¿Alguna vez has tenido uno de esos días en que nada parece salir bien? Bueno, no es tan difícil hacerlo bien de nuevo. Sigue leyendo para averiguar cómo.
Te levantas muy temprano a pesar de que podrías haber dormido, tu computadora comienza a funcionar y, oh sí, ese dinero que esperabas de un empleador se redujo en tercer lugar.
Cosas como estas pueden hacer que quieras darle la vuelta al mundo y volver a la cama, pero probablemente estés demasiado enojado para dormir, incluso si lo hicieras. Entonces, ¿cómo tomas ese mal día y lo vuelves bueno?
La única diferencia entre un mal día y uno bueno es tu percepción de él. Aunque puedes intentar justificar que ciertas cosas sucedieron y es su culpa de que estés enojado con el mundo, la realidad es que si fueras feliz, esas cosas no te molestarían tanto. Te sentirías mucho más inclinado a dejarlos caer de tu espalda o tomarlos con más calma.
La clave es trabajar para tratar de cambiar su perspectiva. Esto puede ser muy difícil de hacer cuando la vida no te va bien, pero no es imposible.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a avanzar en esa dirección y, con suerte, terminar su día mejor de lo que comenzó:
Averigua qué te está molestando
Aunque puede parecer que acaba de "despertarse en el lado equivocado de la cama", generalmente existe un mal humor porque hay algo que le molesta. Tal vez sucedió algo en el pasado que no se resolvió o tiene una preocupación o inquietud que no puede calmar. De cualquier manera, puede estar comiendo de ti sin siquiera darte cuenta a nivel consciente.
Por lo tanto, para llevarlo a la vanguardia, trata activamente de descubrir qué estás pensando que te tiene confundido. ¿Tuviste una pelea con tu chico y ahora existe una tensión poco saludable? ¿Estás esperando algunos resultados de exámenes médicos que pueden alterar el curso de tu vida?
Cuanto más puedas identificar la fuente de tu ansiedad, tensión o frustración, más podrás manejarlo de una manera que lo elimine por completo, dejándote con mucho mejor ánimo.
Distraerse
A veces, lo mejor que puede hacer cuando se siente listo para saltar por la garganta de todos es distraerse. Cuanto más te sientes y pienses en lo que te molesta o te hace infeliz, peor te sentirás. ¿Por qué agregar combustible a la llama cuando puedes hacer algo que la apaga por completo?
Encuentre una actividad que tome toda su atención para darle un descanso a su mente por el momento. Tal vez podrías estar absorto en una buena novela o comenzar ese proyecto detallado de pintura que has estado posponiendo. Si haces algo que realmente has querido tachar de tu lista de cosas por hacer, no solo te sentirás mejor porque dejaste la ira o la hostilidad por un segundo, sino que también tendrás una sensación de logro que siempre hace que un mal día sea mejor.
Ejercicio
Aunque esto puede parecer lo último que desea hacer, puede ser uno de los más beneficiosos. Acelera su ritmo cardíaco, lo que le permite liberar parte del estrés y la tensión que probablemente esté sintiendo en este momento y aumenta algunas pequeñas endorfinas felices en su cuerpo.
Ponte unos auriculares para desconectarte del resto del mundo y se pone aún mejor. Cuando estás tocando tu música favorita para calmar tu mente y tu cuerpo, es más fácil dejar que tus preocupaciones y preocupaciones se te escapen.
Además, nadie querrá molestarte porque serás la mujer loca que levanta pesas de proporciones monstruosas que podría causar un daño corporal grave.
Cuenta tus bendiciones
Esto puede ser difícil de hacer cuando sientes que la vida te tiene atrapado en la esquina, pero si puedes ver cuán afortunado eres realmente, comenzarás a cambiar tu punto de vista de negatividad a uno de positividad. . Claro, las cosas pueden no estar yendo bien en una o dos áreas, pero aún tienes mucho que agradecer si te detienes y piensas en ello.
Haga una lista, ya sea en papel o en su mente, de todas las cosas en su mundo que tiene suerte de tener. Si tienes una familia amorosa y solidaria, toma nota de ello. Quizás su salud sea buena, de modo que pueda sobrevivir sus días sin tener alguna enfermedad crónica o debilitante. Quizás tu trabajo no sea el mejor, pero paga las cuentas.
Si tiene dificultades para encontrar una lista porque su estado de ánimo es muy malo, piense en las personas que lo tienen peor que usted. Ciertamente intercambiarían zapatos con usted en un instante. Averigüe por qué y luego esté agradecido por ello.
Haz algo divertido
Tal vez has estado de mal humor durante días o semanas y estás aburrido de la vida. Estás cansado de que cada día sea igual que el día anterior y la chispa que una vez tuviste ahora se extingue por completo.
Si este es el caso, entonces es hora de hacer algo al respecto. Piensa en 5-10 cosas que has querido probar y que aún no has probado. ¿Has estado pensando en paracaidismo, pero todavía no has tenido el coraje? ¿Qué tal esas clases de pole dance que te hacen sonrojar cada vez que piensas en ti mismo aprendiendo a ser sexy mientras te pones en buena forma física al mismo tiempo?
Ahora, elija una o dos de las cosas en su lista y configúrelas. Haga citas si es necesario para mantenerse comprometido.Simplemente haga algo para que la pelota ruede y puede sentirse mejor al instante.
Déjalo salir
Las personas a menudo maldicen o gritan solo porque les hace sentir mejor. Por lo tanto, quizás algunas corrientes de obscenidades o gritos bien ubicados pueden ayudar a aliviar lo que sea que esté sintiendo.
Es como si tus emociones estuvieran en una olla a presión y si no las dejas salir, levantarán la tapa de ese bebé y luego causarán un daño importante. Por supuesto, no debes volverte loco en público, por lo que debes elegir una hora y un lugar que sean apropiados para lo que estás a punto de hacer.
Idealmente, querrás usar tu casa cuando no hay nadie en casa. En primer lugar, los pequeños oídos no necesitan escuchar las palabras que es probable que digas. En segundo lugar, no desea tener que editar o ver lo que publica verbalmente por temor a ofender a alguien. Desea poder gritar exactamente lo que tiene en mente, sin importar cuán inapropiado sea.
A veces, solo darle voz a tu negatividad es todo lo que necesitas para volver al camino correcto y cambiar tu día. Como mínimo, al menos se siente mejor decirlo, incluso si nadie puede escucharlo.
A veces suceden cosas en nuestros mundos que dificultan sonreír. Pero depende de usted si desea que sus días sean buenos o malos. Yo personalmente prefiero lo primero y espero que tú también.
