Los antojos de azúcar pueden parecer una broma para alguien que nunca los sintió, pero son reales. La buena noticia es que no hay necesidad de entrar en pánico, siga estos sencillos pasos y es seguro que podrá detenerlos.
No lo llamamos un regalo para nada. Las personas que tienen una dieta aburrida, poco interesante y desagradable tienden a desarrollar antojos de azúcar. Es como compensar todos los otros alimentos que encontramos aburridos. Permitir que nuestro azúcar en la sangre baje demasiado es otra razón.
El desequilibrio hormonal también puede causar antojos de alimentos. Lo importante es saber que se le puede permitir un tratamiento ocasional, pero no puede dejar que se convierta en un hábito. Y si ya es uno, aquí está cómo detenerlo.
1. Coma azúcares naturales
Eso significa que cada vez que quieras alcanzar una barra de chocolate, comes una manzana. O alguna otra fruta. Obtendrá el azúcar que necesita, pero lo obtendrá de fuentes naturales.
2. Tome pequeños pasos
Si come un desierto después de cada comida, reduzca a un desierto por día. Después de una semana, reduzca ese número a tres por semana. Que a uno por semana. No es necesario que nunca tenga otro desierto por el resto de su vida, pero puede permitirse comer solo la cantidad de azúcar que no lo volverá a volver adicto.
3. Nunca tengas mucha hambre
Cuando te mueres de hambre con una dieta loca, o simplemente te olvidas de comer durante medio día, tu nivel de azúcar en la sangre disminuye significativamente. Los síntomas son mareos, dolores de cabeza, sensación de debilidad y cansancio. Su organismo reaccionará ante tal crisis diciéndole que coma azúcar, que es la forma más rápida de recuperar fuerzas.
Evite este tipo de situaciones comiendo de manera saludable y regular. Y si se encuentra en una situación como esta, trate de pensar en algún otro tipo de alimento que satisfaga la necesidad. Nuevamente, una fruta es una buena opción.
4. Ejercicio
Ya sea que desee reducir su consumo de azúcar para perder peso o simplemente porque sabe que es lo más saludable, el ejercicio siempre es una buena opción. Además, algunas observaciones han demostrado que los atletas no ansían tanto el azúcar y que después de su entrenamiento prefieren los alimentos salados.
5. Date un capricho
Bueno, no puede ser un camino rocoso hasta el final. Si realmente necesitas algo dulce, hazlo lo más decadente posible. No solo tomes un gran tazón de helado y trabajes para atravesarlo. Te hará sentir terrible después. Tome algo realmente caro y hedonista, y tómelo en pequeñas cantidades. Cantidad comercial por calidad.
6. Bebe mucha agua
A veces nuestro cuerpo no puede distinguir el hambre de la sed. Si está a un paso de caer en la tentación, primero beba un gran vaso de agua y luego espere cinco minutos. De esta manera, estará seguro de que no está comiendo solo por costumbre.
7. Turquía fría
El mejor método para deshacerse de cualquier hábito es detenerlo ahora mismo. Deshágase de todas las tentaciones en la casa, todas las barras de caramelo y cosas así. Los antojos serán peores en las primeras 24 a 48 horas, al igual que con cualquier otra adicción. No te rindas. E incluso si lo haces, nunca te rindas y no te decepciones y caigas en viejos patrones. Recuerde, la recaída es algo natural, y no significa el final.
