¿Puedes morir de un corazón roto? La respuesta corta es sí, puede, pero la mayoría de las personas no y la buena noticia es que hay formas de tratar su salud emocional y superarla.
No dejes que este artículo te haga pensar que de repente morirás de un corazón roto, en su lugar, úsalo para entender cómo manejar las emociones y, posteriormente, tu salud personal.
Todos estamos familiarizados con la pesadez de un corazón roto, pero ¿realmente sabemos lo que está sucediendo en el cuerpo? ¿Te gustaría saber cómo sacudirlo? ¡Vamos a hacerlo para que pueda comenzar a buscar!
En un estudio sobre el cáncer de mama y las emociones, afirman: "Es un hecho común que el 90% de todas las enfermedades se deben al estrés. El estrés crea una cascada de respuestas fisiológicas que afectan nuestras hormonas y nuestro sistema inmunológico.
En otras palabras, si tiene una mente y un corazón estresados, tendrá un cuerpo estresado. Un cuerpo estresado es más vulnerable a la sobrecarga tóxica, el daño del ADN y la replicación de células no saludables, es decir, cáncer ".
Entonces, ¿puedes morir de un corazón roto? Como cualquier otra cosa, es posible, pero puede evitarlo fácilmente.
¿Por qué me siento tan raro?
¿Estás listo para ser todo científico al respecto? Las hormonas regulan los sentimientos en nuestros cuerpos. El corazón produce una hormona llamada oxitocina que regula nuestro estado de ánimo y puede hacernos sentir que estamos en la nube 9 o en la cuneta, por así decirlo.
Cuando tenemos una pelea o ruptura con nuestro hombre, nuestro cuerpo está lleno de hormonas que pueden causar síntomas físicos. Puede sentir náuseas, cansancio o no poder concentrarse fácilmente. Estos sentimientos son temporales y el tiempo los disminuye dramáticamente.
"Como parte de nuestra genética como criaturas tribales, tenemos productos químicos que hacen que la vida sea más placentera cuando estamos en una relación y menos placentera cuando estamos separados de nuestro ser querido", dice Joseph Hullett, MD.
Si alguna vez tiene pensamientos suicidas, significa que su cuerpo no responde bien y no debe tratar de sobrellevarlo por su cuenta. Siempre busque ayuda profesional si tiene estos pensamientos o cualquier comportamiento imprudente. Las personas estudian estas reacciones que tenemos y nos pueden ayudar en casos extremos. Recuerde, beber no es una forma de superar el dolor de corazón. El alcohol es un depresivo y solo te hará sentir peor al día siguiente.
¿Qué pasa si no siento nada?
Si te sorprende que no te haya movido por una ruptura, es posible que te hayas estado preparando mentalmente o tal vez tu mente realmente haya entendido y respaldado tus razones para la ruptura. Si siente que debería haber estado más molesto, piense por qué podría estar reprimiendo sus emociones.
No es bueno dejar de lado nuestras emociones y actuar como si no las tuviéramos por el simple hecho de parecer duros. Esto también puede causar problemas de salud a largo plazo y es una causa principal de dolor crónico. Permítete llorar y deja que las lágrimas vengan. Ser fuerte es lidiar y enfrentar tus emociones para que no se almacenen en tu cuerpo.
El síndrome del corazón roto es real
La miocardiopatía es causada por experimentar estrés severo. Los síntomas son similares a un ataque cardíaco e incluyen dolor en el pecho, dificultad para respirar y presión arterial baja. Por lo general, estos síntomas ocurren dentro de un corto período de tiempo después del evento. La miocardiopatía también se conoce como síndrome del corazón roto.
La American Heart Association explica que los síntomas son similares a un ataque cardíaco, pero diferentes en muchos aspectos notables. Si bien un ataque cardíaco generalmente toma un tiempo para recuperarse y puede ser dañino para el corazón a largo plazo, el síndrome del corazón roto puede superarse rápidamente y no daña el corazón. Además, los ataques cardíacos y vinculados a las arterias obstruidas, pero el síndrome del corazón roto no lo es.
Hay otro síndrome llamado "Limerance" que es una adicción al amor. El Dr. Joseph Hullet, MD de OptumHealth Behavioral solutions explica que algunas personas tienen un desequilibrio hormonal que crea una tendencia a obsesionarse o volverse adictas a las cosas.
