¿Pensando en probar clases de yoga? ¡Aquí hay 8 beneficios del yoga para mejorar la vida que harán que quieras comenzar hoy!
El yoga se remonta a sus raíces hace miles de años en la India, pero sigue siendo una forma popular de ejercicio y liberación de estrés. Sin embargo, el término significa unir o juntar la mente y el cuerpo para lograr un estado permanente de equilibrio y paz.
Hay muchas escuelas de yoga, algunas centradas en la respiración y la meditación, mientras que otras se centran en el ejercicio vigoroso.
Si estás considerando probar yoga para relajarte o para perder peso, entonces quizás solo quieras hacerlo. Pero el yoga también tiene algunos beneficios para mejorar la vida que harán que su vida cotidiana sea mejor, más saludable y más fácil.
Aquí hay 10 buenas razones para probar el yoga:
# 1: cuerpo sano, corazón sano
FuenteEl yoga implica estirar el cuerpo, pero no solo estás estirando los músculos cuando lo haces. También estás fortaleciendo tus ligamentos, articulaciones y órganos.
Como el yoga es un ejercicio cardiovascular, también mantiene el corazón sano.
# 2: Yoga puede lofrecer el riesgo de lesiones
Las posturas específicas se dirigen a diferentes músculos del cuerpo, manteniéndolos extremidades y calor. El estiramiento y el calentamiento constantes de esos músculos aumentan la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones.
De hecho, algunos atletas realmente practican yoga como acompañamiento a su entrenamiento.
# 3: tendrás músculos más fuertes y más resistencia
Prácticas más vigorosas como Ashtanga y Vinyasa promueven la resistencia y la fuerza. Los estudiantes y practicantes experimentados desarrollan músculos tonificados con el tiempo, lo que en realidad es similar a lo que obtienes cuando trabajas constantemente con pesas.
# 4: el yoga mejora el equilibrio
FuenteLa práctica constante fortalece su núcleo, mejorando el equilibrio general y la estabilidad. Puede que tenga dificultades para mantener diferentes poses al principio, pero a medida que avanza, eventualmente le resultará fácil permanecer en una posición durante períodos de tiempo más largos.
Con mayor flexibilidad y equilibrio, se encontrará ejecutando ejercicios con gracia.
# 5: es bueno para la mente
Practicar yoga no solo es bueno para el cuerpo, también es bueno para la mente.
Practicar durante una hora ayuda a aumentar la circulación sanguínea y libera hormonas felices en todo el cuerpo, haciéndote relajarte y estar menos estresado. Estar relajado le permite pensar mejor y más claro, incluso cuando es acosado por el trabajo y otros eventos de la vida.
Asimismo, los estudios muestran que las personas que practican yoga tienen niveles más altos de GABA, el aminoácido que promueve la calma y la relajación. Las personas con altos niveles de GABA son menos propensas a la depresión y la ansiedad.
# 6: te mantiene en contacto contigo mismo
El yoga te permite descubrir más sobre ti. Con una práctica constante, puedes pasar un tiempo tranquilo contigo mismo para poder introspectar. El movimiento y la meditación regulares le permiten obtener más información sobre sus limitaciones y capacidades, ya sea física, emocional y mental.
Al reducir el estrés y la tensión, su cuerpo y su mente se desconectan del "modo de supervivencia" y entran en el "modo tranquilo", haciendo más espacio para la intuición y el pensamiento introspectivo.
# 7: el yoga te da un mejor sueño por la noche
Este se explica por sí mismo.
Los estudios demuestran que el yoga en realidad puede ayudar a las personas a dormir mejor y más tranquilas que las que no lo hicieron. Tres sesiones semanales son suficientes para ayudarlo a ir más rápido por la noche.
# 8: el yoga promueve un estilo de vida saludable
FuenteEl yoga no implica solo una rutina de ejercicios: es una forma de vida que promueve mantener la mente y el cuerpo sanos y equilibrados.
El yoga afecta el sistema neurológico de una manera que reconecta tu cerebro para escoger Un estilo de vida más saludable y mejor. La mayoría de las personas que hacen yoga se encuentran eligiendo opciones más saludables, evitando hábitos poco saludables y haciendo mejores elecciones de alimentos también.
¿Todavía no estás seguro de que deberías probar el yoga? Bueno, permítenos recordarte que lo mejor del yoga es que no hay límite de edad. El yoga generalmente es de bajo impacto, los niños y las personas mayores pueden hacerlo, independientemente de su edad o nivel de condición física.
Es cierto que hay clases para niños pequeños y niños, para mujeres embarazadas e incluso para personas mayores. Si generalmente está en forma, puede probar formas más vigorosas de yoga. Si ha sido sedentario durante un tiempo, sufriendo una lesión, puede probar versiones más lentas o aquellas que se centran en la respiración y la meditación.
Los beneficios del yoga no se detienen solo con estos: la lista es prácticamente infinita. Puede encontrar buenos amigos en la clase de yoga, o comenzar a perder peso con semanas de práctica, que puede descubrir y experimentar una vez que comience a practicar.
Entonces, si está listo para comenzar, no hay razón para no comenzar. Hay muchas instituciones de fitness y estudios que ofrecen clases de yoga, y si no puede encontrar ninguna cerca de usted, también puede aprender a través de clases en línea.
Foto de portada: pinterest.com
