Imagen corporal negativa. Es algo que muchas personas tienen y puede ser bastante difícil y estresante. Pero, siempre puedes hacer algo al respecto. Aquí le mostramos cómo construir su confianza paso a paso.
Me encantaría decir que soy un cuerpo positivo. ¿Estoy trabajando en eso? Absolutamente. ¿Ya estoy allí? No exactamente. Mi resolución para este año es ser positivo para el cuerpo. Primero, explicaré cómo se siente estar deprimido por tu cuerpo, y luego qué haré para ser más positivo.
Estoy seguro de que muchas mujeres y hombres saben cómo se siente tener una imagen corporal negativa. No importa cuán delgado o pesado sea alguien, todos podemos experimentarlo. Puede ser bastante estresante y difícil para su psique.
Así es como se siente odiar tu cuerpo
1. Te preocupas por cada bocado de comida que comes. Te preocupa que te haga subir de peso, aunque sabes lógicamente en tu cabeza que tener una galleta no te hará subir de peso o descartar el batido saludable que bebiste.
2. En lugar de notar las cosas positivas en el espejo, siempre señala lo que siente que es la parte más negativa de su cuerpo, ya sea su estómago, piernas, caderas u otro lugar.
3. Te preocupa constantemente cómo te ves en lo que llevas puesto. En algunos casos, eso puede significar cambiar varias veces, o en mi caso, usar ropa que no se ajuste a la forma.
4. Si alguien más te está tomando una foto, siempre te preocupa cómo se verá tu cuerpo. Si no te gusta cómo se ve en la foto, puede arruinarte el día.
5. Temes ir a los médicos por al menos una razón: la escala.
6. Probablemente has buscado dietas para bajar de peso fácil y rápidamente, aunque sabes que te hará sentir miserable y en realidad no funciona.
7. Puede que tengas un buen día en el que te sientas seguro, pero todo eso puede colapsar en horas o al día siguiente.
8. Siempre sientes que donde quiera que vayas, las personas miran tu cuerpo y señalan cada defecto que ves.
Hay muchos otros factores sobre cómo se siente tener una imagen corporal negativa. A veces, todos estos factores salen a la vez y es más que abrumador. Esto es lo que planeo hacer para comenzar a amar mi cuerpo y tener una imagen corporal más positiva.
Cómo comenzar a amarte a ti mismo paso a paso
En lugar de obsesionarme con la forma en que me veo, la comida que como, cómo se ve una pieza de ropa en mi cuerpo, comenzaré a cambiar mi mentalidad y con eso comenzaré a construir mi propia confianza. Esto es lo que planeo hacer todos los días y sé que puedes hacerlo. Por un día, simplemente pruébalo y verás los resultados.
1. Sigo diciéndome a mí mismo que la comida que estoy comiendo es buena para mí. Asegúreme que si me trato, no me hará el tipo de daño que creo que causará. Entrena mi mente para pensar positivamente sobre la comida. Tómelo día a día y cocine alimentos que disfrutaré comiendo.
2. Para cualquier pensamiento negativo que pueda pensar cuando me miro en el espejo, inmediatamente diga algo positivo después. Si digo: "Odio mi estómago", inmediatamente me digo algo que me gusta de mí. Luego, sigo diciéndome las cosas que amo de mí mismo.
3. Use los atuendos en los que me siento más seguro y comprenda que cualquiera puede trabajar cualquier atuendo con una cosa clave: la confianza. Date cuenta de que veo más puntos negativos que nadie.
4. Darse cuenta de que una imagen es solo una imagen. Lo más probable es que soy la única persona que se obsesiona tanto por eso. Me digo a mí mismo que me veo bien en eso. Reforzar esos pensamientos positivos.
5. Sepa que el número en la escala no significa nada si estoy contento con mi cuerpo. El número no me deprimirá. Decirme a mí mismo que si gané una libra o dos, no es el fin del mundo.
6. Sepa que esas dietas no funcionan. Hay tantos problemas de salud que pueden aparecer y estos pueden ralentizar su metabolismo. Cambie a un cambio de estilo de vida más saludable. Este es un cambio que ya estoy haciendo.
7. Abrace verdaderamente esos momentos en los que me siento más seguro. Dígame a mí mismo que está bien sentirme siempre así por mi cuerpo. Date cuenta de que los momentos en los que me siento tan deprimido por mi cuerpo no durarán para siempre.
8. Siempre me digo a mí mismo que no soy el centro del universo y, lo más probable es que nadie me esté mirando tan intensamente cuando entro en una habitación. No soy el tipo de persona que juzga los cuerpos de otras personas. La gente no es tan mala; Siempre eres tu peor enemigo. Lo más probable es que otras personas también se estén volviendo locas por sus propios problemas.
Una de las cosas principales que me he dado cuenta es que la confianza en el cuerpo realmente viene de adentro. Me tomo por ejemplo: perdí veinte libras en un año, ¿y recibo elogios por ello? Sí. Pero, ¿me siento muy diferente en términos de positividad corporal? No. El cambio de amar a tu cuerpo viene de adentro y luego se muestra en el exterior.
Es mi resolución amar mi cuerpo este año y todos los años posteriores. Creo que puedo hacer esto. ¿Quien está conmigo? Si tiene algún consejo sobre cómo avanzar hacia ser positivo para el cuerpo, ¡comente a continuación!
