Todos ganamos un poco de peso en invierno. Si has esperado hasta el último minuto para perderlo, ¡aquí hay algunos consejos para ayudarte a obtener ese cuerpo de playa en poco tiempo!
El verano está a la vuelta de la esquina. El cambio de temporada significa que, junto con pensar en planes de vacaciones, picnics, salidas familiares y otra diversión, probablemente temes sacar ese traje de baño del almacenamiento. Es normal: el frío del invierno puede evitar que te mantengas en la forma que deseas y las comidas festivas pueden agregar algunas libras adicionales. No te preocupes; tu cuerpo de playa está ahí en alguna parte. Echa un vistazo a estos 7 consejos para encontrarlo rápido.
# 1 Establecer un horario
Las mejores intenciones nunca obtendrán resultados sin un plan de acción concreto. Revise sus actividades diarias actuales: ¿Dónde podría agregar algo de ejercicio? ¿Eres una persona madrugadora? Tal vez establecer un horario para pasar una hora en el gimnasio antes de que el trabajo funcione. Quizás programar una sesión de sudor después de que te bajes para el día sería mejor. Lo que decida, escríbalo, cuélguelo y manténgalo. Te alegrarás de haberlo hecho cuando comiences a ver resultados.
# 2 mezclarlo
FuenteHacer lo mismo una y otra vez permite que su cuerpo se adapte. En lugar de correr todos los días, o pasar 30 minutos cada día en la máquina elíptica, mézclalo. Agregue un poco de entrenamiento de fuerza 2-3 días a la semana, incorpore una gran clase como Zumba o Insanity (# 4) para permitir resultados más rápidos y más aparentes.
# 3 Prueba una limpieza
A veces, participar en una limpieza (1-3 días, nada dramático) puede ayudar a impulsar la pérdida de peso y los esfuerzos de tonificación antes de ir al gimnasio. Busque limpiezas en línea que le permitan comer, pero trabajen para eliminar toxinas innecesarias de su cuerpo. Te sentirás genial y te sentirás vigorizado para comenzar tu nuevo régimen.
# 4 Encuentra un amigo
FuenteHacer ejercicio solo puede ser agotador. Es más efectivo comenzar un nuevo programa con un amigo. No solo tendrás a alguien para compartir la experiencia, sino que tendrás más motivación. Es fácil cancelar un entrenamiento o decidir tener una comida trampa solo, pero, si alguien más depende de usted y lo responsabiliza, es más probable que lo haga.
# 5 Prueba algo médico
A veces los esfuerzos en solitario para ponerse en forma caen; a veces se requiere algo más para obtener mejores resultados. Técnicas como Smartlipo son mínimamente invasivas, utilizan láseres para atacar áreas problemáticas mientras eliminan el exceso de grasa a través de la energía térmica. Técnicas como esta permiten el estiramiento de la piel sin los duros efectos de la cirugía plástica tradicional, haciendo que su cuerpo de playa sea una realidad rápidamente, sin esfuerzo.
# 6 Encuentra tu lugar feliz
FuenteNo todos los entrenamientos se crean por igual, al igual que no se crean dos personas por igual. Debido a esto, lo que atrae a una persona puede no ser adecuado para usted.
No te preocupes por las tendencias y las locuras. ¿No te gusta correr? Registrarse en los 5ks del mundo probablemente no te motivará a correr. ¿No estás en clases grupales? Zumba probablemente no te hará levantarte de la cama por la mañana.
Encuentra lo que te gusta: jugar al tenis al aire libre, correr, nadar unas pocas vueltas, ir en bicicleta o cualquier otra actividad, e incorporarlo a tu rutina. Busque algo que disfrute que aumente su ritmo cardíaco y lo motive a seguir adelante.
# 7 Establecer una meta
Sí, quieres lucir bien para el verano, pero ese objetivo no es cuantificable. ¿Quieres bajar una cierta cantidad de libras? ¿Quieres ponerte un viejo traje de baño? ¿Quieres poder hacer 5 pull ups? Establezca un objetivo, no importa lo loco que suene, y publíquelo en todas partes. Úselo como motivación en los días en que es difícil seguir la rutina y seguir adelante, pase lo que pase.
Tu cuerpo de playa ideal está a la vuelta de la esquina. Use los 7 consejos anteriores para comenzar a trabajar hoy.
¡Nos vemos en la playa!
Foto de portada: www.weheartit.com
