¿Quieres levantarte temprano, pero es doloroso solo pensarlo? Así que duermes de nuevo y te dices a ti mismo: mañana. En lugar de repetir este círculo vicioso por el resto de la eternidad y más allá, prueba estos simples trucos que te ayudarán a levantarte y mantenerte despierto.
¿Cuántas veces has escuchado la expresión: nacen o se hacen personas de la mañana? Bueno, la respuesta es ambas. Tomar una decisión es el primer paso fundamental para impulsar un cambio en su vida, incluso si se trata de levantarse temprano. Nuestros cuerpos tienen la capacidad innata de seguir diferentes ritmos de la naturaleza, como los ciclos de invierno / verano o día / noche, lo que significa que independientemente de nuestras preferencias circadianas, nuestro reloj biológico siempre se ajustará fácilmente a un cambio. Los siguientes consejos, combinados con un poco de disposición y una buena motivación para despertarse, seguramente lo ayudarán a convertirse en un madrugador feliz y habitual.
Cómo empezar
¡Una de las mejores maneras de comenzar tu decisión de levantarte temprano es ser muy cruel y despiadado con tu cuerpo el primer día, y literalmente echarte de la cama, incluso si toda tu alma se rebela contra él! Se sentirá un poco cansado durante el día siguiente, pero esto será de gran ayuda para cambiar su ritmo habitual. Nunca intentes modificar drásticamente tus patrones de activación. Nuestro cuerpo se utiliza para adaptarse gradualmente a los nuevos hábitos, por lo que al principio mueva su hora de despertarse solo 15 minutos cada pocos días. Una vez que haya llegado a la hora deseada, trate de levantarse siempre a la misma hora, sin importar si se fue a la cama tarde o no ha dormido mucho. Esto lo ayudará a mantener estable su reloj biológico.
Cosas que hacer antes de ir a la cama
Para despertarte temprano y sentirte fresco y descansado, debes acostarte temprano y dormir bien por la noche. En primer lugar, nunca coma en exceso a última hora de la noche y no exagere con café, alcohol y cigarrillos, ya que estas son algunas de las principales causas de insomnio. Evite situaciones estresantes, deje las preocupaciones y concéntrese en pensamientos positivos y agradables. Si tiene problemas para conciliar el sueño, tome una ducha o baño tibio, use un poco de aceite de aromaterapia relajante y tome una taza de té de hierbas relajante y relajante. Apague la televisión y la computadora al menos 1 hora antes de acostarse, y trate de conciliar el sueño con un libro interesante que lo ayudará a distraer y tranquilizar sus pensamientos.
Motivación
Piensa en una, o incluso en algunas cosas importantes que quieres lograr en la mañana. Date una buena razón para despertarte. Una vez que haya logrado cumplir al menos una de las tareas que ha establecido completar en la mañana, comenzará a sentirse cada vez más motivado para continuar despertando temprano todos los días.
Despertador
Mantenga siempre el despertador lejos de su cama; evitará presionar repetidamente el botón de repetición y realmente tendrá que levantarse para apagarlo. ¡Y configura la alarma con un sonido molesto y molesto y nunca con el que te permita seguir durmiendo! De vez en cuando, intente cambiar el tono de llamada, de esa manera no se acostumbrará demasiado y se despertará más fácilmente.