Esto hará que las personas se obsesionen con el sentimiento de amor, se enamoren continuamente y tengan un montón de drama en torno a su vida amorosa. Si crees que tienes una personalidad adictiva, trabaja con un naturópata y un terapeuta para equilibrar tu mente y tu cuerpo.
Otros efectos en el cuerpo.
Una ruptura puede provocar otros efectos como depresión, problemas de salud mental y un sistema inmunitario debilitado. Los efectos cardiovasculares no le ocurren a todos y es más probable que tenga los síntomas de la depresión. Estos síntomas incluyen fatiga, pérdida de motivación, sentimientos de impotencia o desesperanza, enojo, cambios en el apetito, trastornos del sueño y conductas imprudentes.
Cuando nuestras emociones son negativas, puede suprimir en gran medida el sistema inmunitario y hacernos vulnerables a los virus y otras enfermedades. El estrés puede afectar nuestros campos morfogenéticos que, según el estudio de la epigenética, pueden desencadenar enfermedades a las que estamos genéticamente predispuestos.
En un libro llamado "El cuerpo sutil: una enciclopedia de la anatomía de su energía", se dice que a menudo una experiencia traumática puede desencadenar cambios en el cuerpo, como nuevas intolerancias alimentarias.
¿Cómo sé si mi corazón está roto?
Se pueden hacer ciertas pruebas para el síndrome del corazón roto, como un análisis de sangre, una angiocardiografía, una ecocardiografía, un electrocardiograma o una resonancia magnética.Los métodos alternativos de curación para reducir el estrés y evitar la necesidad de medicarse incluyen yoga restaurativo (que ayuda a reducir la depresión), masajes, meditación, curación del sonido y aromaterapia.
Incorporar algunos de estos en su rutina diaria para reducir su ritmo cardíaco y reducir el estrés es importante, especialmente cuando atraviesa un momento estresante.
¿Cómo reparo mi corazón roto?
Nuestra mente y actitud son un factor clave en la curación de la toxicidad emocional también. Puede tomar medio año y, a veces, hasta dos años reparar un corazón roto, pero en realidad, no importa qué, debe hacer el trabajo emocional para asegurarse de no repetir todo el proceso nuevamente.
"Cuando las personas tienen sentimientos genuinos del corazón como la apreciación o la compasión, naturalmente aumenta la coherencia de su corazón". - The Heart Math Institute
Cuando nos sentamos y nos enfocamos en emociones positivas como el amor, la gratitud, la compasión, la alegría, la emoción y el perdón, comenzamos a cambiar los circuitos eléctricos de nuestro corazón. El corazón tiene cuatro veces la cantidad de frecuencia electromagnética que el cerebro.
El Heart Math Institute ha realizado una gran cantidad de investigación científica para comprender cómo el corazón emite frecuencias basadas en nuestras actitudes emocionales que afectan nuestra toma de decisiones más que el cerebro. Hay más de 40,000 conexiones neuronales en el corazón e influye mucho en el cerebro, puede recordar y almacenar información. Se le ha llamado un segundo cerebro.
“La mente y los sentimientos del corazón son fuentes energéticas que subyacen a nuestros pensamientos y emociones. Son los principales impulsores de nuestros sistemas biológicos. ”- The Heart Math Institute
Para obtener más información sobre cómo crear coherencia en su corazón, mire este video y consulte el Instituto de HeartMath que tiene información que lo ayudará a aprender cómo asumir la responsabilidad de su propia energía. Aquí hay un libro que puede ayudarlo a superar los sentimientos de depresión y desesperanza que vienen con un corazón roto.
¿Cómo puedo cambiar mis emociones?
Primero, hablemos sobre cómo dejar de sentirnos como la víctima. Atraemos todas las relaciones con nosotros y somos responsables de dejar que esa persona entre en nuestras vidas. Podemos aprender cómo ver las banderas rojas que nos perdimos para la próxima relación, pero hay mucho más en no tomar las acciones de otra persona personalmente y se trata de la capacidad de responder o la capacidad de respuesta.
Podemos ponernos en los zapatos de esa persona y darnos cuenta de que tienen estrés, están creciendo, no son perfectos y experimentan tentaciones, culpa, momentos de recaída mental y también tienen que aprender.
Cuando podemos enviarles amor y darnos cuenta de que sus acciones no cambian quiénes somos como persona y están separados de nosotros, podemos dejar de odiarlos y liberar la ira.
