A todas las mujeres les gustaría una fórmula mágica que la ayude a perder peso de inmediato. Desafortunadamente, no existe tal cosa y debe trabajar si desea perder algo de peso. Pero afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse durante este proceso, así que revise 4 cosas que necesita saber sobre los remedios caseros para perder peso en una semana.
1. Sin prisa
En primer lugar, debe recordar que no puede hacer nada en un par de días y que perder peso lleva tiempo. De hecho, incluso si pudieras hacer algo al respecto, probablemente no deberías porque es muy malo para tu salud.
No debe perder más del 10% de su peso en un mes, lo que significa no más del 2.5% por semana. Es posible perder más peso que esto, pero es muy malo para usted, por lo que si se compromete a perder peso, recuerde que la paciencia es una virtud.
2. Consulte a su médico
No hagas tu plan de dieta tú mismo. Es posible que tenga algunas buenas ideas, pero por otro lado, puede tener algunas ideas que podrían ser muy malas y muy perjudiciales para su cuerpo y su salud. Tómese en serio la pérdida de peso y consulte con su médico.
Puede mencionar lo que piensa y las cosas que podría excluir fácilmente de su dieta, pero deje que su médico tome una decisión final y un programa de dieta especial para usted. No creas en todas esas dietas que puedes encontrar en Internet. Algunos de ellos son buenos, pero otros son realmente malos, por eso es crucial consultar a su médico.
3. Haz pequeños cambios
Si solo tiene que perder un par de kilos y no desea seguir una dieta especial, hay algunas cosas que puede hacer usted mismo. Estos son los verdaderos remedios caseros para perder peso, por lo que sería una buena idea estudiarlos. En primer lugar, recuerde que no debe hacer ningún cambio radical en su dieta y su estilo de vida. Pequeños cambios y pequeños pasos llevan más tiempo, pero tienen un efecto duradero:
- Comience a comer lentamente: cuando come, le toma aproximadamente de 20 minutos a media hora que su cerebro comprenda que está comiendo. Cuando comes rápido, tiendes a comer más de lo que deberías. En lugar de eso, come despacio y dale a tu cerebro el tiempo suficiente para enviar una señal a tu estómago de que ya no tienes hambre.
- No coma de pie: los dietistas dicen que su cerebro no registra que está comiendo si come de pie. Ahora, no sé si esto es cierto, pero tiendo a tener hambre más rápido cuando como a pie, así que siempre me siento y como en la mesa. Te sugiero que hagas lo mismo.
- Sin bocadillos: los bocadillos son la razón principal para que las personas aumenten de peso, y si puede evitarlos de todos modos, asegúrese de hacerlo. No va a ser fácil, muchos de nosotros tenemos la costumbre de comer bocadillos cuando vemos la televisión, pero si no puedes sacar los bocadillos completamente, al menos cámbialos por algo más saludable. En lugar de papas fritas con película, coma zanahorias pequeñas o cualquier otra verdura, manzana o fruta seca y nueces. Recuerde que las frutas y nueces secas son las más ricas en calorías de esta lista, pero aún son mejores que las papas fritas.
- Más comidas pequeñas: en lugar de tener tres comidas principales durante un día, comience a comer 5 comidas pequeñas. Pero realmente, pequeños, no puedes tener cinco comidas normales al día. Esto es bueno porque hace que su metabolismo funcione más rápido. Si te preguntas por qué, míralo de esta manera. Cuando tiene 3 comidas al día, su cuerpo sabe la tarifa por hora aproximada a la que la alimenta. Por lo tanto, tiende a almacenar tantas calorías como sea posible hasta la próxima comida. Por otro lado, si come un poco cada dos horas, su cuerpo se acostumbra al hecho de que lo está alimentando con más frecuencia, por lo que no necesita almacenar calorías adicionales, y termina con la misma cantidad de calorías como con tres comidas normales y un metabolismo más rápido.
4. comida
Es absolutamente necesario comenzar a comer sano. Olvídate de los alimentos procesados, olvídate de los restaurantes de comida rápida y comienza a cocinar. En primer lugar, siempre sabrá lo que está comiendo, porque lo ha logrado y, en segundo lugar, ni siquiera puede imaginar la cantidad de calorías que ingiere con la comida procesada y rápida.
Base su dieta en muchas frutas y verduras, un poco de carne y productos lácteos y la menor cantidad de azúcar posible. Elija pollo, pavo y pescado y limite sus porciones a un máximo de 150gr de carne por comida. Si no puede comer sin pan, elija pan integral en lugar de pan blanco. Olvídate de las bebidas carbonatadas en total, sin excusas. Beba tanta agua como pueda y solo jugos recién exprimidos y té no endulzado.
Si realmente quieres un remedio para perder peso, comienza a hacer ejercicio. No puede simplemente cambiar su dieta y sentarse y esperar un cambio. Necesitas levantarte y moverte, todos los días.
No necesita comprometerse a una hora de ejercicios vigorosos todos los días, pero intente hacer algún tipo de entrenamiento durante al menos 10 minutos todos los días. Pueden ser 10 minutos en una cinta de correr o una combinación de entrenamiento cardiovascular de alta y baja intensidad. Si desea comprometerse con un período más largo y un beneficio general para su cuerpo, pruebe, por ejemplo, Bikram Yoga.Incluso puedes hacerlo solo en casa, siempre y cuando estés seguro de que lo estás haciendo bien. Básicamente, cualquier ejercicio ayudará, siempre que haga ejercicio al menos tres o cuatro veces por semana.
Perder peso no es tan difícil como crees. En realidad, la parte más difícil es tomar una decisión y cumplirla, pero una vez que lo haga, siga los consejos que le dimos y notará algunos cambios en una semana.
