patear algo. Ahí es donde entra este ejercicio. El kickboxing es la mejor manera de desarrollar los músculos de las piernas y el abdomen al tiempo que alivia el estrés. Ahora, la gente le dirá que todo ejercicio alivia el estrés, pero eso no es realmente cierto. Hay algunos ejercicios que me estresan.
Por ejemplo, no puedo nadar.
Kickboxing, sin embargo, me hace feliz. Cuando he tenido un mal día, o me siento un poco más tenso que de costumbre, este es el ejercicio que hago. Continúa, pruébalo la próxima vez que necesites un alivio de tensión. Este es el mejor para vencer el estrés.
6) patinaje
El patinaje es otra gran manera de construir esas piernas. ¡Lo mejor del patinaje es que hay algunas formas diferentes de hacerlo!
Si eres nuevo en el patinaje, lo primero que recomiendo son los patines. Obtenga un par de patines clásicos con cuatro ruedas y la pequeña punta de goma en los dedos para detenerse. Estos son los más fáciles de parar y son mejores para aprender el equilibrio.
Si eres bueno con los patines básicos, prueba con patines en línea. Las cuchillas de los rodillos son más elegantes, más rápidas y la rotura está en el talón, por lo que requieren más coordinación. Todavía te dan el mismo entrenamiento en tus piernas, pero sentirás la quemadura después de haber estado patinando por un rato.
Si es invierno y no puedes patinar, entonces prueba a patinar sobre hielo. En realidad es más fácil de lo que parece. Lo mejor del patinaje sobre hielo es que, aunque esté helado y nervioso, lo pasará bien. Me he caído en el hielo varias veces, pero nunca pasa de moda.
7) Zumba
Bailar es una de las mejores formas de ejercicio que puedes elegir. Cualquier tipo de baile será bueno para ti (tonificación muscular, cardio, ¡funciona!), Pero Zumba es el baile de todos los bailes cuando se trata de darle un impulso a tu corazón.
Zumba es baile latino intenso y ejercicio todo mezclado en uno. Requiere que estés despierto (a diferencia de la bicicleta), que estés muy activo y que tengas coordinación. No soy bueno en este ejercicio, ¡pero es muy divertido intentarlo solo en casa con videos de Youtube!
Cuando se trata de hacer ejercicio, todos tenemos diferentes niveles. Mi nivel es más tranquilo. ¿Cuál es tu ejercicio favorito y qué tan intenso es?
