Sabes qué hacer para perder peso, ¿verdad? Necesita comer menos y moverse más. Entonces, si realmente es así de simple, ¿por qué es tan difícil soltar la grasa? Quizás el problema no sea lo que hay en tu plato. Puede estar en tu mente.
Cualquier nutricionista o aficionado al deporte que realmente se preocupe por su salud física le dirá que elegir alimentos nutritivos y seguir un programa de actividad física regular son las claves para obtener y mantener un peso corporal saludable. No solo se verá y se sentirá mejor, sino que también tendrá un menor riesgo de ser diagnosticado con ciertas afecciones de salud importantes.
Sin embargo, a pesar de que todos sabemos este hecho, hay un número abrumador de nosotros que llevamos un exceso de peso. Esto no solo amenaza nuestra salud física, sino que también erosiona nuestra autoestima y nos causa dolores de cabeza y dolor innecesarios. ¿Cómo arreglamos esto?
El problema con muchos programas de pérdida de peso es que, aunque le dicen exactamente qué hacer para cambiar su exterior, no hacen nada por su interior, que generalmente es donde comienza el problema del peso. Es como tratar los síntomas y nunca curar la causa. Terminas frustrado porque nada cambia y continuamente lidias con las mismas cosas una y otra vez. Es hora de detener las tonterías.
Allí son cosas que puede hacer mentalmente que lo ayudarán a perder peso, casi sin siquiera intentarlo, porque sucederá naturalmente. Comenzarás a trabajar en la cura en lugar de solo tratar los síntomas.
¿Listo para comenzar a curarse (y perder peso en el proceso)? Bueno. Vamos a empezar.
Descubre la importancia que comida tiene para ti
Aparte de la razón obvia de que necesita comer para que su cuerpo mantenga la vida, debe determinar qué significa la comida para usted. En otras palabras, ¿en qué piensas cuando lo miras? ¿Qué ves cuando miras esa bolsa de chips o cartón de donas?
Si no está seguro, pregúntese esto: Si tuviera que lidiar con los altibajos de la vida sin utilizar los alimentos para ayudarlo, ¿cómo lo haría? ¿Cambiaría la forma en que haces las cosas, como celebrar los logros o aliviar los dolores? Lo más probable es que así sea.
Imagina un cumpleaños sin pastel y helado. Piense en reuniones familiares sin buffets de platos y postres caseros. ¿Te parecen extraños estos pensamientos? Lo hacen con la mayoría de las personas porque nuestras vidas giran en torno a la comida.
Una vez que reconozca lo que significa la comida para usted, tendrá una comprensión más clara de por qué es tan difícil cambiar su relación con ella. Es este ser viviente, que respira; un amigo y confidente, por lo que puede ser difícil cambiar sus comportamientos en relación con él.
Darse cuenta de los beneficios que Peso extra te dio
Ahora que comprende dónde encaja la comida en su mentalidad, piense ahora en su peso. Trate de encontrar todas las razones por las que tener peso extra es bueno. Levanta la mandíbula del suelo y deja de temblar. Sí, a veces se puede ver como un beneficio tener algunas libras adicionales y puede tener este pensamiento sin siquiera darse cuenta.
Por ejemplo, ¿cree que tener sobrepeso es una buena razón para que otros no esperen demasiado de usted y, por lo tanto, reduzca su riesgo de fracaso? ¿Tal vez estabas en buena forma antes y te sentiste incómodo cuando recibiste avances sexuales, así que comiste para disminuir la probabilidad de esa situación? ¿Quizás lo usas como un escudo para evitar que otros se acerquen demasiado a ti?
Esto puede ser difícil porque la mayoría de las personas tienen dificultades para aceptar la idea de que el sobrepeso los ha beneficiado. Pero, si te buscas honestamente, probablemente verás que, después de todo, no es una idea tan descabellada.
Poner comida en su lugar
Una vez que vea el panorama general con respecto a cómo ve la comida, es hora de cambiarla. En lugar de mirar los artículos en su refrigerador y armario como seres vivos y respiradores, considérelos como lo que realmente son: sustento para su cuerpo. Eso es.
Esta no es una tarea fácil. A veces, abandonar la comida como la solución a todas las enfermedades de la vida puede dejar un vacío. Es como perder a un mejor amigo. La comida nunca te juzgó ni te ridiculizó. Simplemente te apoyó y consoló y ahora se ha ido. Te queda descubrir cómo navegar la vida sin su amor. ¿Cómo haces eso?
Recuerda que la comida es un objeto inanimado. Los buenos sentimientos que asocias son simplemente eso: tus asociaciones. Una vez que comience a verlo como un objeto comestible que contiene vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse, comenzará a perder su poder sobre usted; y comenzarás a perder peso naturalmente.
Despierta a tu guerrero interno
Si realmente desea terminar su relación poco saludable con la comida, entonces debe comenzar a lidiar con todo lo que sucede en su vida. No más usar la comida como respuesta a lo que le molesta, molesta, frustra o asusta. Es hora de mirar la vida a los ojos y decir "Adelante".
¿Significa esto que nunca sentirás miedo o que siempre tendrás que saber exactamente qué hacer? De ningún modo. Simplemente significa que estás dispuesto a seguir adelante en tu vida sin usar la comida como tus pequeños soldados.Ahora solo usarás tus fortalezas internas para llegar a donde quieres ir.
Tu guerrero interno en ti es más fuerte de lo que piensas. Ella lo ha demostrado una y otra vez. Si miras hacia atrás en la vida, lo más probable es que veas momentos en los que no creías que sobrevivirías, pero sí lo hiciste. ¿Por qué? Porque ella salió entonces también.
Confía en ti mismo para lidiar con la vida sin comida y el peso comenzará a desaparecer al instante y sin esfuerzo. Tiene que hacerlo porque ya no tendrá un propósito.
Si quieres vivir, entonces necesitas vivir plenamente. No dejes que el miedo o la frustración te detengan. Baja el tenedor y recoge tu espada, porque es hora de recuperar tu vida.
