Si viajar por negocios siempre te deja agotado o siempre necesitas unas vacaciones para recuperarte después de tus vacaciones, estas tres claves te harán sentir mejor donde sea que vayas.
Si eres como yo, viajar es una de tus mayores alegrías, pero a veces también puede hacerte sentir peor. Si te encanta hacer viajes por trabajo, pero estar desconectado de tu rutina habitual mientras te apresuras a tus reuniones te estresa, entonces es hora de renovar cómo te mantienes mientras viajas. Lo mismo es cierto para aquellos de nosotros que regresamos de vacaciones sintiéndonos agotados y físicamente exhaustos.
¡Recuerde que viajar es para disfrutarlo! Esa piña colada extra en la playa o ese curso extra en la lujosa cena de negocios nos sucede a los mejores. Dicho esto, hay formas en que podemos permanecer conectados a tierra mientras viajamos y apoyar nuestros sistemas para que podamos disfrutar de nuestros viajes sin la resaca posterior al viaje.
Comienza tu juego de salud en el vuelo
Volar tiene un costo enorme en el cuerpo, por lo que es mejor mitigar tantos efectos negativos como sea posible. Para comenzar, la baja humedad del aire en el avión seca los conductos nasales y la piel. Empacar un suero hidratante (o una muestra de suero de Sephora) que puede aplicar a las partes secas de la cara y el cuello puede ayudar a mantener su brillo juvenil hasta que desembarque.
La crema de manos también puede ser una buena adición a su bolsa de viaje. Si sus fosas nasales tienden a secarse realmente en vuelos largos, aplique un poco de vaselina, usando una punta Q, en el lavabo; solo asegúrese de evitar que la punta Q toque ninguna superficie mientras está en el baño.
La baja humedad también puede hacerlo más susceptible a los gérmenes, por lo que se recomienda un refuerzo del sistema inmunitario como Airborne. También te hace propenso a la deshidratación, así que trae una botella de agua contigo en el avión y trata de mantenerte lo más hidratado posible. Esa copa de vino gratis en el avión puede parecer una buena idea, pero trate de evitar el alcohol y la cafeína a menos que compense con una mayor ingesta de agua.
Además, la presión del aire y la sequedad combinadas hacen que produzca menos saliva, lo que permite que crezcan más bacterias en la boca. El consumo de alimentos y bebidas azucaradas proporciona a las bacterias alimentos, lo que hace que se multipliquen. Presta atención a tu consumo de azúcar y almidón, y trae un cepillo de viaje con pasta de dientes en el avión para vuelos nocturnos.
Finalmente, la presión de la cabina combinada con estar sentado durante largos períodos de tiempo hace que la sangre se acumule en las piernas y los pies, y también contribuye a la hinchazón. Use ropa cómoda y holgada si puede e intente levantarse y caminar alrededor de la cabina varias veces durante los vuelos largos.
En resumen, los elementos esenciales de su vuelo son: un suero hidratante para la cara y el cuello, crema de manos, aire u otro remedio de apoyo inmunológico, botella de agua (o 3), cepillo de dientes y pasta de dientes de viaje, Q-tips y vaselina.
Traiga el apoyo que necesita con usted.
Ahora que hemos cubierto algunas de las cosas que puede hacer para que su vuelo sea más cómodo, ¿qué pasa con el resto de su viaje? Si viaja por negocios, la clave es intentar incorporar la mayor parte de su rutina habitual en su día como sea posible. Esto podría significar 10 minutos de yoga u otro tipo de práctica de ejercicio en el piso de su hotel (o incluso mejor, en el gimnasio) si generalmente se adapta a los entrenamientos a.m. O podría significar sacar tiempo para sentarse a desayunar.
Si viaja a menudo por negocios, incluso puede comenzar a practicar una rutina matutina que pueda llevar consigo. Esto podría ser tan simple como acostumbrarse a usar aplicaciones en su teléfono por la mañana, como Sworkit para entrenamientos, o aplicaciones especiales de despertador, ya que lo tendrá donde quiera que vaya. También podría comprometerse a una breve meditación por las mañanas, o escribir algunas páginas en un diario antes de comenzar el día.
Siga su rutina matutina, incorpore tiempo en su día para reagruparse y reagruparse. Si tiene incluso una ventana de 10 minutos durante una serie de reuniones de trabajo, salga a caminar o simplemente entre a un puesto de baño para respirar profundamente o practicar tapping. Estas mismas prácticas de puesta a tierra también pueden ser útiles para mantenerse centrado durante unas vacaciones llenas de placer.
Independientemente de si viaja por trabajo o placer, mucha comida y alcohol generalmente juegan un papel importante. Empacar enzimas digestivas para tomar antes de las comidas pesadas puede ayudar a poner menos estrés en el estómago. Las píldoras de carbón activado durante una noche sin beber mientras están fuera pueden ayudar a absorber parte del alcohol en sus bebidas para que su cuerpo no tenga que procesarlo.
Consulte con su médico antes de incorporar nuevos suplementos a su régimen y recuerde seguir las instrucciones en el empaque de cualquier producto que compre.
Recuerda que la indulgencia debería sentirse bien
Perfil lateral de una empresaria relajante en un aviónPor último, pero no menos importante, siempre tenga en cuenta que la indulgencia debería sentirse bien. Si está comiendo demasiado, o demasiado de las cosas a las que es sensible, o si está bebiendo más de lo que lo haría con el alcohol, disminuya la velocidad y concéntrese en disfrutar la experiencia. Después de todo, ¡de eso se trata viajar a un nuevo lugar!
Si su disfrute de los placeres culpables de la vida está teniendo un efecto amortiguador en la forma en que se siente, dé un paso atrás y regrese a una práctica centrada.Siempre habrá más vacaciones, salidas nocturnas, cenas en la pestaña de la compañía y recepciones, así que concéntrate en disfrutar realmente dónde estás y cómo te sientes en este momento.
