Consejo de yoga: disminuya la velocidad, observe e ir con la corriente ...

Descubre cómo ralentizar tus pensamientos y movimientos en el yoga y en la vida, te impide luchar contra ti mismo y te ayuda a seguir la corriente.

# ¿Por qué siempre estamos luchando contra nuestros propios cuerpos?

Es una tendencia humana resistir las cosas que nuestras mentes nos dicen que no podemos hacer. En el yoga, es normal que los principiantes descubran que el cuerpo lucha contra las posturas difíciles de yoga porque el dolor, la incomodidad y la inseguridad nos dicen que no podemos estirarnos tanto ni equilibrarnos de esa manera. Sin embargo, esto solo hace que nuestros cuerpos trabajen contra nosotros. Los músculos se tensarán y evitarán que el cuerpo funcione. ¿Qué pasa si aprendemos a dejar de lado esta ansiedad por el rendimiento? ¿Qué pasa si simplemente no pensar sobre el hecho de que no podemos hacer algo y, en cambio, seguir la corriente, ¿dar un paso a la vez?

# Por qué aprender a reducir la velocidad de todo puede ayudarnos a ir más allá en el yoga

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El yoga no es una carrera hacia la línea de meta. Piense en cómo debería beber un buen vaso de vino tinto con mucho cuerpo. No tragas todo de una vez, primero inhalas el aroma y lo disfrutas por un momento, luego tomas un sorbo y lo giras en tu boca por unos momentos más, experimentando el sabor en todas las áreas de tu lengua antes de tragar y disfrutar de esa deliciosa y satisfactoria quemadura de alcohol bajando por tu garganta. Esta es la forma de acercarse al yoga.

Saborea cada momento del yoga disminuyendo la velocidad de tus movimientos y observando cómo se siente tu cuerpo en cada etapa. Una vez que aprenda a tomarse su tiempo y desarrollar una comunicación yóguica adecuada con su propio cuerpo, encontrará que también ralentiza su proceso de pensamiento, y antes de que su mente comience a decirle que su cuerpo no puede hacer algo, sus músculos ya lo harán. relájate mientras respiras, y tu cuerpo ya se hundirá más en esa postura que creías que no podías hacer. No se trata necesariamente de creer en uno mismo, sino de tener paciencia con su propio cuerpo y tomar el control de su mente.

# Consejos de yoga sobre cómo reducir la velocidad de todo

1. Aprende a respirar adecuadamente. La respiración es una de las habilidades más importantes en el yoga. Disminuir la velocidad y profundizar su respiración lo ayudará a despejar su mente de todo ruido externo para que pueda concentrarse en cómo se siente su cuerpo. Disminuir la velocidad de tus pensamientos de esta manera es como la meditación. La respiración de yoga te ayuda a sentirte tranquilo y relajado, lo que ayuda a tu cuerpo a ser más receptivo a las posturas de yoga.

2. Tómese el tiempo para concentrarse en observar cómo se siente su cuerpo en ciertas posiciones disminuyendo la velocidad de su movimiento. Cuando sienta más tensión en ciertas partes de su cuerpo, distribuya conscientemente su peso a otras áreas. El yoga no debería ser sobre la lucha en absoluto. Debería sentirse bien.

3. Cuando sientas que una parte de tu cuerpo está luchando en una pose de yoga, aprende a respirar profundamente y a través de la incomodidad. Respirar profundamente ayuda a que sus músculos se relajen y luego se vuelvan más flexibles y se estiren. Cuando inhalas, creas más espacio dentro de tu cuerpo, lo que te permite alargarlo; y luego, cuando exhalas, liberas la tensión y tu cuerpo puede introducirse más en la postura de yoga sin una resistencia innecesaria.

# ¿Qué es la "energía orgánica" en el yoga?

La energía orgánica se trata de establecer la fuerza en su cuerpo asegurándose de que esté bien alineado y conectado a tierra, y luego mantener esta fuerza mientras "suelta" toda tensión y resistencia. Se trata de mantenerse fuerte sin que su cuerpo luche por mantenerlo. Mucho "dejar ir" se trata de cómo está respirando y cómo se está equilibrando y centrándose en mantenerse bien conectado.

La energía orgánica es diferente de la energía muscular. La energía muscular se trata de atraer los músculos y establecer el compromiso muscular para la fuerza, mientras que la energía orgánica se trata de usar esta energía para expandir y alejar los músculos de los huesos para que puedan alargarse y puedas ser más flexible.

Primero establece energía muscular y luego extiende esta energía de una manera más orgánica que le permite a su cuerpo hacer más. Se siente bien "soltar" la tensión en su cuerpo y aún así mantener la estabilidad y la conexión a tierra que estableció por primera vez, porque está tomando el control de su cuerpo y al mismo tiempo lo está liberando.

Es como aprender los pasos de una receta para que sepa cómo preparar el plato, y luego usar esta información para expandir su experiencia, disfrute y potencial al liberarse de las limitaciones de la receta y usar lo que tiene para estirar el plato. receta y hacer una comida aún mejor!

# ¿Cómo puede aplicar esta filosofía en otras áreas de su vida?

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Lo maravilloso de practicar yoga es que muchas de las cosas que aprendes también te abrirán la mente a la forma en que ves tus experiencias de vida. Aquí hay algunos ejemplos sobre cómo usar las ideas discutidas en este artículo en su vida diaria ...

1. Respiración para eliminar el estrés. Puedes usar técnicas de respiración yóguica para despejar tu mente de pensamientos contaminantes que solo sirven para alimentar tus niveles de estrés.Cuando te encuentres en una situación frustrante, como esperar en una larga cola, estar atrapado en el tráfico o tratar con un cliente exigente en el trabajo, tómate unos minutos para despejar tu mente y reconectarte a ti mismo atrayendo tu energía hacia adentro a través de tu respiración. El tomar una nueva perspectiva de la situación.
2. Da un paso a la vez cuando te enfrentas a un desafío. Todos hemos estado allí, cuando una tarea parece demasiado desalentadora, por lo que luchamos o la evitamos por completo. Intenta ralentizar todo y enfocarte en una pequeña parte de la tarea a la vez. A medida que se logra cada pequeña parte, debe sentir una liberación mental que lo ayudará a avanzar en la tarea hasta que todo se haya completado con la menor lucha posible.
3. No pienses demasiado. Si descubre que está analizando en exceso algo, o que sus pensamientos se están volviendo abrumadoramente negativos y paralizantes, simplemente deje de pensar en ello. A veces, la inteligencia puede detenernos porque pasamos mucho tiempo justificando, repensando y analizando, cuando en realidad todo lo que realmente estamos haciendo es posponer las cosas. Vea cuánto más puede lograr en la vida simplemente con seguir adelante. Tome medidas, olvide el plan y siga la corriente.

# ¡Intentalo! Aplique una lección de yoga a su vida cotidiana y luego comparta sus experiencias en la revista OrandaStyle ...

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