La vida puede ser aleatoria y es difícil saber cómo lidiar con cambios tan inesperados. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para manejar las cosas de manera saludable.
Todos tenemos un Plan B en la vida porque la vida rara vez sale según lo planeado. Al principio, puede parecer que la vida te atrapa porque todo lo que puedes ver es lo malo, pero finalmente aparece el lado positivo y puede terminar haciendo más bien que mal.
Las personas lidian con las bolas curvas de diferentes maneras, algunas de manera menos saludable y peligrosa que otras. Aquí hay algunas formas saludables de manejar cambios inesperados.
1. Reconocer y aceptar cosas.
El cambio es parte de la vida y no importa cuánto lo odies, siempre estará ahí y en cada estación de tu vida, sucederá. Antes de hacer cualquier otra cosa para avanzar, debe reconocer que sí, que existen cambios inesperados y que pueden suceder.
En lugar de negar el cambio de entrada a tu vida, dale la bienvenida con los brazos abiertos y la gracia. Entiendo que puede ser difícil y abrumador, pero la aceptación es el primer gran paso para avanzar con este cambio al acomodarlo.
Aunque inicialmente puede parecer un lobo con piel de oveja, el cambio puede ser algo bueno a largo plazo y podrás verlo con el tiempo.
2. Haga una lista de pros y contras del cambio.
Una vez que tus emociones se calmen y estés compuesto, es hora de descubrir lo bueno y lo malo del cambio específico. Elaborar una lista de pros y contras me ha ayudado a ordenar mis pensamientos en muchas situaciones.
Después de escribir los pros y los contras, deseche la parte del documento que enumera los contras. Mantenga la columna de profesionales con usted, ya sea en su bolso o en el bolsillo de sus pantalones, para que pueda mirarla durante el día cuando recibe un golpe de pensamientos negativos.
3. Concéntrese en cómo el cambio lo cambió a usted o su vida para mejor.
Esto se relaciona con la lista de pros y contras: concentra tu mente y pensamientos en los efectos positivos que trae el cambio. Puede ser una nueva relación, el comienzo de una nueva temporada en su vida o comenzar de nuevo en un lugar diferente. Cualquiera que sea la situación en la que te encuentres, la clave es alejarte de lo negativo.
Cuando conocí a mi novio actual, habían pasado unos meses desde que rompí con un ex y no tenía intención de salir con alguien nuevo hasta el final del año. Pero, una vez que llevamos nuestra amistad al siguiente nivel, tuve que concentrarme en cómo y él me hizo una mejor persona, cómo la relación ayudó a mi crecimiento personal y cuánto más brillante es mi vida con él.
4. Use medios creativos para encontrar alternativas.
Tal vez sea el tipo de persona que puede sentarse en su escritorio con un bolígrafo y papel y pensar en alternativas, pero hay muchas personas que no pueden simplemente sentarse y pensar en un solo lugar.
Si eres alguien más práctico como yo y no puedes quedarte quieto durante largos períodos de tiempo, ¡busca un medio creativo y convierte el proceso de idear alternativas en algo divertido! Esto puede incluir escribir en un diario, dibujar, diagramas o incluso usar tus talentos musicales para encontrar alternativas.
¡Creo que hacerlo divertido y agradable solo lo motivará y lo alentará a pensar fuera de la caja y a encontrar alternativas únicas que se adapten a usted!
5. Pase tiempo con sus amigos y familiares.
Dependiendo de su situación, es posible que no desee estar rodeado de personas; es posible que desee tener tiempo a solas y mucho tiempo. Sin embargo, pasar tiempo con su sistema de soporte puede ofrecerle aliento e incluso puede ayudarlo a navegar su inesperado cambio de vida.
Me resulta útil cuando estoy hablando y pasando tiempo con mi novio, y aunque le confío sobre mi situación, ser tonto con él y hablar sobre cosas que le quitan el foco es absolutamente maravilloso.
No necesita estar rodeado de una multitud de personas. De hecho, puede ser más fácil y más significativo pasar tiempo con uno o dos de tus amigos o familiares más cercanos. No tendrá que preocuparse por dejar a las personas fuera y esto reforzará la definición de tiempo de calidad.
6. Considere buscar terapia si es un cambio difícil al que adaptarse.
La terapia no está restringida a aquellos que han tocado fondo. Es proactivo y puede guiarlo en la toma de decisiones y en cómo manejar las luchas cotidianas y cualquier tragedia. Aunque es posible que pueda cuidarse lo suficientemente bien, puede haber algunas cosas que no podrá resolver por su cuenta, ¡y eso está bien!
Entiendo que puede ser un paso estresante, tal vez debido al estigma que rodea a la terapia o al miedo a lo que pensarán otras personas, pero la terapia lo ayudará a salir más fuerte de lo que ya es, y eso es admirable.
Entonces, si bien puede ser fácil permitir que cambios inesperados cambien negativamente su mundo a medida que las cosas caen en un caos a su alrededor, sepa que no siempre tiene que suceder así. Hay otras opciones y formas saludables de lidiar con esos cambios. ¿Cómo manejas las bolas curvas de la vida? Comparte tus pensamientos y opiniones a continuación.
