Esta dieta de sopa de col natural y efectiva incorpora varios grupos de alimentos que nutrirán su cuerpo y lo ayudarán a perder peso en el proceso. ¡Adiós especial K!
Hoy hay docenas de dietas de moda y es difícil saber cuál es la adecuada para usted. Muchos prueban estas dietas sin éxito, ya sea Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins u otras.
Las personas han intentado volverse veganas o vegetarianas para perder peso, o han pensado en la transición a una dieta Paleo o tal vez una que esté libre de alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Otros simplemente se alejan del azúcar.
Sin embargo, cuando priva a su cuerpo de ciertos elementos, no necesariamente significa que obtendrá los resultados que está buscando. El cuerpo necesita alguna forma de azúcar; simplemente no necesita azúcares refinados.
Los azúcares naturales, como los que se encuentran en las bayas, plátanos, manzanas, melones y otras frutas frescas, son buenos para el cuerpo.
Su cuerpo también necesita algún tipo de carbohidratos para la sostenibilidad energética. Confiar únicamente en vegetales y frutas puede dificultar la sensación de energía, especialmente a través de un entrenamiento.
Los carbohidratos te mantienen lleno por más tiempo y te dan la energía adecuada que necesitas para un entrenamiento duro.
¿Cuál es la dieta de la sopa de repollo?
La dieta de la sopa de col es un plan de pérdida de peso a corto plazo de 7 días diseñado para ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo y reducir algunas libras. No está destinado a ser algo a largo plazo, sino más bien un comienzo rápido para un estilo de vida más saludable.
Las personas que han pasado por todo el viaje de 7 días de la dieta de la sopa de col afirman haber perdido hasta 10 libras en una semana después de seguir el plan de comidas.
La dieta de choque puede producir resultados increíbles, pero no es para uso a largo plazo porque privará a su cuerpo de los nutrientes que necesitará después de los 7 días. La dieta solo está bien durante una semana cuando se usa para ayudarlo a acercarse a su objetivo y alimentar su nuevo estilo de vida saludable.
Su ingesta calórica disminuirá y se limitará con respecto a los tipos de alimentos que puede comer cada día, lo que lo hace inviable a largo plazo.
¿Qué puedo comer en la dieta de la sopa de repollo?
¡Vas a comer sopa de repollo! Eso no es todo lo que podrás comer, pero es una gran parte. Sé que puede sonar aburrido, pero hay maneras de que tenga mejor sabor, ¡así que no te desanimes todavía! Dejame explicar.
Cada día, comerá 2-3 porciones de la sopa de repollo sin grasa. Sin embargo, cada día se le permite agregar ciertos otros alimentos a la dieta. por Día 1, puedes comer sopa de repollo y una fruta, excepto plátanos.
Los plátanos solo están permitidos en Día 4 porque son una fruta alta en almidón y alta en carbohidratos.
Uno Dia 2, puede agregar vegetales sin almidón, pero no fruta. Las verduras sin almidón incluyen lechuga, espárragos, brócoli, coliflor, pepino, espinacas y champiñones.
Día 3 le permite tener frutas y verduras, y en Día 4 solo puedes comer tus porciones de sopa de repollo, plátanos y leche descremada.
En Dia 5, puedes comer 10-20 onzas de carne de res y un máximo de 6 tomates frescos. Es importante que tome de 6 a 8 vasos de agua en este día para eliminar el ácido úrico de su tallo.
Beber una cantidad saludable de agua (aproximadamente 8 vasos) es una gran idea de todos modos, ya que puede ayudar a mantener sus órganos vitales funcionando correctamente, hidratar su piel y ayudar a que su cabello crezca.
Día 6 se compone de carne de res y verduras, pero la buena noticia es que puede cambiar la carne de res por pescado asado o pollo al horno sin piel para el día 5 o el día 6.
Para alguien que generalmente no come mucha carne roja (o ninguna), el intercambio puede ser bueno al menos uno de los días.
Coma su sopa al menos una vez hoy (al menos una vez al día, de verdad), y disfrute de tanta carne y verduras como desee, ¡excepto las papas!
Finalmente en Día 7, puedes disfrutar de arroz integral, jugos de frutas sin azúcar y vegetales. Come tantas cosas como quieras (¡y asegúrate de tomar al menos una porción de sopa!).
¿Cuáles son algunos consejos para esta dieta?
No se puede negar que, aunque se rumorea que la dieta tiene un éxito increíblemente bueno para bajar de peso rápidamente, se vuelve un poco aburrida y es muy restrictiva.
No es restrictivo en la cantidad que come, pero más aún en el tipo de alimentos que puede disfrutar, que se puede ver en la lista detallada de alimentos para cada día como se discutió anteriormente.
Para ayudarlo a mantenerse en el camino y ver la semana (¡puede hacerlo!), Aquí hay algunos consejos y trucos:
1. Intenta encontrar un compañero para hacer dieta
Quizás haya un compañero de trabajo con el que se sienta cómodo pidiéndole que lo acompañe en su dieta de sopa de repollo de una semana; contar con el apoyo de ese amigo realmente puede hacer las cosas más fáciles y alentarlo a cumplirlo.
2. Experimenta con nuevos sabores en tu sopa de repollo
Significado, sigue la receta y prepare la sopa como se indica aquí, pero si siente que es un poco soso, intente agregar un poco de salsa picante u otro condimento que cree que podría mejorarla.
Las hierbas frescas o secas son maravillosas, al igual que las hojuelas de pimiento picante.
También puede consultar el video de YouTube sobre cómo hacer sopa de repollo:
3. Mantenga un diario mientras hace dieta
Tienes que escribir sobre cómo te sientes y registrar cosas que te hagan sentir motivado.Tal vez alguien elogió su figura delgada hoy o mencionó que podrían decir que había perdido un par de libras.
Tal vez te feliciten por tu dedicación a la dieta, ¡y eso realmente puede hacerte sentir empoderado!
4. Recuerde hacer metas alcanzables
Sería increíble perder 10 libras (como algunas personas lo han hecho) en la dieta de la sopa de col, pero solo puede perder 5-8. ¡Esta bien!
Recuerde, esto solo pretende servir como un comienzo rápido para un estilo de vida más saludable y no como un programa a largo plazo. Siéntete bien con cualquier peso que pierdas y date una palmadita en la espalda: tu dedicación para trabajar hacia un objetivo personal siempre es algo para celebrar.