Cuando simpatizamos con su proceso de aprendizaje y nos recordamos cuando hicimos cosas de las que no estábamos orgullosos, nos damos cuenta de que también son humanos como nosotros. Las emociones positivas en las que centrarse son el perdón, la compasión y el agradecimiento. Agradece que hayas podido aprender de la relación.
Ahora, ¿cómo lidiamos con la culpa? Bueno, podemos reemplazar el sentimiento de culpa de baja vibración al enfocarnos en nuestros rasgos positivos y construirlos. Concéntrese en brindar apoyo positivo a los demás y comenzará a sentirse bien consigo mismo nuevamente. Intente usar afirmaciones como: "Libero toda la culpa que tengo por esta situación". Date cuenta de que estás haciendo lo mejor que puedes y olvida el resto.
Haga una lista de las acciones que puede tomar para no repetir lo que sea de lo que se sienta culpable y luego concéntrese en el sentimiento de gratitud por tener el poder de no tomar las mismas decisiones que le causarán dolor en el futuro.
Piense de dónde provienen sus reacciones y decisiones, cómo fue influenciado por sus experiencias anteriores para hacer lo que hizo. Tal vez has presenciado comportamientos similares o estabas luchando con tu autoestima.
Para desarrollar su autoestima y recuperar un sentimiento de optimismo, concéntrese en las emociones que lo hacen sentir entusiasmado con su vida. Afirmaciones como: "Creo que puedo cumplir mis sueños", "la gente disfruta de estar cerca de mi energía positiva" y "todas las mujeres tienen belleza natural", son ejemplos de formas de crear nuevas vías neuronales en su cerebro.
Si su relación dejó su confianza en la cuneta, puede comenzar a reconstruirla ahora mismo. Haga una lista de sus rasgos positivos y las cosas en las que es bueno, y luego cree una lista de objetivos que utilicen esos rasgos.
Cuando tenga algo positivo que esperar y trabajar, se sentirá optimista sobre el futuro.
No tengas miedo de amar de nuevo
No tengas miedo de amar solo porque puede causar síntomas físicos. Bloquearnos para amar también puede crearlos. Debemos trabajar en curarnos a nosotros mismos para permanecer abiertos al amor y abiertos al aprendizaje.
Solo podemos protegernos de los efectos físicos del estrés al aprender a manejarlo, sin evitar las relaciones. Las relaciones que son saludables también pueden mantenernos saludables porque la energía positiva que pones en la relación vendrá de las emociones positivas que generas en tu cuerpo.
Se dice que es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado en absoluto. No aprendemos y crecemos manteniéndonos encerrados en una jaula. Siempre experimentaremos algún tipo de desafío, el objetivo es que en el proceso aprendamos de él, de modo que la próxima vez tengamos mejores habilidades para evitar lecciones de aprendizaje difíciles. La vida se vuelve más suave a medida que envejecemos porque ganamos sabiduría y la capacidad de reaccionar de manera madura.
Darse cuenta de que todos experimentan esto
Puede ayudar abrirse a algunas personas sobre su experiencia en una ruptura.Cuanto más te des cuenta de que no estás solo en tu lucha de dolor, más fácil será ver la luz al final del túnel. Trate de concentrarse en mantenerse rodeado de personas positivas y hacer cosas saludables como comer bien y hacer ejercicio regularmente.
Puede superar esto con un poco de apoyo de sus seres queridos y cambiando su enfoque para cuidarse.
Finalmente, como profesor de yoga, debo decir que he hablado con muchas personas que han usado el yoga para fortalecerse o encontrar su resolución interna para ayudar a superar el dolor del corazón. El yoga ayuda a estimular su sistema inmunológico y equilibrar sus hormonas. Te ayuda a concentrarte en las emociones positivas y a liberar recuerdos negativos.
Combinado con una dieta saludable, no solo puede ayudarlo a superar el dolor de corazón, sino que puede ayudarlo a muchos otros aspectos de su vida. Tu confianza volverá y cuanto más seguido vayas, mejor te sentirás cuando las endorfinas se liberen en savasana (la última postura de descanso al final de la clase).
Con suerte, lo encontraste valioso, así que comparte tus experiencias a continuación y no te olvides de revisar nuestros otros artículos valiosos para ti aquí en OrandaStyle.
