No sorprende que los humanos hayan usado baños de sudor con fines higiénicos y de salud desde la Edad de Piedra. La razón por la cual este método se mantuvo popular a pesar de todo el tiempo que pasó es que la sudoración ha demostrado su efectividad para eliminar toxinas y enfermedades y mantener una salud física y mental óptima. Los beneficios de una sauna se deben a la forma en que el calor afecta su cuerpo.
El órgano más afectado por el calor es su piel. Sí, la piel es un órgano. La temperatura alta hace que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando la demanda de sangre a la piel. Esta dilatación hace que la presión arterial baje. Su corazón latirá más rápido y más eficientemente para compensar. Esta es la razón por la cual el tiempo en una sauna incluye un entrenamiento cardiovascular leve que es comparable a caminar. Si puedes entrar a la sauna, también puedes quedarte en una.
La temperatura en la sauna varía entre 65 y 100 grados centígrados, lo que puede ser incómodo debido al aire seco y caliente. Después de un tiempo, su cuerpo comienza a sudar mucho.
El sudor le cae del cabello y, como también tiene calor, el aire no parece insoportable. No mucho después, la temperatura de la superficie de la piel aumenta en aproximadamente 7 grados centígrados y la temperatura general del cuerpo en aproximadamente 2 grados. Al eliminar las toxinas a través del sudor, su cuerpo se siente fácil y relajado, lo cual es excelente para su salud y belleza.
La sauna alivia el cuerpo de agua innecesaria e hinchazón. Un beneficio especial viene para los fumadores o las personas que viven en áreas contaminadas. Si usa la sauna regularmente, se liberan más y más toxinas, la piel del rostro adquiere una tez natural y brillante. El uso más frecuente de saunas nos da vitalidad y resistencia a los resfriados y otras enfermedades. Además, la sauna liberará fácilmente la tensión y la fatiga, especialmente si su trabajo implica esfuerzo físico.
Para que disfrute de todos los beneficios del uso de la sauna, es muy importante seguir ciertas reglas.
1. Entrar a la sauna limpia
Mejor después de un baño, usar una toalla que recolecte sudor o un traje de baño. Esto es especialmente importante para recordar, ya que muchas mujeres olvidan que están usando maquillaje. Siempre asegúrese de eliminar cualquier rastro de polvo o rímel porque el sudor explotará y las toxinas no podrán llegar a la superficie con tanta facilidad.
2. No te quedes más de 12 minutos
No es saludable, en relación con su corazón y su bienestar general, permanecer más tiempo que esto. Haga una pausa y regrese después de unos minutos. El freno te hará bien.
3. Después de cada uso de sauna, tome una ducha
Use agua fría o tibia, comenzando por los pies y las manos, y luego continúe con el resto del cuerpo y, finalmente, la cabeza. Esto lo refrescará y eliminará las toxinas que su cuerpo emite.
4. No consuma alcohol
En cambio, ayúdate con un poco de té de hierbas natural o agua corriente. El alcohol te drena; deshidrata todo el cuerpo, que es exactamente lo contrario de lo que quieres.
5. Si hace ejercicio, hágalo antes de entrar en la sauna, nunca después
La sauna lo debilita de alguna manera: relaja los músculos y disminuye la presión arterial. No es prudente hacer ejercicio después de tal experiencia, si debe hacerlo, es esencial entrenar antes de entrar en la sala de vapor.
Estos fueron los beneficios de la sauna: espero que los haya encontrado lo suficientemente razonables como para probar este método centenario para preservar la buena salud y la apariencia a juego. Disfruta y recuerda usar siempre una toalla o traje de baño, a menos que las reglas indiquen lo contrario.
