Nunca he sido uno para subirme a bordo con ninguna tendencia a la dieta, pero recientemente decidí que era hora. Esto es lo que aprendí después de ingresar al mundo de los planes de comidas y las sentadillas de sumo.
La cantidad de dietas de moda que existen hoy en día es bastante extensa, y cada una tiene su propia forma de ayudarlo, una forma nueva y emocionante de adelgazar y mantenerse saludable. No hay nada de malo en querer ser una versión más saludable de ti mismo, pero sé en lo que te estás metiendo antes de dar el paso.
La dieta que abordé recientemente fue un desafío de 28 días que proporcionó listas de compras, planes de comidas y un régimen de entrenamiento diario. El lado organizativo loco de mí disfrutó mucho de esto. Sin embargo, sabía que mi sistema estaba en shock cuando tuve que despedirme del helado y de mis dos o tres tazas diarias de café.
Prepárate y apúntate
Si aún no forma parte del plan, es una buena idea comenzar su dieta al comienzo de una nueva semana.
De esta manera, tendrá un nuevo comienzo y todos esos hábitos poco saludables estarán detrás de usted. Emociónate con esta nueva experiencia en lugar de temer los antojos que crees que tendrás. El 90% de una dieta tiene que ver con el impulso mental; el resto es lo que come y cómo hace ejercicio. Por lo tanto, asegúrese de prepararse con energía positiva. Si comienzas fuerte, seguro que terminarás aún más fuerte.
Las dietas a veces pueden parecer una competencia contigo mismo. Después del primer día, querrá verificar la báscula y esperar que lea cinco libras menos que el día anterior.
No hay nada malo en esforzarse para mejorar, pero asegúrese de conocer sus límites. Si sabes que tu cuerpo no puede soportar tres juegos de 20 burpees, desciende a 10 y aumenta tu fuerza. Lo peor que puede hacer mientras está a dieta es empujarse hasta el punto de no retorno.
Aprenda a preparar comidas
Siempre había escuchado y visto personas cocinando y preparando almuerzos de una semana a la vez, y no era algo que envidiara. Bueno, déjame decirte ahora mismo, vale la pena.
La primera comida que intenté preparar fue un poco desastrosa, solo comenzando con pollo sin descongelar y vegetales quemados. Si eres como yo en estas situaciones, agotado es tu segundo nombre. De todos modos, luché contra el estrés en la cocina y finalmente preparé un almuerzo de 4 días. Me di las gracias cuando el almuerzo estuvo listo en 30 segundos al día siguiente.
Ese es todo el propósito detrás de la preparación de comidas. Aunque al principio puede ser estresante y llevar mucho tiempo, vale la pena. No solo eso, todo el proceso definitivamente se hace más fácil con el tiempo. Al final del desafío, serás un profesional de preparación de comidas y un orgulloso propietario de demasiados contenedores Tupperware.
Hacer ejercicio primero
En los primeros días de mi desafío, rápidamente me di cuenta de que si no hacía ejercicio por la mañana, no iba a hacer ejercicio en absoluto.
A menos que ya tenga una rutina diaria de ejercicio, le recomiendo que se acostumbre a hacer ejercicio inmediatamente después del desayuno. De esta manera, habrá eliminado su ejercicio antes de que el día comience, y puede regresar a casa al final del día y acostarse porque se lo merece.
Puede decirse a sí mismo que hará tiempo para hacer ejercicio más tarde, pero nunca sabe lo que el resto de su día pondrá en el camino para evitarlo.
Recompénsate
Es difícil crear nuevos hábitos, especialmente cuando se trata de comida.
Por eso está bien recompensarse después de progresar en su dieta. Después de cada semana de éxito, recompénsate con algo que siempre has querido. ¿Por qué? Porque ahora tienes una razón para hacerlo. Hágase las uñas y motívese para la próxima semana de progreso.
Volver a subir
La oscura nube siniestra que se cierne sobre nosotros antes, durante y después de cada comida saludable: día de trampa. Cada uno tiene sus propias opiniones sobre los días de trampa y se pueden mantener. Sin embargo, si elige disfrutar, no permita que le impida volver a la normalidad.
Un error común que cometen las personas al hacer dieta es darse por vencido después de un día de trampa como si hubieran roto una racha ganadora que nunca se puede lograr de nuevo.
Un día de trampa no es una excusa para seguir haciendo trampa por el resto de la semana. Es una razón para despertarse a la mañana siguiente y comenzar de nuevo, pero sin odiarse por haber comido el postre.
Golpearse por un día de trampa no te llevará a ninguna parte. Por lo tanto, si no se puede resistir una cookie durante esa época del mes, coma UNA galleta y esté feliz por eso. Luego, prepárate para conquistar el resto de la semana por delante de una manera saludable y sin trampas.
Hazlo por las razones correctas
El consejo más crucial que puedo proporcionar cuando se trata de cualquier tipo de dieta es asegurarme de que lo esté haciendo por las razones correctas.
Asegúrese de no cambiar su estilo de vida para complacer a otra persona o para cumplir con cualquier tipo de expectativa social. La única forma en que puede quedar realmente impresionado con los resultados de una dieta es ser feliz consigo mismo y desafiarse a sí mismo para alcanzar los objetivos que solo usted está luchando.
¿Cuál es tu experiencia con la dieta?
