Parece demasiado bueno para ser verdad. ¿Pierdes 5 kg o más a la semana sin tener hambre? Siga leyendo si ha estado jugando con la idea de hacer la dieta HCG.
Es el comienzo de otro año y es hora de comenzar las resoluciones que tomamos con tanta determinación, o que nos vimos obligados a tomar, hace unos días y semanas. La principal de las resoluciones de Año Nuevo de la mayoría de las personas es perder peso, dejar de fumar / alcohol y vivir de manera más saludable.
Los estudios muestran que la mayoría de las personas renuncian a sus resoluciones de Año Nuevo antes del 9 de enero. Si esto le suena familiar y su objetivo para 2016 es perder peso, hace que esa nueva membresía en el gimnasio que acaba de inscribir sea mucho más costosa.
Entonces, ¿qué pasa si te digo que es posible que no necesites esa membresía? Si ha tenido curiosidad sobre la dieta "milagrosa" de HCG, siga leyendo para obtener información privilegiada.
Nota: Esta dieta no se recomienda para personas con un IMC inferior a 20. Tampoco se recomienda que siga esta dieta si tiene otros problemas crónicos de salud (específicamente relacionados con las hormonas). Si bien se dirige principalmente a personas con sobrepeso u obesidad, incluso aquellos que buscan perder tan poco como 2 kg (con un IMC de más de 20) pueden hacer la dieta.
Gonadotropina Coriónica Humana (HCG)
La HCG es una hormona que el cuerpo produce naturalmente durante el embarazo. Su objetivo principal es ayudar al feto a crecer al engrosar las paredes del útero y ayudar en la creación de progesterona. La hormona también se ha utilizado para tratar la infertilidad en las mujeres, así como el bajo conteo de espermatozoides en los hombres.
La ciencia
El endocrinólogo Dr. ATW Simeons descubrió que, además de ayudar al feto a crecer en el útero, la HCG también ayuda a "restablecer" nuestro metabolismo, específicamente cómo nuestros cerebros reconocen el hambre y cómo nuestros cuerpos metabolizan la grasa.
Lo que esto significa esencialmente es que la HCG se comunica con nuestros cerebros (específicamente el hipotálamo, que es responsable de nuestro metabolismo) para liberar nuestras reservas de grasa de energía de reserva que de lo contrario conducirían a un peso extra.
Si esta comunicación no se lleva a cabo de manera efectiva, el exceso de grasa en nuestros brazos, caderas, muslos, espalda y estómago aumenta y, si no se trata, conduce al aumento de peso.
Fue este descubrimiento lo que llevó a su libro "Libra y pulgadas" en el que explica los principios detrás de la dieta, así como las cuatro fases. El Dr. Simeons notó que los pacientes con sobrepeso que combinaban una dieta baja en calorías mientras tomaban una pequeña dosis de HCG perdieron peso muy rápidamente.
Más importante aún, el peso que perdieron estos pacientes fue el exceso de grasa en lugar de la masa muscular y el exceso de grasa ya no estaba muy concentrado en un área del cuerpo. Además, la pérdida de peso fue más fácil de mantener después de la dieta debido a un cambio fundamental en el hipotálamo, que parecía haberse "restablecido". No se descubrieron efectos secundarios a largo o corto plazo durante sus estudios.
Fundamentos de la dieta
La dieta comienza con un atracón de grasa de dos días. Por esta razón, se recomienda que comience la dieta un lunes y haga la borrachera durante el fin de semana. Es esencial que coma tanta grasa como sea posible durante estos atracones de dos días, ya que esta es una tienda esencial que su cuerpo usará en el ajuste inicial de la dieta (y evita el hambre), lo que limita su ingesta diaria de calorías a solo 500.
Como la mayoría de las personas necesitan entre 1.500 y 2.500 calorías por día, su hipotálamo le indicará a su cuerpo que use sus reservas de grasa de reserva para complementar la escasez de calorías.
Debe hacer la dieta durante al menos 23 días (se recomiendan 8 semanas) para que su metabolismo tenga tiempo de restablecerse, es decir. su cuerpo aprende a no desear esas grasas malas que probablemente haya estado ingiriendo hasta ahora.
También deberá tomar HCG en forma de gotas o inyecciones, lo que puede ser costoso. Asegúrese de que las gotas de HCG que toma contengan HCG, ya que muchas de ellas no. ¡Compre solo en compañías certificadas por la FDA! Después de todo, es esta hormona la que ayuda a las personas a perder hasta 1 kg por día y proporciona el apoyo nutricional necesario que el cuerpo necesitará en esta dieta baja en calorías.
Las opciones de comida son extremadamente limitadas, lo que tiende a ser un desafío mental para muchas personas. Sin embargo, en cada fase, se le permitirán algunas opciones más de alimentos, pero esta lista lo ayudará a comenzar:
- Bebidas: té verde y otras infusiones, agua.
- Frutas: manzanas, toronjas, limones, naranjas, fresas.
- Verduras: espárragos, brócoli, repollo, pepinos, ajo fresco, cebolla verde, lechuga, espinacas, tomates.
