¿Te has sentido mal últimamente? ¿Te sientes lento y fatigado? Si es así, entonces quizás debería saber cómo desintoxicar su vida en los próximos 30 días (o incluso en los próximos tres días).
Nosotros, como humanos modernos, nos hemos adaptado a ciertos medios de comportamiento. Nos encantan nuestros lattes especiales, nos volvemos locos por nuestra barra de chocolate favorita y algunos de nosotros incluso necesitamos ese cigarrillo de la tarde para evitar estrangular a un compañero de trabajo.
Sé que probablemente tenía algunos de los peores hábitos alimenticios del planeta. Mi falta de habilidades en la cocina generalmente me hacía masticar pasteles de microondas o pizzas congeladas, y no podía vivir sin café. También solía fumar un paquete al día. Como he cambiado muchos de mis malos hábitos, ¡me he sentido mejor que nunca y también te diré cómo hacerlo!
A veces, necesita hacer una limpieza de desintoxicación para que su cuerpo se sienta mejor nuevamente. Hay varias maneras de desintoxicar tu cuerpo, pero los conceptos básicos serán universales.
# 1 Eliminar lo negativo
FuenteEste suele ser el paso más difícil para las personas, pero es el más importante. debes dejar de poner cosas malas en tu cuerpo para comenzar una limpieza de desintoxicación. Tienes que dejar el café, dejar de fumar, dejar de comer burritos en el microondas y renunciar a azúcares refinados y conservantes artificiales desagradables (¡jadeo!).
Así es, el mejor plan de desintoxicación es deshacerse de las cosas que no necesita. Lo sé, es difícil, pero realmente no necesitas esa bolsa de galletas con chispas de chocolate. Tampoco necesitas esas papas fritas o esa rosquilla. Desaste de eso.
# 2 Come bien
Hay un par de puntos de vista diferentes sobre cómo comer bien, y no quiero confundirte. Hay teorías sobre cómo comer bien según su tipo de sangre, comer como nuestros antepasados pre-homo-erectus y comer vegano para mantenerse completamente "natural". Te diré cómo limpiar tu cuerpo, pero no puedo estresarme lo suficiente como para que tengas que comer. La comida es necesaria. Lo que importa es tomar las decisiones correctas.
Si usted come todas las verduras, frutas y nueces naturales, entonces no puede equivocarse. Estas son las cosas más saludables que puede poner en su cuerpo. Aún así, como humanos, necesitamos más que vegetales para sobrevivir, por lo que debe equilibrar su ingesta de alimentos. ¿Recuerdas la pirámide alimenticia que teníamos en la escuela? Apégate a ello.
# 3 bebe agua
Una de las formas más importantes de desintoxicar tu cuerpo es beber agua. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, y es una parte necesaria de nuestra supervivencia. No podemos, absolutamente no podemos vivir sin agua. Recuerde, no importa qué método de desintoxicación elija, debe beber mucha agua para purificar realmente su sistema (además, esto ayuda a evitar las infecciones de la vejiga).
# 4 ejercicio
Cuando haces ejercicio, sudas, y el sudor es básicamente solo la eliminación de impurezas y toxinas de tu cuerpo (es por eso que dicen que debes sudar la fiebre). Hacer ejercicio no solo te hace físicamente más fuerte, sino que también agudiza tu mente y elimina las toxinas desagradables. Esta es una necesidad absoluta para cualquier mejor plan de desintoxicación.
# 5 Limpieza de 3 días
Voy a permitirle una simple limpieza de 3 días para comenzar con su limpieza de desintoxicación permanente. Esta limpieza de 3 días es el punto de partida después de que hayas abandonado tus hábitos desagradables (arriba). Sé que esto funciona, porque lo he intentado. ¡Me sentí increíble después de los tres días! Esto es lo que haces.
Día 1: El primer día se despertará y se le agregará una botella de agua (temperatura ambiente para que no choque su sistema) con un chorro de jugo de limón y un poco de pimienta de cayena (o un toque de raíz de jengibre). El agua es necesaria para evitar que se deshidrate, y el limón es un gran antioxidante. El jengibre te da energía, por lo que es muy recomendable sobre la cayena (que es otro antioxidante).
- Para el desayuno, hazte un batido con col rizada, apio y pepino. sí, parece limo, pero es súper saludable y te hará sentir genial.
- Para el almuerzo, puedes comer bocadillos de apio y zanahorias bañados en hummus (hecho en casa con garbanzos y jugo de limón y mucho ajo solamente). También puedes tener almendras.
- Para la cena, prepare una sopa rápida de tomate con ajo fresco. El ajo es una hierba poderosa que es saludable y desintoxicante. Debe tener ajo todos los días en al menos una de sus comidas (todavía lo agrego a algo cada día).
Dia 2: El día dos será casi igual al día uno. Tendrás tu agua por la mañana, tu batido de apio y col rizada para el desayuno, y la cantidad de apio, zanahorias y hummus que quieras comer. También puedes beber jugo de manzana o jugo de ciruela. De hecho, debe beber aproximadamente medio galón de una mezcla de estos jugos. Asegúrese de que también sean jugos puros y sin azúcar. Incluso el mejor plan de desintoxicación gira en torno a deshacerse de su cuerpo de lo viejo (lo que significa que querrá suspender el trabajo porque pasará mucho tiempo en el baño mientras realiza esta limpieza de desintoxicación). Para la cena, puedes comer sushi vegetariano.
Día 3: Una vez más obtienes agua de limón, tu licuado de col rizada y apio, y apio y zanahorias con hummus, pero para la cena puedes comer una ensalada de tomates cortados en cubitos con pepino y perejil, y jugo de limón y ajo.
Durante estos tres días, es imprescindible que tome al menos seis botellas de agua de 12 onzas por día. Además, tenga cuidado con los dolores de cabeza, si tiene dolores de cabeza severos, coma algo. No intentes morirte de hambre. Su cuerpo usará el agua para eliminar las toxinas mientras le proporciona los nutrientes necesarios de las elecciones de alimentos que haga.
Después de la desintoxicación
Muchas personas le dirán cómo desintoxicar su cuerpo o cómo limpiarlo, pero pocas le dirán qué hacer después de la desintoxicación. Después de su desintoxicación, debe mantener un régimen de alimentación saludable. Asegúrese de despedir alimentos procesados y grasos. Coma frutas y verduras crudas en lugar de bocadillos salados o azucarados, y beba mucha agua. Si eres carnívoro, eso es realmente saludable. Todavía puedes comer carne (y deberías, nuestros cuerpos realmente necesitan carne), pero asegúrate de comer carne roja con moderación y trata de comer más pescado o pollo (cocinado sano, por supuesto). Incluso si no usa la limpieza de 3 días, simplemente eliminar lo malo y traer el poder puede ayudarlo a desintoxicar su vida en los próximos treinta días.
Entonces, ¿qué malos hábitos alimenticios vas a cambiar?
