Con el otoño y el invierno generalmente viene algo más: depresión. Aquí hay 7 formas efectivas de combatir el blues de invierno.
Ya sea que te hayan diagnosticado formalmente un trastorno afectivo estacional (SAD) o que simplemente descubras que los meses de invierno te deprimen, puede ser difícil pasar el clima más frío cuando no te sientes feliz y alegre por dentro.
Si bien la lluvia fría, la nieve y el hielo son casi definitivos en esta época del año, los azules del invierno son completamente opcionales.
De hecho, aquí hay siete formas efectivas de hacer que el invierno agradable y algo que realmente anhelas.
# 1: Úselo como una excusa para acurrucarse
No es que necesite una excusa para acurrucarse con su único, pero el invierno parece ser la razón perfecta. Toma una manta, una taza de chocolate caliente y siéntate en el sofá para ver una comedia o dos.
Incluso si te rindes y ves sus películas de aventuras de disparos, al menos puedes disfrutar de un tiempo muy necesario para nosotros.
Además del hecho de que se siente bien estar cerca, el calor físico hará que los días no parezcan tan fríos porque eres menos susceptible a los sentimientos depresivos cuando la temperatura de tu cuerpo está más cerca de lo normal. Entonces, deja que el calor de su cuerpo irradie tu camino para ayudar a mejorar tus sentimientos tristes.
# 2: Haz cosas invernales que disfrutes
La mayoría de las personas usan el invierno como una excusa para hibernar y no hacen nada más que esperar la primavera, pero esa forma de pensar solo contribuirá a su tristeza estacional. Es mejor que encuentres cosas invernales que disfrutas haciendo, de modo que realmente esperas con ansias la nieve volando y el viento frío.
Algunos excelentes pasatiempos de invierno incluyen motos de nieve, raquetas de nieve, esquí y patinaje sobre hielo.
También puedes construir muñecos de nieve y animales de nieve y crear tu propio país de las maravillas de invierno en tu jardín delantero. Rocíalos con agua coloreada para que se destaquen y deja que tus hijos se vuelvan creativos con diferentes sombreros, bufandas y otros accesorios para que sean lindos, tontos, extraños y más.
# 3: Mejora tu rutina de ejercicios
Una de las principales razones por las que la depresión y la tristeza entran en acción durante el invierno es la falta de actividad. El verano está lleno de trabajos de jardinería, paisajismo, picnics y deportes, pero el invierno generalmente no implica hacer nada más que quedarse adentro mientras observa la nieve caer, lo que también hace que su estado de ánimo disminuya.
Puede detener la tristeza invernal simplemente iniciando su rutina de ejercicios, lo que para la mayoría de las personas significa comenzar una. Comenzarás a sentirte mejor contigo mismo, lo que aumenta tu estado de ánimo al instante. Además, las endorfinas que liberan ejercicio actúan como un antidepresivo natural.
Además, si comienzas a ponerte en forma cuando llega el otoño y el invierno, tu resolución de Año Nuevo no tiene que ser tan fuerte y ¡estarás listo para el próximo verano para lucir tu nuevo cuerpo!
# 4: Obtenga la mayor cantidad de sol posible
Los rayos del sol ayudan a su cuerpo a crear vitamina D que no solo mejora su salud en general, sino que también eleva sus niveles de serotonina, lo que también lo hace sentir más feliz. Esa es probablemente la razón por la que los meses de verano son más divertidos porque obtienes más rayos de calidad que empapan tu piel, lo que eleva tu alegría.
Aunque ciertamente no tiene control sobre el sol, puede intentar obtener más rayos en los meses de invierno saliendo al exterior incluso durante unos minutos al día para recibir luz solar directa.
También puedes abrir las persianas de tu casa durante el día y dejar que la luz brille porque cuanto más te lleves, ¡mejor te sentirás!
# 5: comete feliz
Si bien puede pensar que esto significa calmar su tristeza con comida chatarra, en realidad significa todo lo contrario. Si te dejas llevar alimentos ricos en calorías y grasas hasta la próxima primavera, subirás de peso y te sentirás mal contigo mismo, lo que aumentará tu estado de ánimo ya deprimido.
Además, comer muchos alimentos azucarados y con almidón enviará el azúcar en la sangre en una montaña rusa, que es lo que hará su estado de ánimo también. Experimentarás altibajos severos, lo que hace que esta época del año sea más difícil para ti mentalmente.
Siga una dieta saludable llena de proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras y se sentirá mejor por ello. No hay necesidad de empeorar las cosas y eso es exactamente lo que hará una dieta poco saludable.
# 6: Planifique unas vacaciones de mitad de invierno
Si la primavera y el verano parecen estar a una eternidad de distancia, tráigalos un poco más cerca de ti planificando unas vacaciones de mediados de invierno en un lugar cálido. Es una excelente manera de romper los fríos meses de invierno y darle algo que esperar.
Incluso si no puede pagar un destino tropical, intente al menos ir a algún lado. A veces, un cambio de escenario es suficiente para ayudarlo a aliviar su tristeza de mediados de invierno.
# 7: busca ayuda
Si ha intentado todo y nada parece aliviar su tristeza, puede beneficiarse de buscar ayuda profesional. Busque un consejero o terapeuta en el que confíe y permítale ayudarlo a salir de la depresión para que pueda volver a disfrutar la vida una vez más.
No hay vergüenza en no lidiar con este problema usted mismo. Los forasteros a menudo tienen una perspectiva más clara y cuando acude a un profesional, tienen una gran cantidad de consejos y trucos que pueden enseñarle para ayudarlo a aliviar su angustia.
No dejes que la tristeza del invierno te deje de disfrutar de la vida.Pruebe estas sugerencias y estará feliz todo el año.