- Carnes (100 g de peso crudo): pechuga de pollo (deshuesada y sin piel), pescado (sin pescado graso), carne molida magra
- Panes: palitos de pan, tostadas de melba
- Especias: albahaca, pimienta de cayena, chile en polvo, cilantro, comino, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, romero, sal marina
Todos estos alimentos son naturalmente bajos en grasa, que es una de las razones por las que se garantiza que perderá peso. Sin embargo, no puede mezclar vegetales y frutas, así que asegúrese de comer solo un tipo de vegetales / frutas con sus comidas principales.
Tampoco se permiten aceites en la dieta HCG, así que busque recetas en las que la carne se escalfa, se hierva o se cocine a la parrilla. Si bien los edulcorantes artificiales están permitidos, es mejor tomar bebidas sin azúcar sin leche.
Dónde encontrar recetas de HCG
Una simple búsqueda en Google producirá una verdadera recompensa de recetas de HCG en línea.Si prefiere algo en un lugar, especialmente para ayudarlo en las etapas iniciales de la dieta, el "Libro de recetas de la dieta HCG definitiva de Carolyn Curry: más de 170 recetas fáciles para las fases críticas de la dieta HCG" está disponible en un Kindle versión por solo $ 4.39.
Controversia en torno a la dieta HCG
Muchos científicos argumentan que no es la HCG la que conduce a una pérdida de peso tan rápida, sino más bien la dieta restrictiva baja en calorías. El argumento principal es que cualquier dieta que restrinja en gran medida la ingesta de calorías garantiza una pérdida de peso significativa.
El argumento principal también afirma que HCG no está disponible sin receta médica, aunque las inyecciones son legales cuando son administradas por un proveedor de atención médica registrado, ya que se usan en tratamientos de fertilidad. Aunque puede comprar gotas de HCG de vendedores certificados por la FDA, las gotas en sí no han sido aprobadas por la FDA como un suplemento para bajar de peso.
En términos de salud, se han argumentado que una restricción calórica tan severa puede conducir a un desequilibrio electrolítico, así como a la arritmia cardíaca y la presencia de cálculos biliares. Sin embargo, muchas personas a favor de la dieta HCG argumentan que los participantes no experimentan ningún aumento en su ritmo cardíaco. También se han mencionado efectos secundarios menores, como cansancio, irritabilidad, depresión, inquietud y edema, aunque se informa que todos son a corto plazo.
Los profesionales
- Si tiene sobrepeso extremo, HCG ayuda a utilizar el exceso de grasa ya almacenado en su cuerpo y muestra resultados inmediatos.
- La hormona es una producida naturalmente y presente tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, esto no hace que la hormona sea homeopática y los productos que hacen esta afirmación en realidad no contienen HCG.
- HCG ayuda a suprimir el apetito mientras ayuda a su cerebro a concentrarse en la grasa innecesaria.
Los contras
- Las gotas de HCG son bastante caras, y seguir la dieta restrictiva baja en calorías sin las gotas puede ser peligroso.
- HCG requiere una receta en ciertos países (EE. UU. Y Canadá).
- No hay datos científicos suficientes para respaldar la afirmación de que HCG promueve la pérdida de peso.
El veredicto
Desafortunadamente, los problemas de tiroides preexistentes hacen que la dieta HCG no sea adecuada para mí. Sin embargo, aunque no puedo dar una recomendación personal de esta dieta, he visto el proceso y los resultados de primera mano a través de la experiencia de un amigo cercano.
Kate ha estado haciendo dieta durante la mayor parte de su vida y conoce bien los pros y los contras de la mayoría de las dietas. Comenzó la dieta HCG el 1 de marzo del año pasado. Durante los siguientes 10 meses, realizó la fase uno (8 semanas) dos veces con un descanso de 3 semanas entre cada ronda (recomendado). Luego se tomó un mes de descanso antes de hacer la fase dos, aproximadamente un mes de descanso y finalmente hizo la fase tres. Comenzará la fase cuatro en febrero de 2016.
¡En los 10 meses desde que comenzó la dieta, ha perdido unos increíbles 50 kg! Gran parte de esta pérdida de peso ha sido alrededor de su abdomen, estómago, caderas y muslos, que eran sus principales áreas problemáticas. Si bien se ha perdido mucho peso en un período de tiempo bastante corto, se ve más tonificada, más sana y mucho más feliz de lo que la he visto nunca.
En resumen, la dieta HCG ha funcionado para ella y muchos de sus colegas que emprendieron la dieta con ella. En sus propias palabras, es la primera dieta que encontró efectiva y una que no encontró difícil de seguir, aunque admite que muchos de sus colegas sí lo hicieron.
La dieta HCG tiene sus pros y sus contras como cualquier otra dieta en el mercado. Y, como cualquier dieta, no debe hacerse sin consultar primero a un profesional de la salud, especialmente si tiene algún problema de salud subyacente. Sin embargo, existen numerosas historias de éxito con personas que lo han probado, por lo que merece una consideración justa si está buscando una forma de perder peso y no recuperarlo.
¿Usted o alguien que conoce ha probado esta dieta? Nos encantaría conocer su experiencia personal con él, así como cualquier consejo o recomendación que tenga para cualquiera que esté considerando probarlo.
