Las mañanas no tienen que ser el momento más temido del día. Utilice estos ahorradores de tiempo simples pero efectivos y pronto no lo serán.
¿Pasas tus mañanas corriendo tratando de hacer todo, pero inevitablemente olvidando algo? ¿Es su reloj despertador como el comienzo de una carrera de poder que implica bañarse y salir a trabajar a una velocidad vertiginosa, como si estuviera tratando de hacer un nuevo récord mundial por tiempo?
Si esto lo describe, ¿está listo para aprender maneras de hacer que sus mañanas sean un poco más relajadas y mucho menos estresantes?
Comenzar el día sintiéndose atrasado y apurado marca el ritmo de todo lo que sucede en las horas que siguen. Por lo tanto, tomar pasos pequeños y simples para salir de este hábito lo ayuda a acercarse a su día desde una posición de calma y paz.
¿Quién sabe? Puede ser la clave para tener días más suaves y fáciles.
Para aumentar la probabilidad de que no te hostiguen y tengas prisa al comenzar tu régimen matutino, aquí hay algunas cosas que puedes hacer la noche anterior:
# 1: empaca tu almuerzo
fuenteComer alimentos que son buenos para usted y que lo ayudarán a mantenerse sano y fuerte es bastante fácil si tiene tiempo para prepararlos, pero casi imposible si no lo hace.
Entonces, si usted es el tipo de persona que siempre tiene más que hacer en la mañana que minutos para hacerlo, preparar un almuerzo nutritivo la noche anterior es clave para asegurarse de tener alimentos que le brinden la energía que necesita para sobrevivir el día
# 2: Sepa lo que va a usar
Uno de los mayores desperdicios de tiempo cuando se trata de rituales matutinos es pararse frente al armario y decidir qué llevar puesto. Es casi como si creyera que si mira su ropa lo suficiente, alguna prenda nueva y emocionante aparecerá de la nada.
Sin embargo, hasta que descubra cómo hacer que ese acto mágico funcione, será mucho mejor si elige su atuendo la noche anterior. De esa manera, puedes prepararte por la mañana y ponerte la ropa sin pasar por la rutina de "No tengo nada que ponerme".
# 3: pon tus necesidades en tu auto
Para asegurarse de que nada importante se quede atrás cuando salga por la puerta en la carrera de la mañana, empaquételo en su automóvil la noche anterior.
De esa manera, no tiene que preocuparse por tratar de recordar todo lo que necesita por la mañana porque será un trabajo que ya está hecho.
# 4: Mantenga su ropa de gimnasia junta
Es muy fácil encontrar alguna razón para no ir al gimnasio después del trabajo. Y, "Olvidé mi ropa de gimnasia" es una de las mejores excusas, ya que ciertamente no puedes subirte a la cinta de correr, la bicicleta elíptica o estacionaria con tacones altos y pantalones de vestir, ¿verdad?
Si bien puede ser tentador darse el lujo de no tener sus zapatillas y pantalones cortos listos, no lo ayudará a alcanzar sus objetivos al hacerlo. Después de hacer ejercicio, reemplace la ropa justo cuando llegue a casa para que la bolsa esté lista para la próxima sesión de ejercicio.
(Este sería un buen artículo para guardar en el auto para que siempre Tenga a mano lo que necesita para sudar y mejorar su salud y estado físico.)
# 5: crear una lista de verificación
fuentePor supuesto, la mejor manera de asegurarse de no dejar algo atrás u olvidarse de hacer algo en la prisa de la mañana es crear una lista de verificación que sirva como recordatorio final.
Debes asegurarte de que incluya todos los elementos que pueden olvidarte accidentalmente (como agarrar el almuerzo que empacaste del refrigerador) para que puedas marcarlos mientras te preparas para salir por la puerta.
Preparar las cosas para la noche anterior definitivamente le ahorrará tiempo. Pero no todo se puede hacer con anticipación, así que aquí hay algunos consejos a seguir en la mañana que lo ayudarán a completar su rutina de AM sin demasiado estrés y fatiga (y tiempo perdido):
# 6: No enciendas tu computadora
Si tiene la capacidad de pasar horas y horas en línea navegando por la red, participando en las redes sociales o jugando juegos, ni siquiera piense en encender su computadora por la mañana o definitivamente se dará un dilema de tiempo.
Puede ser difícil resistir la tentación, pero descubrirá que es más efectivo y eficiente cuando su mundo en línea no lo desvía.
# 7: tenga todo lo que necesita en un solo lugar
Mantenga una canasta o gabinete junto a la puerta para que pueda guardar todo lo que necesita llevar consigo cuando salga por la puerta. Esto ayudará a evitar que desperdicie sus valiosos minutos matutinos buscando objetos perdidos, ya que sabrá que están seguros en su lugar designado, listos para asumir otro día.
# 8: deja la siesta sola
fuentePuede ser muy tentador quedarse dormido una, dos o diez veces y dormir unos minutos más por la mañana. Sin embargo, esto no solo disminuye la cantidad de tiempo que tiene que prepararse para su día, sino que a menudo lo hace sentir más cansado que si acabara de levantarse de la cama la primera vez que sonó la alarma.
Mantenga su despertador al otro lado de la habitación para obligarlo a levantarse de la cama cuando suena. De esa manera no puedes simplemente presionar el botón y volver a dormir.
# 9: desayuna mientras viajas
Aunque lo mejor que puede hacer cuando se trata de desayunar es sentarse y tener una comida saludable mientras se dedica plenamente a la experiencia, la mayoría de las personas no planean esto por la mañana.
Su lista de tareas pendientes está en su mente, junto con cualquier otro evento que tenga por delante para el día, por lo que lo último en lo que probablemente piense es en una comida pacífica y nutritiva para comenzar el día.
Sin embargo, omitir el desayuno lo prepara para consecuencias negativas, como un bajo nivel de azúcar en la sangre, un mayor apetito por alimentos no tan saludables y comer en exceso más tarde en el día. Si realmente no tiene tiempo para sentarse y disfrutar de una comida atenta, comer sobre la marcha es mejor que nada.
Tenga barras de proteínas o batidos a mano, ya que puede consumirlos con bastante facilidad mientras viaja al trabajo.
# 10: ejercicio
Puede parecer que hacer ejercicio en la mañana realmente lo retrasaría, pero comenzar su día haciendo actividad física lo pondrá por delante del juego, ya que su mente y su cuerpo estarán listos para lidiar con lo que se les presente. Le da un poco de energía a su paso y le brinda la energía que necesita para moverse.
Puede ser difícil los primeros días que lo haces, pero sigue así y notarás que las mañanas son mucho mejores cuando comienzas haciendo algo bueno por tu cuerpo. Incluso podría comenzar a esperar sus sesiones de sudor matutinas.
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