Siento que todas las mujeres han intentado hacer dieta al menos una vez para obtener el cuerpo que desean lograr. Sin embargo, la mayoría de las veces, estas dietas nunca funcionan. Aquí es por qué.
La cantidad de dietas que me puse para tratar de perder algunos kilos y sentirme más saludable conmigo mismo es una locura. De hecho, estas dietas me volvieron loco y nunca funcionaron para mí.
Si queda atrapado en el mismo ciclo de tratar de hacer dieta, esto es lo que puede estar haciendo mal.
1. Lo estás pensando como una "dieta"
Honestamente he llegado a odiar la palabra "dieta". Viene con un estigma tan negativo, y cada vez que alguien dice que está a dieta, nunca suena feliz al respecto.
Otra forma de pensarlo es que está cambiando su estilo de vida. Explicaré más a fondo cómo puedes hacer esto de una manera más positiva y por qué lo que estás haciendo no está funcionando.
Sin embargo, lo primero que debe hacer es eliminar los sentimientos negativos que acompañan a la "dieta". Cambiar tu forma de comer no tiene por qué ser algo negativo. De hecho, puede llegar a ser algo muy positivo con la mentalidad correcta.
2. Estás siendo demasiado restrictivo
La dieta número uno que veo a las personas seguir, y una que he probado muchas veces, es una dieta baja en carbohidratos o incluso sin carbohidratos. Esta NO es la forma de hacerlo. Los carbohidratos no son malos para ti.
Si elimina todos los carbohidratos de su dieta, eventualmente se atragantará y recuperará cualquier peso que pierda. No es saludable hacerle eso a tu cuerpo; tu cerebro y tu cuerpo necesitan carbohidratos para sobrevivir.
Comer pasta, pan, arroz u otros carbohidratos no es malo siempre y cuando se consuma con otros alimentos saludables. Carburante: no te limites a eso.
La actitud de que los carbohidratos son malos para ti es algo que debe desaparecer al instante. Esto también se aplica a las dietas que eliminan todo el azúcar, lo cual es demasiado restrictivo; Nuestros cuerpos necesitan azúcar para sobrevivir.
Concéntrese en agregar alimentos saludables a su dieta en lugar de eliminar tantas cosas. Coma abundantes frutas, verduras y granos integrales.
Cuando eres demasiado restrictivo, terminarás atrapado porque te estás privando de mucho. Concéntrese en agregar los alimentos buenos en lugar de eliminar todos los malos.
3. Estás comiendo alimentos que odias
Otro error que las personas suelen cometer cuando hacen dieta es que solo comen alimentos que odian porque son más saludables. Te hace absolutamente miserable.
Entiendo: la gente hará cualquier cosa para ser delgada, incluso si eso significa sacrificar su felicidad. He estado allí.
Muchas veces las personas gruñirán y gemirán sobre lo terrible que es la comida en la dieta en la que están. Alto ahí. Comience a reemplazar aquellos alimentos que odia con alimentos que realmente disfruta comer, pero que son más saludables.
Recetas saludables y alternativas para algo que puede amar están disponibles en todas partes. No te tortures comiendo alimentos que odias.
Esta es también la razón por la cual "dieta" es un término tan negativo. Come abundantes alimentos saludables que te encanten. Investigue los diferentes estilos de vida que cree que incluirán diferentes opciones de comidas que le encantarán y estarán entusiasmados de comer y preparar.
4. Estás siendo demasiado blanco y negro
Un error que cometen las personas cuando intentan ponerse a dieta es que al principio se esfuerzan mucho y lo hacen durante una semana más o menos, pero luego se estrellan.
Eso es de esperarse si te esfuerzas demasiado en algo de una vez. Tómelo en pasos.
Elimine los alimentos poco saludables y agregue los saludables en lugar de tratar repentinamente de eliminar todo lo que está acostumbrado a consumir. Ir a pavo frío te llevará a hacer lo contrario, que es atracón.
Eres humano: da pequeños pasos y no intentes conquistar una dieta extrema de una sola vez. Siempre hay un área gris.
5. Estás en un círculo vicioso
Es un círculo vicioso de dietas, restricción de calorías, atracones y autodesprecio al que entran tantas niñas y mujeres que es tan difícil de detener.
He estado allí desde una edad temprana, y puede hacer que uno sea verdaderamente miserable. Todavía tengo esa mentalidad, pero cambié mi estilo de vida y me di cuenta de que no es tan saludable.
Es una forma horrible de vivir, lastimando a tu cuerpo con estas dietas rápidas y odiándote a ti mismo sin importar nada. Te prometo que nunca es demasiado tarde para tratar de salir de ese ciclo y comenzar a vivir una vida más saludable, libre de dietas y negatividad que va junto con la alimentación y la imagen corporal.
Encontré el veganismo, que es lo que funciona para mí, pero si sientes que eso no es adecuado para ti, siempre puedes cambiar a otro tipo de estilo de vida más saludable. No tienes que estar atrapado en este círculo vicioso para siempre.
Los problemas de imagen corporal pueden ser extremadamente debilitantes. Si siente que sus problemas de imagen corporal se han apoderado de su vida, solicite ayuda y hable con alguien. Ninguna dieta o cambio de estilo de vida va a arreglar eso. Una mentalidad saludable es lo primero. Saludos a vivir una vida sana y feliz.
¿Tiene algún otro consejo para un estilo de vida saludable que no implique una dieta extrema? Si es así, comente abajo. Dale me gusta o comparte este artículo si lo disfrutaste.
