Equilibrar la escuela y el estado físico no es tan difícil como crees, y te sorprenderá cuánto valdrá la pena al final. Aquí hay algunas maneras en que puedes sudar mientras haces la calificación.
Trabajar duro y hacer ejercicio puede quitarte mucho de encima, pero hay tantos beneficios en hacer ambas cosas. Si trabajas o estudias demasiado, te sentirás cansado más de lo normal y no estarás de humor para hacer ejercicio físico.
Pero, eso es lo que realmente debería estar haciendo para reducir sus niveles de estrés y eliminar toda su energía negativa de su sistema. Te sentirás más enérgico y tendrás más motivación para estudiar aún más.
Hacer ejercicio aclara tu mente y te hace concentrarte mejor en estudiar, que es lo que probablemente más necesitas.
1. Haz una rutina
FuenteEs mucho más fácil convencerse de no ir al gimnasio si aún no forma parte de su horario. Establecer una rutina te hace más propenso a seguirla, especialmente si solo es cuestión de agregar una actividad, tu entrenamiento, a tu día. Trabaja entre 30 minutos y una hora más en tu horario para hacer ejercicio. No se supone que esto sea una carga, así que asegúrese de que el tiempo que elija sea el más conveniente para usted.
Una manera fácil de hacer que el ejercicio sea una prioridad es ir al gimnasio mientras ya está fuera de casa. Yo personalmente voy todos los lunes, miércoles y viernes justo después de la clase porque no me gusta hacer un viaje especial solo para hacer ejercicio.
Me pongo mi ropa de gimnasia para ir a clase, así que todo lo que tengo que hacer es ir directamente allí. Afortunadamente, terminé con la clase bastante temprano en el día, por lo que estaría caminando de regreso a casa cuando termine de todos modos, pero también podrías caminar al gimnasio.
Lo mejor de integrar su trabajo en su rutina normal es que después de hacerlo y comprometerse con él por un tiempo, no se siente bien si no se va. No puedo decirte cuántas veces siento que estoy demasiado cansada durante la clase y no puedo esperar a llegar a casa para acostarme, pero una vez que salgo, me encuentro caminando al gimnasio de todos modos. Ponga en su memoria muscular que el gimnasio es donde debe ir.
Para los estudiantes universitarios, especialmente, nos conviene aprovechar los recursos que tenemos en nuestras universidades en términos de tener acceso a una instalación recreativa que no tenemos que pagar por adelantado (no se preocupe, la matrícula generalmente lo cubre). También es una buena idea comenzar a establecer hábitos saludables que valgan la pena a largo plazo.
2. Aprende a realizar múltiples tareas
Priorizar puede ser un desafío mientras estás en la escuela. Hay tareas, tu salud, tu vida social, clubes u organizaciones de las que podrías ser parte y quizás incluso un trabajo. Puede ser difícil mantenerse al día con todo, especialmente cuando cada actividad compite por su tiempo y atención.
A menudo tiene que elegir entre mejorar su éxito académico y mantener su propia salud personal, pero ¿por qué enfocarse en uno en detrimento de otro cuando puede ocuparse de ambos?
Estudiar en el gimnasio es ciertamente una solución fácil y una excelente manera de matar dos pájaros de un tiro. Si está haciendo un entrenamiento basado en una máquina, como correr en la cinta, andar en bicicleta estacionaria o hacer lo que sea que haga en una máquina elíptica, puede combinar fácilmente el entrenamiento con una guía de estudio, hojear tarjetas o leer capítulo para la tarea. No solo comenzará a entrenar, sino que también habrá estudiado aproximadamente una hora sin tener que ir a la biblioteca.
Y, seamos honestos, tu entrenamiento siempre va un poco más rápido cuando estás enfocado en otra cosa. Funciona si escuchas música o miras televisión mientras haces ejercicio, ¿por qué no mientras estudias?
3. Tómese un descanso
FuenteLos expertos han estado diciendo durante años que estudiar durante horas y horas enteras no ayuda a retener información tan bien como uno podría pensar. Su cerebro necesita un descanso de vez en cuando y hacer ejercicio es una forma productiva de darle ese descanso.
El ejercicio es un gran alivio para el estrés debido a las toxinas que libera su cuerpo mientras hace ejercicio; También ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Aunque muchos de nosotros tememos ir al gimnasio, vale la pena la sensación revitalizante que obtienes después de completar un entrenamiento sólido. Puede darle una nueva sensación de energía que necesita antes de volver a los libros.
El ejercicio y la buena forma física no siempre es algo por lo que hacemos un esfuerzo, especialmente cuando la tarea y el estudio generalmente ocupan la mayor parte de nuestro tiempo libre. Sin embargo, es importante dedicar un poco de tiempo para usted y hacer que su cuerpo funcione mientras su cerebro descansa.
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