Las 6 principales excusas para hacer ejercicio y cómo superarlas

Las 6 principales excusas para hacer ejercicio y cómo superarlas
Estás demasiado cansado, no tienes suficiente dinero o suficiente tiempo ... ¡No más excusas! Sigue leyendo y aprende cómo vencer a las 6 mejores excusas para hacer ejercicio.

Cuando se trata de razones para no hacer ejercicio, hay cientos de ellas. Y es muy probable que haya usado uno o dos (o diez) usted mismo. Bueno, es hora de detener la locura y comenzar a perder peso.

En la vida tienes dos opciones: poner excusas o hacer cambios. Entonces, si está listo para lo último, aquí hay algunas de las excusas para ejercicios más comunes, o "ejercicios", y cómo superarlos:

Exerscuse # 1: "No tengo tiempo"

De Verdad? ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Bueno, ¿tienes tiempo para enfermarte y no sentirte bien? Si no es así, es posible que desee hacer un tiempo para encajar en sus sesiones de entrenamiento regulares porque es probable que allí termine si no lo hace.


Lleve demasiado peso y aumentará enormemente su riesgo de enfermedad y enfermedad. Después de todo, la obesidad conduce a muchas afecciones potencialmente mortales, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Además, las personas con sobrepeso tienden a tener un sistema inmunológico más bajo y son más susceptibles a los insectos y virus que circulan.

Además, si no encuentra una manera de eliminar el estrés de su cuerpo (que es un ejercicio fantástico, por cierto), recibirá una gran cantidad de consecuencias físicas negativas. La tensión se acumula y, finalmente, su cuerpo se apaga, explota o explota, y ninguna de estas opciones es buena.


Incluso si ya tiene un horario apretado, otorgue a sus entrenamientos la misma prioridad que otras citas de salud, como limpiezas dentales, exámenes de la vista y exámenes físicos anuales. Escríbelos en tu agenda y guárdalos, ya que son muy importantes para tu salud en general.

Exerscuse # 2: "No tengo el dinero"

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Aunque la mayoría de los expertos en salud le harán creer que necesita una membresía costosa en el gimnasio, un entrenador físico de primera línea o las mejores máquinas que el dinero puede comprar para alcanzar sus objetivos de aptitud física, ninguno de estos es cierto. De hecho, puede ponerse en forma con poco o nada de dinero.

Para un buen ejercicio cardiovascular, todo lo que necesita son zapatos deportivos, ya que puede correr o caminar prácticamente en cualquier lugar. O compre una cuerda de saltar por un par de dólares y salte a su forma física.


Si tiene una bicicleta sentada en su garaje, límpiela y comience a pedalear, ya que es una excelente manera de quemar calorías (y también es fácil para las rodillas si tiende a doler las articulaciones).

También tienes toneladas de opciones cuando se trata de entrenamiento de fuerza. Puede hacer sus propias pesas llenando botellas de agua usadas o latas de pintura vacías con tierra o rocas. También puede usar su propio peso corporal para la resistencia realizando ejercicios como flexiones, sentadillas, planchas y más.

Sea creativo y vea qué se le ocurre. Si necesita ayuda, los niños son maravillosos al tener visiones únicas con respecto a los tipos de actividad física.

Exerscuse # 3: "Estoy demasiado cansado"

La mayoría de las mujeres hoy en día ni siquiera se acercan a dormir lo suficiente de manera regular. Después de todo, cuando tiene un trabajo, un hogar y una familia que cuidar, puede ser extremadamente difícil acostarse en un momento decente. A menudo, te quemas el aceite de medianoche tratando de tachar algunos elementos de tu lista de tareas pendientes cada vez mayor.

Por supuesto, lo mejor que puede hacer por usted mismo (con respecto al ejercicio y todas las demás áreas de su vida) es hacer de las 7 a las 9 horas de sueño una prioridad. No solo hará que tus días sean más fáciles de atravesar, sino que también fortalecerá tu sistema inmunológico, ya que este es el momento que tu cuerpo usa para rejuvenecerse y curar lo que sea que lo aqueje.

Es posible que no haga tantas cosas si se asegura de estar en la cama a una hora decente, pero es probable que note que su productividad es mejor cuando está despierto porque le será más fácil concentrarse en tarea en cuestión.

Querrá ver su consumo de café y bebidas energéticas más tarde en el día. Aunque funcionan muy bien para darte un poco de energía, esto acelera tu cuerpo lo suficiente como para que aún pueda afectarte horas después cuando intentas dormir.

El agua es un gran estimulante ya que reabastece tu cuerpo y lo mantiene funcionando con la máxima eficiencia, así que trata de beber un vaso o dos de esta bebida necesaria cuando estés cansado y te harás un gran favor.

Exerscuse # 4: "Tengo niños pequeños, así que es difícil mantenerlos ocupados mientras entrenan"

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Cuando no puede pasar más de dos minutos sin escuchar "¡Mamá!", Hacer cualquier otra cosa es casi imposible, incluido el entrenamiento. Sin embargo, una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo (y por ellos) es participar en un entrenamiento que los incluya.

¡No solo les enseñarás a cuidar su propia salud, sino que también obtendrás una ventaja adicional de usarlos para que tomen una siesta y puedas tomar un respiro!

Un gran ejercicio amigable para los niños es bailar. Solo pon algo de música y sacude tus cuerpos. No solo quemarás algunas calorías, sino que también crearás buenos recuerdos.

Exerscuse # 5: "No me gusta hacer ejercicio"

Este es duro.Después de todo, si no le gusta hacer ejercicio, puede ser muy difícil entusiasmarse con hacer ejercicio diariamente como se recomienda.

La primera sugerencia para superar esta excusa es encontrar una actividad que realmente disfrutes. Nadie dice que tienes opciones aburridas como una cinta de correr o una máquina elíptica para ponerte en forma. Tal vez descubras que te gusta Zumba, aeróbic de pole dance o escalada en roca. Pruebe diferentes actividades que le interesen y vea qué se le ocurre.

Ahora, si eres una de esas personas que verdaderamente odio todas las actividades, luego intente un truco que usen otros con esa misma actitud. En lugar de enfocarte en el acto de ejercitarse, presta más atención a lo bien que te hace sentir una vez que lo termines. Cuando mantiene su mente en el resultado final positivo, puede hacer que la idea del ejercicio sea mucho más fácil de soportar.

Exerscuse # 6: "No obtengo resultados lo suficientemente rápido"

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Nada puede matar tu motivación más que entrar fielmente en tus entrenamientos y no ver ninguna diferencia cuando te miras en el espejo. ¡Que frustrante!

Sin embargo, no se salió de forma durante la noche y tampoco se pondrá en forma durante la noche. Si desea una solución rápida, simplemente se está preparando para la decepción. Aunque muchos productos por ahí acelerarán el proceso y obtendrán resultados rápidos, a menudo son solo temporales, ya que los cambios verdaderos llevan tiempo.

En lugar de concentrarse en su objetivo final, intente disfrutar de todo el viaje. Aprende a ser feliz con los pequeños cambios a lo largo del tiempo porque esos son los que tienen más probabilidades de mantenerse, lo que significa resultados permanentes y un tipo de cambio para siempre.

Es hora de dejar de usar "exerscuses" y ponerse a hacer ejercicio. ¡Cuanto antes comiences, antes terminarás!

✩✩ Los 6 pasos para superar los malos momentos ✩✩ (Mayo 2021)


Etiquetas: ajuste de hechos de fitness

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