Ya sea que ya sea un veterano cuando se trata del arte de meditar, o simplemente esté pensando en comenzar, aquí hay 3 cosas que debe leer sobre la meditación, ¡una parte esencial del Kung Fu!
La respiración y la meditación son partes muy importantes del entrenamiento de Kung Fu. Cada sesión comienza con la respiración y termina con la meditación. Incluso si no está practicando kung fu y no tiene intención de comenzar, puede beneficiarse al aprender a respirar y meditar.
1. Respiración adecuada
La respiración es la parte más importante de todo arte marcial oriental, incluido el Kung Fu. La respiración es una parte importante de la preparación para su entrenamiento, es lo que hace que sus movimientos y golpes sean efectivos y es lo que lo relaja después de cada sesión. No importa si eres un practicante devoto de Kung Fu o si solo quieres aprender a relajarte, aprender a respirar es la lección más importante.
En primer lugar, deberá aprender a respirar correctamente. Es más que solo entrada y salida de aire. Es un estado mental y es por eso que debes aprender a hacerlo correctamente. Para respirar adecuadamente, debe respirar profundamente durante al menos 4 segundos, mantener ese aire en los pulmones durante al menos 3 segundos y exhalar durante un período de al menos 6 segundos. Debe hacer una pausa de 1 segundo entre cada respiración.
Practica tu respiración cada vez que tengas una oportunidad. Aprender a respirar adecuadamente beneficiará su salud y su cuerpo y mente estarán agradecidos por todo ese oxígeno extra que les dará.
2. Respiración abdominal
Ahora que ha aprendido a respirar correctamente, debe aprender la técnica llamada respiración abdominal. Se dice que este tipo de respiración masajea sus órganos internos y estimula la circulación sanguínea. El punto es llenar los pulmones con oxígeno por completo. Puede hacer esto de la siguiente manera:
Respire profundamente por la nariz y luego comience a expandir lentamente su abdomen y empuje el aire hacia el fondo de sus pulmones. Sigue respirando todo el tiempo. Exhale por la nariz y empuje su abdomen lentamente hacia su cuerpo una vez más comprimiendo sus pulmones, esta vez de abajo hacia arriba.
Tenga en cuenta que esta no es una técnica fácil y que necesitará algo de tiempo para hacerlo bien. Tan pronto como tenga éxito, verá cuánto oxígeno puede llevar a sus pulmones y comenzará a sentir todos los beneficios de la respiración. La respiración adecuada limpia su cuerpo de toxinas al distribuir una mayor cantidad de oxígeno a sus órganos, mantiene su mente tranquila y enfocada y reduce el estrés.
3. Meditación
La meditación en sí misma puede centrarse en el bienestar general de su cuerpo y la reducción del estrés o en una parte específica de su cuerpo que necesita curación. Probablemente hayas escuchado sobre Chi o Qi, la energía vital en nuestros cuerpos. El propósito de la meditación es mover chi alrededor de su cuerpo para que se sienta mejor.
Esto es particularmente importante en el uso de la meditación para la curación. Tendrá que concentrarse en distribuir su chi al lugar real que necesita curación. Se dice que la meditación con el propósito de curar acorta enormemente el tiempo de recuperación.
No importa si quieres meditar para relajarte o curarte, hay varias reglas generales a seguir. Primero, métete en una habitación, preferiblemente oscura, y asegúrate de que no te molesten. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y comienza a respirar.
Si quieres hacer una meditación curativa, debes concentrarte en la parte de tu cuerpo que necesita curación. Intenta visualizar esa parte y da lo mejor de ti para que se cure. Si desea meditar en aras de la meditación y la relajación de todo su cuerpo, comience a visualizar su cuerpo parte por parte y verlo en el mejor estado posible. Comience desde su cabeza y lentamente mueva hacia sus pies, visualizando cada parte de su cuerpo como completamente relajado.
Aprender a respirar adecuadamente y meditar puede tener una gran influencia positiva en su cuerpo. Además del hecho de que se sentirá relajado y tranquilo, en realidad puede mejorar su sistema inmunológico y el estado general de su cuerpo y mente. Pensarás mejor, te concentrarás más fácilmente y aumentarás tu creatividad. Intenta encontrar al menos una hora a la semana para tu meditación y verás cuánto mejor te sentirás.
