El yoga y el pilates son dos de los programas de ejercicios más populares hoy en día que se han ganado sus propios seguidores en todo el mundo. ¿Cuál deberías elegir? Sigue leyendo para descubrirlo.
El yoga y el pilates son excelentes opciones, especialmente si está buscando un entrenamiento que tonifique y esculpa su cuerpo sin levantar objetos pesados. Con la popularidad de los dos, sin embargo, ¿cómo puedes elegir entre ellos?
Aunque ambos fortalecen los músculos centrales y te dejan delgado y fuerte, estas prácticas son realmente diferentes entre sí, ¡mucho más para el yoga ya que también hay diferentes tipos de prácticas de yoga!
Práctica
El yoga es una práctica muy antigua, que se originó en la India hace más de cinco mil años. Hay varias ramas del yoga, como Ashtanga, Bikram, Vinyasa y otras.
Algunos tipos de yoga se centran más en la meditación, la iluminación y el bienestar general, mientras que otros tipos se centran en el ejercicio y la fuerza. Pilates, por otro lado, se introdujo a mediados de los 20th siglo como una forma de ejercicio para rehabilitar y fortalecer los músculos del cuerpo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el yoga incorpora una parte importante de nosotros mismos que no se puede encontrar físicamente: el espíritu.
El yoga se enfoca en ayudar al espíritu a crecer junto con el cuerpo a través de la meditación, fortaleciendo la conexión del cuerpo y el espíritu con el medio de la mente.
Que esperar en las clases
Las clases de yoga dependen del instructor.Las clases de yoga dependen en última instancia del instructor cuando se trata de clases. Hay muchas posturas (asanas) y ejercicios de respiración (pranayamas) que se pueden combinar para crear decenas de miles de rutinas que los instructores pueden desarrollar.
Por otra parte, hay algunos estilos de yoga como Bikram y Ashtanga, que siguen un estricto conjunto de poses.
Las clases de Pilates contienen más estructura, así que si eres una criatura de hábito y rutina, las clases de Pilates te tranquilizarán para que sepas lo que sucederá durante ese día de clase.
Beneficios físicos
Tu cuerpo se volverá más fuerte y más flexible.El ejercicio de Pilates se enfoca en la alineación de la columna y el fortalecimiento del núcleo, lo que ayudará a que su cuerpo se vuelva más fuerte y más flexible. Esto no necesitará máquinas de entrenamiento intenso, ya que Pilates es más un tipo de ejercicio de bajo impacto que genera fuerza a través del entrenamiento de resistencia.
Las clases de yoga se centran más en el fortalecimiento y la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo: cada postura está acompañada de una contra-postura, que promueve el equilibrio en el cuerpo.
Lo que le hace a la mente
Tanto el yoga como el Pilates ayudan a despejar la mente de los estresores, por lo tanto, reducen los niveles de estrés experimentados por la persona. Debido a esto, es mucho más fácil dormir y mejorar drásticamente el estado de ánimo, así como mantener a raya los síntomas de fatiga. El yoga y el pilates fomentan el enfoque mental y la respiración controlada.
Sin embargo, el yoga aporta un poco más cuando se trata de beneficios mentales, y esto es en forma de meditación. Muchas, pero no todas, las clases de yoga hacen uso de la meditación o el canto para ayudarlo a lograr el enfoque y la conciencia.
Calorías y pérdida de peso.
Cincuenta minutos de hatha yoga quemarán alrededor de 145 caloríasEntre los dos ejercicios, la mayoría de los tipos de yoga proporcionan más beneficios cardiovasculares, dando a su corazón un entrenamiento similar al de un paseo aeróbico.
Sin embargo, las clases de Pilates para principiantes ofrecen un desafío aeróbico más suave, similar al de una caminata lenta, pero las clases avanzadas pueden aumentar su ritmo cardíaco como si estuviera caminando a gran velocidad.
Cincuenta minutos de hatha yoga quemarán alrededor de 145 calorías, mientras que las clases avanzadas de yoga quemarán alrededor de 250 calorías. Cincuenta minutos de Pilates para principiantes quemarán alrededor de 175 calorías, mientras que una clase avanzada puede quemar entre 255 y 350 calorías.
¿Cual es la mejor opción?
Entonces, ¿cuál es exactamente la mejor opción entre los dos? Bueno, el yoga es una buena opción si buscas mejorar tu espiritualidad y calmar la mente. Sin embargo, si su atención se centra más en su postura y sus músculos, entonces Pilates puede resultar más adecuado.
Si tiene dificultades para elegir entre los dos, intente con ambos. Muchos estudios le permiten tomar clases individuales antes de comprometerse con el programa.
¡De esa manera, puede probarlos primero antes de finalmente decidir cuál es la mejor opción para usted!
